Après la naissance de ma fille, je me suis vite rendu compte que beaucoup de parents mentent, ou du moins c’est ce dont je voulais me convaincre, car partout où j’allais, je trouvais des mères et des pères de bébés qui affirmaient que leur enfant dormait la nuit jusqu’à 10 heures, alors que le mien ne voulait rien savoir du tout sur le sommeil.
Mais quels peuvent être les facteurs qui perturbent le sommeil des enfants ? Examinons-les ensemble.
Les éléments qui peuvent perturber le sommeil des bébés
- Comme nous l’avons mentionné, il est physiologique que les nouveau-nés ne puissent initialement pas dormir toute la nuit : ils doivent encore acquérir le rythme veille-sommeil et ont également besoin de manger.
- Créez une routine : le bébé doit comprendre que le lit est l’endroit où il doit dormir. Donc, le faire s’endormir dans vos bras et le remettre dans son lit est une erreur. Mieux vaut le mettre au lit quand il est encore éveillé (oui, je sais ce que vous pensez et je comprends !).
Éléments susceptibles de perturber le sommeil des enfants
- Règle incontestée numéro un : pas de tablettes ni de télévision avant le coucher. Parce que la lumière bleue que ces appareils émettent perturbe le sommeil.
- Juste avant le coucher, il s’efforcera de vous convaincre de le laisser veiller un peu plus longtemps. Ne cédez pas. Si c’est l’heure de se coucher, vous allez vous coucher. Ensuite, toutes les activités reprendront le lendemain matin.
- Laissez-lui un objet fétiche (une couverture ou une peluche) pour lui tenir compagnie. Il ne doit cependant s’agir que d’un ami nocturne qui apparaît à l’heure du coucher.
- Rendez la chambre propice au coucher : choisissez des couleurs douces, ne la remplissez pas de jouets. Si l’enfant a peur du noir, vous pouvez insérer une veilleuse pour lui tenir compagnie.
- Si le bébé a peur de faire des cauchemars, rassurez-le et expliquez-lui que c’est normal de faire des cauchemars, que papa et maman en font aussi, mais que les cauchemars ne sont pas dangereux car il suffit d’ouvrir les yeux et tout disparaît. Si le bébé se réveille la nuit, allez le voir, sans allumer la lumière, réconfortez-le et rendormez-le dans son lit.
