Ce n’est pas l’hiver si la grippe, le rhume et les maladies saisonnières ne sont pas dans l’air.
Les plus exposés sont les enfants de moins de quatre ans et les personnes âgées, mais les enfants de moins de 14 ans ont également de fortes chances de tomber malades.
Il est difficile d’éviter l’infection, mais en prenant des précautions simples et en appliquant de bonnes habitudes, nous pouvons rendre la situation beaucoup plus difficile.
Tout d’abord, nous devons suivre les règles d’hygiène les plus élémentaires : nous lavons souvent les mains de nos enfants ; lorsque nous revenons d’endroits très fréquentés (comme les cinémas, les restaurants, les transports publics, les magasins), nous accordons encore plus d’attention au lavage que d’habitude, et ce conseil est également valable si nous devons accéder à des toilettes publiques. En cette période, plus que jamais, nous essayons également d’empêcher les enfants de se ronger les ongles.
À table, nous suggérons une alimentation riche en fruits et légumes et, en particulier, en vitamine C. Les poivrons, le chou-fleur, les oranges et les mandarines en sont riches ; si l’on prépare un jus d’orange, il est conseillé de le consommer le plus tôt possible pour ne pas en altérer le contenu nutritionnel.
D’autres aliments riches en vitamine C sont les kiwis et le persil ; le citron est également une source riche, que l’on peut utiliser pour assaisonner des légumes tels que les épinards et les carottes.
N’oublions pas non plus de faire boire beaucoup nos enfants et de les faire se coucher tôt le soir afin de leur assurer un repos suffisant et de rendre leur physique plus fort pour lutter contre une éventuelle contagion.
Nous leur apprenons dès leur plus jeune âge à utiliser des mouchoirs et des mains pour se couvrir la bouche en cas d’éternuement et de toux.
Les règles à suivre sont très simples : il suffit de les suivre scrupuleusement et de les mettre en pratique de manière cohérente pour affronter plus vigoureusement les ennemis de la santé en hiver.