- Hiliary McKay buvait autrefois huit sodas en fontaine par jour, ce qui lui coûtait environ 600 $ par mois.
- Depuis qu’elle a arrêté les sodas, elle remarque un sevrage plus léger que prévu et une amélioration de son sommeil et de son humeur.
- Hiliary prévoit de consulter son médecin dans trois mois et de faire en sorte que ce changement dure toute sa vie.
Quelques semaines après le début de janvier 2026, Hiliary McKay a interrompu sa journée trépidante de mère de trois enfants pour déterminer combien son habitude de soda en fontaine lui coûtait. Le chiffre qu’elle a trouvé était étonnant. Elle a donc décidé d’arrêter de boire ce qu’elle appelle « le réconfort dans une tasse ». Cette décision change lentement sa vie.
« En dehors des grossesses, je ne me souviens pas d'un moment de ma vie d'adulte où j'ai bu de l'eau quotidiennement », explique McKay, qui peut compter sur une main les verres d'eau qu'elle a consommés au cours d'une année typique. « Je buvais beaucoup trop de soda, et en réalité uniquement du soda, depuis le début de l'âge adulte. » Avec une moyenne d'au moins huit sodas en fontaine de 44 onces par jour à 2,35 $ chacun, cela signifiait qu'elle dépensait environ 600 $ et buvait l'équivalent d'environ 150 bouteilles de 2 litres de soda light par mois.
Après avoir partagé cette révélation avec sa sœur, McKay a créé un compte Instagram le soir même. « J'allais exprimer à haute voix mon habitude et mon intention d'arrêter afin de me tenir responsable », a-t-elle déclaré. Bien manger. Dans l’un de ses premiers messages, elle a partagé que « rompre avec ma fontaine Diet Pepsi pourrait être mon plus grand défi dans la vie à ce jour », mais elle était déterminée à y renoncer.
« En dehors des grossesses, je ne me souviens pas d'un moment de ma vie d'adulte où j'ai bu de l'eau quotidiennement », explique McKay, qui peut compter sur une main les verres d'eau qu'elle a consommés au cours d'une année typique. « Je buvais beaucoup trop de soda, et en réalité uniquement du soda, depuis le début de l'âge adulte. » Avec une moyenne d'au moins huit sodas en fontaine de 44 onces par jour à 2,35 $ chacun, cela signifiait qu'elle dépensait environ 600 $ et buvait l'équivalent d'environ 150 bouteilles de 2 litres de soda light par mois.
Avant d'arrêter de fumer d'un seul coup, McKay a pris rendez-vous avec son médecin de famille. Les tests de McKay sont revenus normaux, mais elle a déclaré qu'ils l'avaient mise en garde contre la probabilité de maux de tête intenses liés au manque de caféine. « (Ils) ont suggéré de réduire progressivement, mais j'ai partagé mon état d'esprit sur le fait que je ne pensais vraiment pas réussir avec cette voie. » Avec leur soutien, McKay a officiellement démissionné le 21 janvier, avec un plan clair en tête.
« J'ai gardé mon gobelet jetable de station-service et je l'ai rempli d'eau. Mon cerveau était tellement habitué à emporter ce gobelet avec moi partout où j'allais toute la journée, tous les jours, et ma pensée était : habituons-nous à une nouvelle chose à la fois. Donc, l'habitude était la même, (et) ce qu'il y avait à l'intérieur était la seule différence », explique McKay.
Les crashs et les envies a fait viens, même si McKay est surprise de voir à quel point les maux de tête étaient légers et à quel point elle se sent déjà mieux.
« Au début, j'étais très frustrée de voir à quel point je me sentais épuisée », dit-elle. « Cela ressemble à un changement radical en peu de temps. Les envies ne sont pas aussi fortes qu'au cours de la première semaine. Je n'ai plus envie de prendre (un soda) tout au long de mes journées, et les envies n'apparaissent que lorsque je fais des choses ponctuelles qui ne font pas partie de ma routine quotidienne. » Elle dit également que la sensation d’épuisement s’est atténuée et que sa peau, son humeur et la qualité de son sommeil se sont également considérablement améliorées.
Nous avons demandé à notre rédactrice en chef en nutrition, Madeline Peck, RDN, CDN, ce qui l'avait frappée dans l'expérience de McKay. Elle a déclaré que les améliorations de la qualité du sommeil ne l’avaient pas du tout surprise. « La caféine peut perturber le sommeil », explique Peck. « Si quelqu'un qui consomme trop de boissons contenant de la caféine réduit considérablement sa consommation, cela peut certainement conduire à un meilleur sommeil et aux bonnes sensations qui accompagnent le fait d'être bien reposé. »
McKay a un suivi prévu avec son équipe de soins dans trois mois et dit que savoir qu'elle devrait revenir n'est qu'une autre chose qui l'aide à rester sur la bonne voie. Elle considère néanmoins ce voyage comme un changement à long terme dans son mode de vie.
« Je ne dis pas que je ne toucherai plus jamais à un soda de ma vie, mais je veux m'assurer d'avoir établi de nouvelles habitudes saines avant même de penser à m'en approcher », explique-t-elle. « J'aimerais penser qu'un jour je me permettrai d'en prendre un comme gâterie, peut-être en sortant manger dans un restaurant assis, mais je serais vraiment fier de moi si je peux éviter (de permettre au soda de faire) partie de ma routine quotidienne. »
Vous pouvez suivre le parcours de McKay sur son Instagram, où elle partage un aperçu approfondi de ses habitudes antérieures, de ce qu'étaient réellement ces premiers jours et de la façon dont sa vie continue de changer en ne buvant pas de soda.
