Vous pouvez blâmer vos parents pour les problèmes de votre vie s’ils ont contribué aux expériences négatives de votre enfance qui ont conduit à ces problèmes. Cependant, vous ne pouvez pas reprocher à vos parents que vos problèmes restent en l’état, car c’est maintenant à vous de les changer.
Pourquoi vous pouvez les blâmer
De nombreux facteurs façonnent le caractère et les expériences de vie d’une personne – le tempérament, l’environnement et les autres relations nouées sont tous importants.
Par conséquent, vos parents ne sont peut-être pas entièrement responsables de toutes vos expériences négatives.
Cependant, lorsque vous étiez enfant, ils ont façonné votre monde, alors que vous n’aviez aucun contrôle sur ce que vous avez vécu.
Ils étaient chargés de vous fournir un environnement sûr et stimulant.
Ils devaient vous protéger, physiquement et émotionnellement.
Les enfants qui ont un tempérament difficile, des expériences malheureuses ou d’autres facteurs de risque peuvent quand même s’en sortir si leurs parents interviennent et les aident sur le plan émotionnel.1,2
Si vos parents ne l’ont pas fait, ou pire, s’ils ont été à l’origine d’expériences négatives, ils ont joué un rôle dans les difficultés que vous avez rencontrées par la suite.
La science a établi un lien entre les expériences négatives vécues pendant l’enfance et divers problèmes à l’âge adulte.3
Les parents ne peuvent se soustraire à cette responsabilité, même s’ils répètent souvent qu’on ne peut pas tout reprocher à ses parents.
Pourquoi vous ne pouvez pas les blâmer
Identifier les causes profondes de vos problèmes et situer la responsabilité initiale à sa juste place est une première étape essentielle vers la guérison d’un traumatisme.
Mais une fois que vous l’avez reconnu, c’est à vous qu’il incombe d’améliorer votre vie.
Blâmer vos parents n’a pas pour but de les faire regretter ou de les faire payer pour vos souffrances, ni de vous absoudre des problèmes que vous rencontrez en permanence.
Il s’agit de comprendre les raisons de vos comportements et de vos difficultés.
Cette compréhension vous permet de prendre votre avenir en main, une responsabilité que vous ne pouvez pas refiler à vos parents.
Quelle que soit l’ampleur de leurs méfaits, ils ne peuvent pas suivre le chemin de la guérison à votre place.
Vous seul pouvez le faire.
Qu’est-ce que les expériences négatives dans l’enfance ?
Les expériences négatives dans l’enfance sont des événements potentiellement traumatisants qui surviennent dans la vie d’un enfant pendant l’enfance et l’adolescence.
Il peut s’agir de diverses formes de maltraitance (physique, émotionnelle, sexuelle), de négligence (physique, émotionnelle) ou d’autres circonstances difficiles telles que le fait d’être témoin de violences domestiques, d’avoir une famille dysfonctionnelle ou de subir l’aliénation parentale au cours d’un divorce hostile.
Il est important de savoir que les traumatismes sont perçus différemment selon les individus.
Ce qui peut être traumatisant pour un enfant peut ne pas l’être pour un autre.
Des actions ou des remarques perçues comme inoffensives par les parents peuvent susciter des sentiments blessants chez un enfant.
Les expériences négatives, telles que la maltraitance ou la négligence, peuvent avoir un impact durable sur la vie d’un enfant.
Elles peuvent perturber le développement neurologique, l’apprentissage et le comportement.
Ces enfants présentent un risque plus élevé de troubles mentaux, notamment de dépression, d’anxiété et de syndrome de stress post-traumatique (SSPT).4
Ils peuvent être aux prises avec une dépendance à l’alcool ou à la drogue.
Les traumatismes de l’enfance sont également liés à des problèmes de santé physique tels que les maladies cardiaques.
Il peut rendre difficile l’établissement de bonnes relations sociales.
L’adversité peut également se transmettre d’une génération à l’autre, car les personnes touchées peuvent, par inadvertance, créer des environnements défavorables pour leurs enfants.
Pourquoi la « culpabilisation » est importante
La reconnaissance sociale est fortement associée à une diminution des symptômes du syndrome de stress post-traumatique après un traumatisme.5
Cela signifie que le fait d’être reconnu pour la douleur que vous avez subie peut vous protéger de l’impact négatif des traumatismes de l’enfance.
Cependant, la société a tendance à ignorer ou à rejeter les traumatismes liés à l’attachement infligés par les parents.
Il existe une attitude dominante du type « il ne faut pas blâmer », qui peut malheureusement faire des victimes, en l’occurrence les enfants adultes, des antagonistes dans l’identification de la source de leur traumatisme.
Cet état d’esprit peut aggraver la douleur émotionnelle des personnes qui cherchent simplement à valider et à comprendre le traumatisme qu’elles ont subi.
Pourquoi il est également important de ne pas se focaliser sur la faute
Il est essentiel de trouver les causes de vos difficultés de vie, mais il est préjudiciable d’en faire une fixation.
Votre but ultime est de vivre une vie plus heureuse et plus saine plutôt que de vous laisser piéger par les souvenirs douloureux du passé.
Reconnaissez les problèmes sans vous concentrer sur le blâme afin de pouvoir aller de l’avant.
Vous pouvez construire un meilleur avenir et vous permettre de grandir.
Permettez-vous de dépasser les obstacles qui vous ont freiné.
Comment guérir et aller de l’avant
Le rétablissement consiste à comprendre son passé et à prendre des mesures positives pour aller de l’avant.
Il s’agit d’abord d’identifier l’origine de vos problèmes, puis de prendre des mesures pour les résoudre.
Même avec un passé difficile, vous avez le pouvoir de changer votre histoire.
Le cerveau humain est plastique.
Il peut changer et s’adapter au fil du temps si l’on lui fait vivre de nouvelles expériences.
De nouvelles expériences sont nécessaires pour vous aider à recâbler les voies neuronales.
Le processus peut être lent et parfois difficile, mais avec un système de soutien attentif et un peu de détermination, vous pouvez faire de réels progrès.
Il s’agit d’accepter les nouvelles possibilités qui accompagnent le changement.
Voici quelques mesures pratiques pour vous aider à démarrer.
Autovalidation
Il est peu probable que vos parents reconnaissent ou s’excusent de vous avoir fait souffrir lorsque vous étiez enfant.
Il est donc préférable de ne pas attendre d’eux qu’ils admettent leurs fautes ou qu’ils soient d’accord avec vous.
Au lieu de cela, concentrez-vous sur la validation de vous-même.
Vos sentiments sont valables, qu’ils reconnaissent ou non leurs torts.
Identifier les problèmes
Commencez par réfléchir à vos expériences passées et à reconnaître les domaines de votre vie qui ont été affectés.
En reconnaissant l’impact des traumatismes subis pendant l’enfance sur votre situation actuelle, vous pourrez élaborer une stratégie de changement.
Envisager des changements
Une fois que vous avez identifié les problèmes, imaginez les changements que vous souhaitez.
Réfléchissez aux comportements, aux schémas de pensée ou aux circonstances que vous souhaitez modifier.
La définition d’objectifs clairs vous fournira une feuille de route pour votre parcours de guérison.
Projets d’amélioration personnelle
Travaillez activement sur vous-même en apprenant des mécanismes de gestion du stress plus sains, en faisant preuve d’autocompassion et en favorisant des relations positives.
C’est une étape difficile que vous devez franchir pour améliorer votre vie.
Assistance professionnelle
Il peut être utile de suivre une psychothérapie avec un thérapeute qualifié, en particulier si vous êtes également confronté à des problèmes tels que la colère, la toxicomanie ou une relation abusive.
Se remettre d’un traumatisme de l’enfance peut être un processus long et difficile.
Mais avec les conseils et le soutien de professionnels de la santé mentale, vous pouvez réussir ce voyage.
