La journée a été longue, vous êtes épuisé et votre patience est à bout. Soudain, votre enfant fait quelque chose qui vous pousse à bout et vous élevez la voix dans le feu de l’action. Encore une fois.
Crier sur nos enfants est une habitude que prennent de nombreux parents. Vous n’êtes pas le seul.
Nous savons que c’est terrible, mais arrêter est plus facile à dire qu’à faire.
Lorsque votre enfant vous pousse à bout tous les jours, comment restez-vous calme ?
Les types de cris qui doivent cesser
Crier n’est pas toujours mauvais.
Lorsque votre bambin curieux s’apprête à insérer un crayon dans le grille-pain, que votre enfant d’âge préscolaire décide de verser une boîte de céréales sur le sol du salon ou que votre enfant impétueux tente de lancer sa petite voiture par le balcon, il convient d’élever la voix.
Cette réaction réflexe est utile et souhaitée lorsque vous devez rapidement mettre fin à l’action. Il n’est pas nécessaire d’être poli dans ces situations.
Cependant, si vous continuez à gronder ou à crier sur votre enfant même après avoir mis fin à son mauvais comportement, les cris deviennent inutiles et risquent d’affecter psychologiquement votre enfant.
Les types de cris qui doivent cesser sont les suivants
- Les cris d’épuisement – Élever la voix lorsque l’on est stressé, épuisé, débordé ou frustré.
- Hurler de colère – Crier de manière agressive en utilisant des remarques désobligeantes, l’humiliation et l’agression verbale.
Pourquoi crier n’est pas bon
On se sent horriblement mal
Personne n’aime crier sur les autres avec rage. Lorsque vous criez, vous vous sentez également en détresse émotionnelle.
L’une des raisons les plus convaincantes est donc d’éviter de se sentir malheureux.
Pourquoi continuer à faire des choses qui vous font vous sentir mal ?
Ça ne marche pas
Si les cris fonctionnaient, vous n’auriez pas à les répéter sans cesse.
Pourquoi continuer à faire des choses qui ne marchent pas ?
Lorsque nous avons recours aux cris, nous apprenons aux enfants à ne faire attention que lorsque nous élevons la voix, et nous les encourageons à crier à leur tour.
Même s’ils ne le montrent pas, les cris peuvent effrayer les enfants et les faire passer en mode lutte ou fuite. Ils ne peuvent pas apprendre ce que nous essayons de leur enseigner lorsque leur système nerveux est activé.1
Nos cris sont donc contre-productifs si nous voulons qu’ils apprennent à mieux se comporter.
C’est le contraire qui se produit
Les parents ont souvent des raisons valables d’être en colère contre leurs enfants.
Ils peuvent vouloir que leurs enfants améliorent leurs notes, se comportent bien, participent aux tâches ménagères ou adoptent une attitude plus positive. Pourtant, leurs enfants résistent à ces attentes et refusent de s’y conformer.
Des études montrent que le fait de se faire crier dessus est associé à de moins bons résultats scolaires.2, augmentation du comportement d’extériorisation3, problèmes de santé mentale4relations parents-enfants tendues, augmentation de la toxicomanie5et une diminution de la santé physique.6
Paradoxalement, ce sont ces mêmes conséquences que les parents pensent éviter en criant.
Pourquoi continuer à faire des choses qui exacerbent la situation au lieu de l’améliorer ?
Cela éloigne nos enfants
« Ne vous inquiétez pas. Ils savent que tu les aimes. Ils t’aiment toujours aussi. »
Ce sont des affirmations que les parents partagent fréquemment pour apporter du réconfort. Le problème est que ces croyances ne résolvent pas le problème. Plus important encore, ces assurances ne sont souvent pas exactes.
Considérez ceci : Si votre patron vous criait dessus de temps en temps, l’aimeriez-vous encore, voire l' »aimeriez-vous » ?
Lorsque vous criez constamment, il est certain qu’un enfant difficile développera une attitude et finira par crier à son tour. Vous vous demandez alors pourquoi vos adolescents se battent constamment avec vous en criant. Ce n’est pas parce qu’ils sont adolescents. C’est parce qu’ils en ont assez.
Comment arrêter de crier après vos enfants
Annoncez votre engagement
Maintenant que vous avez compris qu’il n’y a pas de raison valable de crier, engagez-vous à changer les choses et demandez à votre famille de vous aider à tenir vos engagements.
La première étape consiste à organiser une réunion de famille pour discuter de l’importance d’une communication respectueuse et demander à toute la famille de s’engager à respecter mutuellement les autres à l’avenir.
Reconnaissez que vous et votre enfant ferez inévitablement des erreurs, mais que vous vous rappellerez l’un à l’autre et que vous évoluerez ensemble. Favorisez un environnement de soutien afin que vous puissiez travailler collectivement à l’amélioration de la communication au sein de la famille.
Construire une relation solide
Lorsque vous avez une relation parent-enfant solide, votre enfant se préoccupe naturellement des choses qui comptent pour vous. Il sera motivé pour faire mieux sans y être forcé ou sans qu’on lui crie dessus.
Pour établir une relation étroite, il faut donner la priorité à la relation plutôt qu’aux résultats immédiats. Cela signifie que votre relation, plutôt que les notes, les corvées ou l’obéissance, est la chose la plus importante.
Cela ne veut pas dire être permissif ; cela veut dire que vous enseignez patiemment à votre enfant au lieu d’exiger qu’il obéisse immédiatement.
« Vous voulez dire que je dois encore apprendre à mon enfant de dix ans à nettoyer derrière lui ? »
Oui, et non.
Votre enfant sait probablement comment nettoyer, mais vous lui rappellerez pourquoi il doit le faire et pourquoi l’hygiène et la responsabilité sont importantes.
Rappelez-lui sans cesse.
Tout comme les enfants qui apprennent à marcher ou à écrire, l’apprentissage de la responsabilité demande du temps et de la pratique.
Il faut beaucoup de temps au cerveau d’un enfant pour se reconnecter et acquérir de nouvelles compétences. Le cortex préfrontal, qui est responsable de la prise de décision, ne se développe pas avant que l’individu n’ait atteint la vingtaine.
Lorsque vous donnez la priorité à l’enseignement plutôt qu’à l’obtention de résultats immédiats, votre enfant se rendra compte que votre bonne intention et l’amour que vous lui portez vous poussent à le guider patiemment.
Prendre soin de soi
L’épuisement peut faire des ravages. De nombreux parents très occupés n’ont pas le temps de s’occuper en priorité d’eux-mêmes.
La bonne nouvelle, c’est que le maintien d’une bonne santé mentale n’implique pas nécessairement une visite au spa ou de longues vacances.
Dormir suffisamment est le meilleur moyen de calmer les parents. Des esprits bien reposés peuvent faire de meilleurs choix, même lors d’une journée stressante.
La pratique de la pleine conscience, comme la méditation ou le yoga, est également un excellent moyen d’améliorer la santé mentale en réduisant le stress et en rafraîchissant l’esprit.
Un parent attentif est moins sujet aux réactions induites par le stress car il est plus conscient de ses propres émotions et des déclencheurs de la colère.
Il est essentiel de reconnaître sa colère ou sa frustration au fur et à mesure qu’elle s’accumule pour éviter qu’elle ne s’aggrave et ne devienne incontrôlable.
Entraînez-vous à maîtriser votre colère
Des rappels visuels peuvent également vous aider à les remarquer.
Les meilleurs rappels sont ceux que vous êtes susceptible de voir, même lorsque vous êtes en colère ou que vous criez. Il peut s’agir d’une note de couleur vive sur le mur ou d’un ornement particulier sur la table.
Chaque fois que vous voyez le rappel au cours de la journée, entraînez-vous à faire une pause et à évaluer votre état émotionnel afin de maîtriser votre colère. Avec la pratique, vous deviendrez plus conscient de vos sentiments et vous remarquerez l’inondation émotionnelle si elle se produit.
Modéliser de meilleures façons de gérer la colère
Montrez l’exemple en matière de régulation émotionnelle et de gestion de la colère en adoptant un comportement approprié pour gérer votre propre colère.
L’agressivité n’est pas la seule façon de gérer un désaccord. Montrez-leur que vous n’avez pas à leur manquer de respect, même en cas de désaccord.
La prochaine fois que vous remarquerez que vos émotions s’intensifient, la première chose à faire est de faire une pause et de respirer profondément.
Utilisez ensuite un moyen sain d’exprimer votre frustration en nommant vos émotions négatives à voix haute.
« Je sens que j’arrive à mon point de rupture. Si je dois encore te le rappeler, je risque de perdre le contrôle et de me mettre à crier. Je sais qu’aucun de nous ne souhaite cela. Peux-tu, s’il te plaît, nous aider à éviter cette situation en t’en occupant tout de suite ? »
Voir aussi : Conseils pour les parents en colère
Se déconnecter de soi-même
Si vous avez du mal à garder votre sang-froid, prenez un temps d’arrêt pour vous permettre de vous calmer et de vous ressaisir.
Une fois que vous avez retrouvé votre calme, reprenez la conversation et abordez le problème en tant que mère calme.
Ne vous préoccupez pas des petites choses
Tout ce qui vous contrarie est-il vraiment essentiel à l’éducation de votre enfant ?
Les parents veulent naturellement ce qu’il y a de mieux pour leurs enfants, ce qui se traduit souvent par le désir que les enfants fassent tout parfaitement, même les plus petits détails. Pour élever des enfants sains et heureux, il faut renoncer à la perfection, se concentrer sur ce qui est important et trouver un équilibre entre les petites et les grandes choses.
L’erreur n’est pas un problème
Il faut du temps pour rompre le cycle des cris et prendre de nouvelles habitudes.
Si vous passez une mauvaise journée et que vous finissez par crier, excusez-vous et engagez une discussion sur la façon dont vous pouvez travailler ensemble pour éviter de tels incidents à l’avenir.
Cette approche aide à résoudre la situation et favorise une dynamique de communication saine et ouverte entre vous et votre enfant.
Voir aussi : Les 10 meilleurs conseils en matière d’éducation des enfants
Chercher de l’aide professionnelle
Si vous avez du mal à changer votre habitude de crier, vous pouvez envisager de demander l’aide d’un professionnel de la santé mentale, tel qu’un psychologue clinicien.
Si vous avez des déclencheurs qui causent des problèmes, la thérapie est un bon moyen de vous aider à découvrir et à résoudre les problèmes sous-jacents. Les thérapeutes peuvent également vous aider à développer des stratégies de régulation des émotions et à devenir un parent plus calme à long terme.
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Si vous êtes à la recherche de conseils supplémentaires et d’un véritable plan étape par étape, ce cours en ligne intitulé Comment motiver les enfants est un excellent point de départ.
Il vous donne les étapes nécessaires pour identifier les problèmes de motivation chez votre enfant et la stratégie que vous pouvez appliquer pour aider votre enfant à développer son auto-motivation et à se passionner pour l’apprentissage.
Une fois que vous connaissez cette stratégie basée sur la science, motiver votre enfant devient facile et sans stress.