La collation n ° 1 à acheter chez Costco pour plus d'énergie

Nous l'avons tous vécu … cette crise prévisible de l'après-midi lorsque l'énergie de votre élan du matin commence à s'estomper, généralement vers 14h00, votre esprit est lent, votre corps ralentit et vous commencez à vouloir une collation. C'est la façon de votre corps de vous dire qu'il est temps de faire le plein avec quelque chose de nourrissant et de satisfaire. En tant que diététiste occupée et maman, je connais ce sentiment trop bien. C'est pourquoi je garde toujours le yogourt grec Kirkland de Costco stocké dans mon réfrigérateur. Il est adapté à un budget, rempli de protéines et incroyablement polyvalent. Que je me dirige vers une réunion ou que je me précipite pour ramasser mes enfants, cela me donne l'énergie constante dont j'ai besoin sans l'accident redouté.

Voici pourquoi cette simple collation est mon go-to pour passer à travers l'après-midi.

Il est rempli de protéines pour vous garder satisfait

L'une des meilleures façons de rester sous tension tout au long de l'après-midi est de choisir des collations riches en protéines. Le yogourt grec de Kirkland offre 18 grammes de protéines par service de tasse, ce qui en fait une option idéale pour vous aider à rester plein et concentré. Les protéines sont digérées plus lentement que les glucides simples, ce qui permet une libération régulière d'énergie, aidant à réguler l'appétit.

La recherche montre que les protéines augmentent les niveaux d'hormones suppressives de l'appétit telles que le GLP-1, la cholécystokinine et le peptide YY, tout en réduisant les niveaux de ghréline, l'hormone qui stimule la faim. Cet équilibre hormonal permet non seulement d'obtenir des envies en échec, mais aide également à prévenir les montagnes russes énergétiques qui suit souvent des collations à haute teneur en sucre. En échangeant votre sac habituel de copeaux ou une morsure sucrée pour une portion de yaourt grec, vous donnez à votre corps une source de carburant plus stable qui vous aide à passer l'après-midi sans l'accident.

Il soutient la santé intestinale pour une meilleure digestion et humeur

Une autre raison clé pour laquelle le yogourt grec se distingue comme un choix de collation intelligent est ses probiotiques naturels, les bactéries bénéfiques qui aident à maintenir un microbiome intestinal équilibré. Un intestin sain joue un rôle majeur dans la digestion, l'absorption des nutriments, la fonction immunitaire et même le bien-être mental. Ceci est souvent appelé la connexion intestinale-cerveau, un système de communication bidirectionnel complexe entre le tube digestif et le cerveau qui influence tout, de l'humeur à la fonction cognitive.

Cette connexion se produit principalement par le nerf vague, l'un des plus longs nerfs du corps. Il porte des signaux chimiques de l'intestin au cerveau et vice versa, influençant tout, y compris l'humeur et la clarté mentale. Lorsque l'intestin est en plein essor et fonctionne correctement, grâce en partie à des aliments riches en probiotiques comme le yaourt grec, il existe un potentiel pour une meilleure fonction cognitive, un équilibre émotionnel et même une fatigue réduite. Donc, si vous vous sentiez fréquemment brumeux ou drainé mentalement par le milieu de l'après-midi, la réponse n'est peut-être pas une autre tasse de caféine. Vous pourriez simplement avoir besoin d'une portion nourrissante de yaourt grec.

C'est polyvalent et facile à préparer à l'avance

Le yaourt est l'un des aliments les plus personnalisables et les plus polyvalents que vous puissiez garder dans votre réfrigérateur. Que vous aimiez vos collations sucrées, salées ou quelque part entre les deux, le yaourt grec peut facilement être personnalisé pour répondre à vos préférences gustatives et à vos besoins nutritionnels. Vous pouvez l'arroser avec du miel et le garnir de noix pour une gâterie riche en protéines; Incorporer un peu de cannelle et de vanille pour quelque chose de sucré et de confortable; Ou utilisez-le comme base pour les trempettes, les sauces, les vinaigrettes ou les smoothies.

L'une des choses que j'apprécie le plus dans le yogourt grec Kirkland, c'est à quel point il est facile de se préparer à l'avance. Je le répète souvent dans des conteneurs individuels au début de la semaine et je garnis chacun avec une poignée de baies et une pincée de granola. Avoir ces collations prêtes à l'emploi dans le réfrigérateur m'aide à éviter de grignoter insensé tout au long de la journée et garantit que j'ai toujours quelque chose de nourrissant, de satisfaisant et de rapidement à portée de main lorsque cette faim en milieu de l'après-midi frappe.

Que rechercher dans une collation de stimulation énergétique

N'oubliez pas que toutes les collations ne sont pas créées égales, surtout quand il s'agit de soutenir l'énergie tout au long de la journée. Voici ce qu'il faut rechercher lors du choix d'un ramassage de l'après-midi.

• Protéine: aide à ralentir la digestion et à maintenir une énergie régulière tout au long de la journée
• Fibre: soutient la plénitude et aide à éviter les pointes de glycémie
• Graisses saines (comme celles des noix ou des graines): Soutenir la santé et la satiété du cerveau
• Sucre à faible teneur ajoutée: empêche les accidents d'énergie et soutient une humeur équilibrée

Le yogourt grec de Kirkland vérifie bon nombre de ces cases, en particulier lorsqu'ils sont associés à des fruits riches en fibres ou à une poignée de noix pour des graisses saines.

Autres stratégies pour stimuler l'énergie

Au-delà du choix de la bonne collation, voici quelques autres façons d'alimenter votre après-midi.

Se lever et bouger

Une marche rapide de 5 à 10 minutes ou des étirements légers peut aider à augmenter la circulation et à battre cette sensation de l'après-midi lent.

Restez hydraté

La fatigue peut souvent être un signe de déshydratation. Gardez une bouteille d'eau à proximité et, si nécessaire, envisagez d'ajouter un mélange d'électrolyte pour un soutien supplémentaire.

Prioriser les protéines au déjeuner

Commencer votre après-midi avec un déjeuner équilibré et riche en protéines aide à réduire les caissons d'énergie plus tard dans la journée.

Limiter le sucre ajouté

Évitez les collations avec un sucre ajouté excessif. Ils peuvent donner un pic rapide, mais ils conduisent également à une forte baisse de l'énergie et de l'humeur.

Notre expert Take

En tant que diététiste, je cherche toujours des collations qui combinent la nutrition, la commodité et la puissance. Le yogourt grec Kirkland vérifie toutes les cases car il est riche en protéines, convivial et polyvalent, et il se marie bien avec une grande variété de garnitures nutritives pour garder les choses passionnantes et satisfaisantes. Ce yaourt grec contient également des probiotiques naturels, qui soutiennent la santé intestinale et peuvent avoir un impact significatif sur l'humeur, l'énergie et la clarté mentale, en particulier pendant ces effondrements de midi.

En plus de choisir des collations riches en protéines comme le yaourt grec pour vous aider à passer l'après-midi, il est important de se rappeler que le grignotage n'est qu'une partie de la situation dans son ensemble. Le maintien de niveaux d'énergie cohérents tout au long de la journée dépend également du respect de la protéine bien hydratée, de prioriser les protéines au déjeuner, d'incorporer un mouvement régulier dans votre journée et d'être conscient de l'apport de sucre ajouté. Ensemble, ces stratégies créent une approche plus arrondie pour se sentir concentré, énergisé et équilibré.

Donc, la prochaine fois que vous vous retrouvez à chercher une tasse de café supplémentaire ou à combattre le brouillard cérébral à votre bureau, pensez à une option nourrissante comme le yaourt grec Kirkland. C'est une façon simple et satisfaisante de soutenir votre corps et votre esprit et un excellent moyen de maintenir votre énergie stable lorsque vous en avez le plus besoin.