Orateur 1 : Abby Stanford
Ce podcast est conçu pour fournir des informations générales sur la santé. Si vous avez besoin d’aide maintenant. N’hésitez pas à contacter les Samaritains au 116123 ou à l’adresse www.samaritans.org. Vous pouvez également obtenir de l’aide sur le site Web de Mind en cliquant sur le bouton « get help now » (obtenir de l’aide maintenant). Si vous pensez que vous pourriez vous faire du mal ou si vous craignez que quelqu’un d’autre ne soit en danger immédiat, appelez les services d’urgence au 999. Vous pouvez également vous rendre au service des accidents et des urgences de votre localité.
Bienvenue dans ce nouvel épisode du podcast Bupa Healthy Me. Je m’appelle Abby Stanford et je suis rédactrice spécialisée en santé au sein de l’équipe de contenu santé de Bupa. Aujourd’hui, je suis accompagnée de Caroline Harper.
Intervenant 2 : Caroline Harper
Bonjour, Abby. Je m’appelle Caroline Harper. Je suis infirmière spécialisée en santé mentale chez Bupa.
Abby Stanford :
Dans cet épisode, nous allons parler de deux des troubles mentaux les plus courants, à savoir l’anxiété et la dépression. Caroline, pourriez-vous tout d’abord m’expliquer ce qu’est l’anxiété ?
Caroline Harper :
Oui. L’anxiété est typiquement définie comme une inquiétude excessive. Nous sommes tous confrontés à l’inquiétude dans notre vie, n’est-ce pas, au jour le jour, mais c’est surtout lorsqu’elle a été décrite ou diagnostiquée comme de l’anxiété qu’elle devient inquiétante la plupart du temps. Il s’agit d’une difficulté à les contrôler ou d’une inquiétude excessive qui a un impact sur d’autres activités de notre vie et qui prend le dessus sur nos processus de pensée.
Abby Stanford :
D’accord. Et ensuite, pourriez-vous m’expliquer ce qu’est la dépression ?
Caroline Harper :
Oui, la dépression est en quelque sorte définie par rapport à l’humeur. Il peut s’agir d’une humeur maussade ou d’une perte d’intérêt ou de plaisir dans les activités qui dure généralement depuis au moins deux semaines, ce sont les symptômes de la dépression. Certains symptômes de la dépression peuvent également être ressentis, comme la culpabilité ou le sentiment d’impuissance, ainsi qu’un manque de confiance en soi.
Abby Stanford :
D’accord. Est-il possible que l’anxiété et la dépression se ressemblent ?
Caroline Harper :
Oui, je veux dire, comme pour beaucoup de problèmes de santé mentale, cela peut être assez complexe. Il peut être difficile de déterminer ce que l’on ressent et si l’on ressent un peu des deux, cela peut être un peu déroutant pour les gens. Certains symptômes peuvent être similaires. Nous savons que les personnes souffrent souvent d’un manque de concentration, de difficultés à dormir, d’une sensation de fatigue permanente.
Mais ensuite, comme je l’ai dit, ils n’arrivent pas à s’endormir ou à rester endormis, ou encore ils se réveillent tôt. C’est donc quelque chose que l’on observe à la fois dans l’anxiété et dans la dépression. Mais il y a aussi d’autres symptômes qui relèvent davantage de l’anxiété ou de la dépression.
Abby Stanford :
D’accord. Alors, de quelles façons peuvent-ils se sentir différents ? Comment puis-je savoir si je me sens anxieux plutôt que déprimé ?
Caroline Harper :
Oui. En général, avec l’anxiété, quelqu’un va se sentir très agité, remuant et incapable de se détendre. C’est presque comme si elle avait été accélérée d’une manière ou d’une autre, et c’est souvent ainsi que les médecins décrivent la situation, et qu’elle était très agitée. Parfois, ils peuvent avoir des palpitations. Et je pense que beaucoup de gens ont entendu parler des crises de panique.
C’est typiquement lorsque nos pensées ont un impact sur notre corps. Et nous en arrivons à une sorte de point culminant dans une crise de panique. Et c’est vraiment votre corps et votre esprit qui vous font savoir que vous avez vraiment du mal avec quelque chose, que vous êtes vraiment anxieux à propos de quelque chose.
Si l’on pense davantage à la dépression, c’est en quelque sorte l’inverse. Il s’agit souvent de personnes dont les mouvements ou les pensées sont beaucoup plus lents que la normale. Leur niveau d’énergie est généralement très bas. Elles peuvent ressentir des douleurs et des maux, et elles vont certainement manquer de motivation. Ainsi, les choses qu’elles aimaient faire auparavant n’ont plus la motivation nécessaire pour se lever et les faire.
Abby Stanford :
D’accord. C’est très utile. Je comprends qu’il s’agit de symptômes différents, mais vous avez dit qu’il est parfois difficile de dire lequel on ressent. Peut-être que vous ressentez plusieurs de ces choses à la fois. Est-il possible de souffrir d’anxiété et de dépression en même temps ?
Caroline Harper :
En effet. Les recherches montrent qu’un grand nombre de personnes, jusqu’à 85 %, peuvent souffrir de ces deux maladies en même temps. Bien sûr, ce n’est pas le cas de tout le monde, mais c’est très courant.
Il est plus courant d’avoir un mélange des deux. On parle alors parfois de troubles anxio-dépressifs et, selon moi, si quelqu’un se sent très anxieux la plupart du temps, ce n’est qu’une question de temps avant que cela ne commence à avoir un impact sur son humeur, car il est évident que ce n’est pas une situation agréable à vivre au jour le jour.
Et si nous commençons à ressentir ce niveau de détresse de façon continue, cela va commencer à avoir un impact sur notre humeur. Il peut donc y avoir des moments dans la journée ou dans la semaine, par exemple, où nous nous sentons particulièrement anxieux, mais il peut y avoir d’autres heures ou journées où nous ne nous sentons pas aussi anxieux et où nous nous sentons plus déprimés, moins motivés et où nous pouvons parfois ressentir un peu des deux.
Abby Stanford :
Oui, c’est tout à fait logique. Et comme vous le dites, ce genre de sentiment d’être accéléré et très stressé et inquiet tout le temps, c’est logique et cela vous rendrait triste et émotif quand cela s’estompe ou disparaît.
Si quelqu’un pense qu’il souffre de dépression ou d’anxiété ou qu’il ressent un mélange de tous ces sentiments, peut-être qu’il ne sait pas ce qui se passe, quelles sont les choses qu’il peut faire ? Que devrait-elle faire ?
Caroline Harper :
Mm. Personnellement, je pense qu’une bonne chose que je recommanderais serait de parler à un membre de la famille proche ou à un ami pour s’intéresser à la question. S’il s’agit de quelqu’un qui a eu sa propre expérience de l’anxiété ou de la dépression, il serait encore mieux d’en parler parce qu’il se peut que vous ayez besoin d’identifier ce que vous ressentez et peut-être lequel de ces sentiments vous ressentez.
Il peut donc être très utile de discuter avec quelqu’un qui est passé par là et qui peut parfois vous orienter dans la bonne direction.
Mais à part cela, je vous conseille vivement de parler à votre médecin généraliste, que ce soit en face à face, par téléphone ou virtuellement, il fera généralement un petit questionnaire avec vous et cela peut permettre d’identifier où vous en êtes sur l’échelle du sentiment d’anxiété, du sentiment d’abattement, et parfois le simple fait d’avoir un retour d’information peut vraiment identifier et valider exactement ce que vous ressentez.
Pour certaines personnes, cela peut être un choc. Pour d’autres, c’est plutôt rassurant d’avoir une description et un nom.
Une fois que le médecin généraliste a rempli ces mini-questionnaires avec vous, il vous parle de l’étape suivante. Certaines personnes bénéficieront donc d’une sorte d’auto-assistance – d’une auto-assistance guidée sur laquelle le médecin généraliste peut vous donner des informations, ou vous pouvez jeter un coup d’œil en ligne sur les grandes organisations caritatives de santé mentale et la page Web de Bupa contient beaucoup d’informations à ce sujet.
En fonction de la gravité de ces symptômes, il se peut qu’ils veuillent discuter avec vous d’une thérapie par la parole. La thérapie par la parole peut se pencher sur les déclencheurs spécifiques de votre anxiété ou de vos troubles de l’humeur et chercher à en modifier certains ou à apprendre à les gérer différemment. Si vous avez vraiment du mal à gérer vos symptômes, vous savez, au jour le jour. Et si vous en arrivez à un point où cela a un impact sur votre travail ou votre sommeil à un niveau assez décent, alors ils peuvent envisager de vous prescrire des médicaments.
Parfois, il s’agit simplement d’un médicament à court terme qui peut vous aider à dormir et à vous remettre sur la bonne voie. Il peut s’agir d’un médicament qui soulage votre anxiété ou, si vous vous sentez très mal et très calme, il est possible que l’on discute avec vous d’antidépresseurs. Mais cela se fera toujours en parallèle d’une thérapie par la parole et d’un soutien de la part de la famille et des amis. Ces médicaments ne devraient jamais être prescrits seuls.
Abby Stanford :
Mm hmm. Et je pense qu’il est probablement utile que les gens sachent aussi – que votre médecin généraliste a l’habitude de voir que ce n’est pas – vous n’allez pas être la dernière personne à venir chez le médecin pour en parler.
Caroline Harper :
Oui, absolument. Je parie que c’est une expérience très courante. Vous savez, je ne pense pas que beaucoup de gens passent leur vie sans jamais éprouver d’anxiété ou de baisse de moral. Vous savez, la vie peut parfois être difficile et parfois, malheureusement, ces maladies peuvent vous frapper de nulle part. Les médecins généralistes sont donc bien conscients de ce qui est disponible pour les gens et du fait que les gens ont besoin de soutien et, en particulier, à différentes périodes de notre vie, nous avons besoin de ce soutien.
Ils peuvent également recommander des choses comme l’exercice, l’examen de votre régime alimentaire et d’autres choses de ce genre, ainsi que votre réseau de soutien, car ces choses peuvent avoir un impact important sur votre humeur. Et vous savez, beaucoup de gens se tournent vers la marche ou la course à pied, n’est-ce pas, pour gérer leur anxiété au cours des 18 derniers mois, lorsque les salles de sport ont été fermées et d’autres choses de ce genre ?
Abby Stanford :
C’est très utile. Caroline, merci beaucoup de m’avoir parlé aujourd’hui. Et merci d’avoir écouté cet épisode du podcast Bupa Helping Me.
