Les fibromes utérins sont l’une des tumeurs bénignes les plus courantes chez les femmes en âge de procréer. Ils touchent également de manière disproportionnée les femmes de couleur. Mais ce n’est pas parce qu’ils sont bénins qu’ils ne peuvent pas avoir de conséquences négatives sur la qualité de vie.
Selon l’Office on Women’s Health du ministère de la santé et des services sociaux, toutes les personnes touchées ne présentent pas de symptômes, mais ceux-ci peuvent aller de saignements abondants, mictions fréquentes et rapports sexuels douloureux à des douleurs lombaires, une hypertrophie du bas-ventre et la stérilité. Les fibromes utérins peuvent également entraîner des complications au cours de la grossesse et de l’accouchement : les femmes atteintes de fibromes utérins ont six fois plus de risques de subir une césarienne.
Les facteurs de risque connus pour les fibromes utérins sont l’âge, la race, l’IMC, les antécédents de grossesse, l’hypertension, les niveaux de vitamine D, les déséquilibres hormonaux et l’exposition à des produits chimiques perturbateurs du système endocrinien. Des recherches récentes suggèrent que l’exposition à ces produits chimiques pendant l’enfance peut reprogrammer les cellules souches du myomètre, contribuant ainsi au développement des fibromes utérins.
Les facteurs génétiques et les choix de mode de vie, tels que l’alimentation et le niveau de stress, peuvent également jouer un rôle.
Généralement, les fibromes utérins sont traités en les retirant de la paroi utérine au cours d’une intervention appelée myomectomie. Si les fibromes réapparaissent ou continuent de poser problème, certains optent pour une hystérectomie partielle qui consiste à retirer l’utérus.
Mais ces traitements sont invasifs, coûteux et comportent des complications potentielles.
Et s’il existait un moyen de prévenir l’apparition des fibromes utérins ? Une nouvelle étude publiée le 12 mars 2024 dans la revue Les nutriments suggère qu’il pourrait y en avoir.
Qu’a montré cette étude ?
Cette analyse a porté sur près de 200 études afin d’élaborer des recommandations fondées sur des données probantes pour ce qu’elle a appelé la sensibilisation LIFE UP (Lifestyle Interventions, Food Modifications and Environmental Practices for Uterine Fibroid Prevention – Interventions sur le mode de vie, modifications alimentaires et pratiques environnementales pour la prévention des fibromes utérins).
Comme pour tout autre problème de santé, les auteurs de l’étude affirment que les efforts de prévention doivent se concentrer sur la promotion de comportements sains et de choix de mode de vie, y compris la consommation d’aliments nutritifs, la promotion de l’activité physique, la réduction de la consommation de tabac et d’alcool, et l’amélioration des compétences en matière de gestion du stress.
En commençant par les choix alimentaires, ils ont constaté que les légumes riches en fibres, tels que les légumes verts à feuilles, les légumes crucifères, les carottes, les patates douces et les poivrons, ainsi que les fruits tels que les baies, les agrumes, les pommes, les ananas et les kiwis peuvent jouer un rôle dans la prévention des fibromes utérins.
Les auteurs de l’étude soulignent également l’importance d’inclure des nutriments comme les acides gras oméga-3 du poisson, l’EGCG (que l’on trouve dans le thé vert), la vitamine D et les produits de la volaille comme éléments essentiels d’un régime de prévention des fibromes utérins.
Les chercheurs ont également trouvé des preuves de l’existence d’un lien entre les herbes, les épices et les composés naturels qui calment l’inflammation et la réduction des fibromes utérins. Ils mentionnent notamment la curcumine (présente dans le curcuma), le resvératrol (présent dans les arachides et les raisins), la quercétine (présente dans les oignons, les baies et les brocolis), le sulforaphane (présent dans les légumes crucifères), les anthocyanines (présentes dans les baies) et le lycopène (présent dans les tomates, les carottes, les papayes et les pastèques).
En outre, ils ont également trouvé des preuves de liens individuels entre la vitamine A, le sélénium, le magnésium et les probiotiques et la réduction du risque de fibromes utérins.
La gestion des facteurs de stress peut également jouer un rôle important dans la prévention des fibromes utérins. Dans leur analyse documentaire, les auteurs de l’étude ont trouvé des recherches qui suggèrent que le stress psychologique chronique peut augmenter le risque de fibrome utérin de 24 %. Ce phénomène est dû à un effet domino qui commence dans certaines glandes productrices d’hormones et dans les hormones qu’elles produisent et qui affectent les organes reproducteurs.
Il existe également des preuves que l’activité physique peut réduire le risque de fibromes utérins. Les auteurs de l’étude ont trouvé des recherches qui suggèrent que les personnes qui pratiquent au moins quatre heures d’activité physique intense par semaine sont plus susceptibles de voir leur risque de fibrome utérin diminuer.
Ils ont également établi un lien entre un IMC élevé et le risque de fibrome utérin, et suggèrent que les études appuient la recommandation d’une activité physique régulière et d’une alimentation équilibrée pour aider à réduire le risque.
Dans leur revue de la littérature, ces chercheurs ont également trouvé des aliments à limiter en raison de leur association avec un risque accru de fibrome utérin. Il s’agit de la viande rouge, des produits laitiers riches en matières grasses, de la caféine et de l’alcool. Les chercheurs notent que des recherches supplémentaires doivent être menées sur chacun de ces aliments pour renforcer la corrélation entre eux et les fibromes utérins.
En plus de limiter certains aliments, les chercheurs affirment qu’il existe des preuves qui suggèrent que certains produits chimiques agissent comme des perturbateurs hormonaux et devraient être évités. Il s’agit notamment des phtalates, que l’on trouve dans certaines bouteilles en plastique, notamment les bouteilles d’eau jetables et les flacons de shampoing et d’après-shampoing. Comme il est prouvé que les enfants exposés à ces produits chimiques peuvent présenter des problèmes de santé à l’âge adulte, tels que des fibromes utérins, il n’est jamais trop tôt pour commencer à réduire l’utilisation de plastique contenant ces produits chimiques.
En bref
Les fibromes utérins sont fréquents. Bien qu’ils soient généralement bénins, ils peuvent néanmoins nuire à la qualité de vie et à la fertilité. Comme pour la santé en général et d’autres maladies chroniques, manger une variété d’aliments nutritifs – en particulier des aliments ayant des effets anti-inflammatoires -, pratiquer régulièrement une activité physique, gérer les facteurs de stress – y compris un sommeil suffisant et de qualité -, maintenir un poids sain et un microbiome intestinal sain peuvent contribuer à prévenir les fibromes utérins et à les traiter si vous en êtes déjà atteinte.
