Les besoins psychologiques des êtres humains

Le psychisme humain est une tapisserie complexe d’émotions, de désirs et de besoins.

Parmi ceux-ci, les besoins psychologiques sont fondamentaux pour notre bien-être et notre fonctionnement général.

Que sont les besoins psychologiques ?

Un besoin psychologique concerne le bien-être mental et émotionnel, ce qui le différencie de nos besoins physiques ou biologiques bien définis.

Alors que nous pouvons facilement identifier des besoins physiques tels qu’un abri, de la nourriture ou des vêtements, les besoins psychologiques sont plus insaisissables et souvent cachés sous la surface.

Ces besoins sont essentiels à notre développement personnel, à notre adaptation et à notre satisfaction dans la vie.

Ils sont universellement ressentis, quel que soit le contexte culturel ou économique.¹

Deux des théories les plus connues sur l’importance des besoins psychologiques sont la hiérarchie des besoins de Maslow et la théorie de l’autodépréciation.

Hiérarchie des besoins de Maslow (HON)

La hiérarchie des besoins de Maslow est une théorie psychologique proposée par Abraham Maslow en 1943, qui décrit un modèle de besoins humains à cinq niveaux, souvent représentés sous forme de niveaux hiérarchiques dans une pyramide.²

Du bas de la hiérarchie vers le haut, les besoins sont les suivants :

Besoins physiologiques: Il s’agit des besoins de base nécessaires à la survie de l’homme, tels que :
- La nourriture
- Eau
- Chaleur
- Sommeil
- Respiration
Besoins en matière de sécurité: Une fois les besoins physiologiques satisfaits, l’attention de l’individu se tourne vers les besoins fondamentaux de sécurité pour être à l’abri de la menace d’un préjudice physique et émotionnel. En voici quelques exemples :
- Sécurité personnelle
- Sécurité financière
- Santé et bien-être
- Sécurité contre les accidents et les blessures
Appartenance sociale ou besoins d’amour: Après la satisfaction des besoins physiologiques et de sécurité, les besoins sociaux constituent la troisième couche des besoins humains. Il s’agit en particulier des relations basées sur les émotions, telles que :
- Les amitiés
- Intimité
- Famille
- Sentiment de connexion avec les autres
Besoins d’estime: Les besoins d’estime font référence au désir de respect de la part des pairs, de reconnaissance, de célébrité, de prestige et d’attention. Cela comprend :
- Estime de soi
- Confiance en soi
- Réussite
- Respect des autres
Besoins d’accomplissement personnel: Il s’agit du niveau le plus élevé dans la théorie de la hiérarchie de Maslow et se réfère à la réalisation du potentiel d’une personne, à l’accomplissement de soi, à la recherche d’un développement personnel et à des expériences de pointe. Il s’agit de devenir la meilleure version de soi-même.

Maslow estime que ces besoins sont semblables à des instincts et jouent un rôle prépondérant dans la motivation du comportement humain.

L’idée est que les individus doivent satisfaire des besoins de niveau inférieur avant de progresser vers la satisfaction de besoins de croissance de niveau supérieur.

Une fois ces besoins raisonnablement satisfaits, il est possible d’atteindre le niveau le plus élevé, celui de la réalisation de soi.

Cependant, si les besoins les plus fondamentaux ne sont pas satisfaits, les individus ne peuvent pas se consacrer pleinement à la réalisation de leur potentiel.

Au fil des années, Maslow a affiné sa théorie, introduisant davantage de niveaux et de nuances, mais le modèle à cinq niveaux reste le plus largement reconnu et cité.

Théorie de l’autodétermination (SDT)

La théorie de l’autodétermination est un cadre global permettant de comprendre la motivation humaine et le développement personnel.

Développée dans les années 1970 par les psychologues Edward Deci et Richard Ryan, cette théorie a été affinée et développée au cours de décennies de recherche et d’études empiriques.

Au fond, la théorie de l’autodétermination suggère que les besoins psychologiques universels doivent être satisfaits pour que les individus atteignent un niveau optimal de croissance, de bien-être et de santé.

Ces besoins ne sont pas de simples caprices ou désirs, mais jouent un rôle central dans notre santé psychologique et notre motivation, tout comme les vitamines sont essentielles à notre santé physique.

Selon la théorie de l’autodétermination, les besoins psychologiques d’une personne – autonomie, relation et compétence – doivent être satisfaits pour qu’elle puisse grandir et s’épanouir de manière optimale.³

Lorsque ces besoins psychologiques fondamentaux sont satisfaits, nous ne nous contentons pas d’améliorer notre bien-être, nous débloquons également un réservoir de motivation intrinsèque.

Cette motivation intrinsèque nous permet de relever des défis, d’acquérir de nouvelles compétences et de repousser nos limites.

En revanche, les gens peuvent toujours être motivés lorsque ces besoins ne sont pas satisfaits, mais cette motivation est souvent extrinsèque, motivée par des récompenses ou des punitions externes plutôt que par un intérêt ou une passion sincère.

Autonomie : Le besoin d’indépendance

L’autonomie est le besoin inné d’être maître de sa propre vie, de prendre des décisions et de contrôler ses actions et ses choix. Ce désir de liberté se traduit par le sentiment d’être le conducteur de sa propre vie plutôt que d’en être le passager.

Exemples d’autonomie :

Choix des tâches : La possibilité de choisir les tâches ou les projets sur lesquels on travaille plutôt que de se voir toujours dire ce qu’il faut faire.
Horaires de travail flexibles : Avoir la liberté de fixer son propre horaire de travail permet de mieux concilier vie professionnelle et vie privée.
La prise de décision : Être impliqué dans les processus de prise de décision plutôt que de se voir imposer des décisions.

Conséquences de la privation d’autonomie :

Diminution de la motivation : Un manque d’autonomie peut diminuer l’enthousiasme et l’intérêt pour les tâches, ce qui entraîne une baisse de la motivation.⁴
Réduction du bien-être psychologique : Des sentiments de frustration, de ressentiment et de perte d’estime de soi peuvent apparaître, accompagnés de symptômes de stress, de dépression et d’anxiété accrus.⁵
Diminution de la créativité : L’autonomie alimente la créativité. Son absence peut étouffer la pensée innovante, l’épanouissement créatif et les capacités de résolution de problèmes.⁶
Relations tendues : Le sentiment constant d’être contrôlé peut entraîner des conflits et des ruptures de communication.⁷

La parenté : Le besoin de connexion

La parenté, ou connectivité, fait référence au désir d’établir des liens significatifs avec les autres. Il s’agit de se sentir compris, pris en charge et valorisé par ceux qui nous entourent.

Exemples de connexité :

Conversations constructives : Engager des discussions profondes et sincères avec des amis, des membres de la famille ou des collègues favorise le sentiment d’appartenance.
Activités de groupe : Participer à des activités de groupe ou à des passe-temps, comme rejoindre un club de lecture, une équipe sportive ou une chorale.
Réunions de famille : Passer du temps de qualité avec les membres de la famille pendant les vacances, les réunions ou les dîners de famille habituels.

Conséquences de la privation de liens affectifs :

Profonde solitude : L’absence de liens significatifs peut entraîner un sentiment d’isolement et de vide.⁸
Faible estime de soi : Sans la validation des autres, l’estime de soi peut s’effondrer.⁹
Troubles mentaux : Le manque de soutien social peut augmenter le risque de dépression et d’anxiété.¹⁰
Compétences sociales déficientes : Il est difficile de nouer de nouvelles relations sans interactions sociales régulières.¹¹

La compétence : Le besoin de maîtrise

La compétence, ou maîtrise, est le désir intrinsèque d’être efficace dans ses activités. L’expérience de la maîtrise consiste à se sentir capable et confiant dans ses capacités à atteindre les résultats souhaités.

Exemples de compétences :

Réalisations académiques : Obtenir un diplôme, une certification ou exceller dans une matière ou un cours particulier.
Réussite professionnelle : Recevoir une promotion, mener à bien un projet ambitieux ou être reconnu pour sa contribution au travail.
Expression créative : Réussir à créer des œuvres d’art, à écrire ou à adopter tout autre comportement créatif et se sentir fier du résultat.

Conséquences de la privation de compétences :

Baisse de confiance : Des doutes sur les capacités d’une personne peuvent apparaître, entraînant une diminution de la confiance en soi.¹²
Motivation réduite : Un sentiment d’incompétence peut dissuader les individus de relever de nouveaux défis.¹³
Performance altérée : L’incapacité à répondre aux attentes peut renforcer le sentiment d’inadéquation.
Augmentation du stress : Le souci constant de ne pas respecter les normes peut entraîner une détresse émotionnelle.¹⁴