Cette année encore, le moment d’avancer les aiguilles d’une heure arrive, cela semble peu de chose mais lorsque nous nous réveillons le lendemain matin, nous nous sentons tous désorientés, somnolents et fatigués : dans la nuit du samedi 30 au dimanche 31 mars, l’heure d’été sera de retour et pour beaucoup d’entre nous, s’habituer à ce changement sera un peu un traumatisme, car – avouons-le – une heure de sommeil « perdue » (même si elle ne l’est pas vraiment) pèse lourd.
Retour de l’heure d’été
Si 60 millions d’Italiens sont concernés par le changement d’heure, les plus touchés par l’arrivée de l’heure d’été sont les enfants, dont l’horloge biologique est encore plus fragile que celle d’un adulte.
Selon les experts, dans la semaine suivant l’entrée en vigueur de l’heure d’été, plus de 250 000 enfants souffriront d’insomnie nocturne, d’irritabilité, de somnolence et de fatigue pendant la journée. Sur l’organisme des petits, en effet, le déplacement des mains provoque un effet comparable au décalage horaire, autrement dit, comme si l’on voyageait de Milan à Londres.
S’habituer au changement d’heure… à temps
Alors comment aider les enfants à s’adapter sereinement à cette nouvelle époque ? Les astuces à suivre sont simples et doivent être mises en œuvre non pas au dernier moment, mais déjà quelques jours ou une semaine avant le changement d’heure.
- La règle numéro un est d’emmener les enfants au parc ou au moins de les laisser jouer en plein air : de cette façon, avec une certaine activité physique, ils arriveront le soir plus fatigués et n’auront pas de difficulté à s’endormir.
- En outre, pour habituer le corps à la nouvelle heure, mettez l’enfant au lit une heure plus tard que d’habitude le dimanche. Dès le lendemain soir, et pendant trois jours consécutifs, avancez progressivement l’heure du coucher de 20 minutes, de sorte que – après les trois jours – le bébé puisse se rendormir à l’heure à laquelle il est habitué, sans être perturbé.