Avec la hausse des températures, vous pouvez ressentir un certain inconfort si vous êtes au soleil toute la journée. Il y a les causes évidentes, des coups de soleil à la surchauffe. Mais avez-vous remarqué un changement dans la fréquence de vos selles après des jours de chaleur ? Lorsque même une journée d’activité et des repas sains ne parviennent pas à vous faire passer au numéro 2, qu’est-ce qui se passe ?
Nous avons parlé à la gastro-entérologue Rabia de Latour, M.D., et elle a confirmé qu’il y a une raison pour laquelle vous pourriez être constipé pendant une vague de chaleur. Voici ce que le médecin avait à dire et la façon la plus simple de régler le problème le plus rapidement possible.
Pourquoi est-il difficile de faire caca pendant une vague de chaleur ?
La raison sournoise pour laquelle vous pouvez être constipé pendant une vague de chaleur ? Votre corps a besoin de plus d’eau, ce qui est en fait l’une des principales causes de constipation à n’importe quel moment de l’année.
« Chaque fois que vous êtes déshydraté, la première façon dont votre corps réagit est de concentrer votre urine et vos selles », explique M. de Latour. « Il supplie l’organisme de lui donner de l’eau et l’absorbe par les selles. Ainsi, vos selles deviennent plus dures et votre urine plus foncée, car elle est plus concentrée ».
C’est aussi la raison pour laquelle ton urine peut changer de couleur en été. Mais revenons à nos selles : comme elles ne sont pas assez molles, elles sont plus difficiles à expulser, ce qui provoque la constipation. Et si vous êtes confronté au problème inverse, à savoir la diarrhée, M. de Latour indique qu’il s’agit de la même raison.
« Si vous êtes dans une chaleur extrême et que vous souffrez d’épuisement par la chaleur, vous pouvez provoquer un choc dans l’intestin », prévient-elle. « Cela peut provoquer de la diarrhée ou de la constipation, mais quoi qu’il en soit, c’est généralement dû à la déshydratation ».
Que pouvez-vous donc faire pour favoriser des pauses toilettes saines ? Il y a une solution évidente.
« Ce qu’il faut faire, c’est hydrater, hydrater, hydrater, hydrater », explique M. de Latour.
C’est le moment de remplir votre bouteille d’eau réutilisable (ou une excuse pour en acheter une nouvelle), de faire des réserves d’aliments hydratants et de vous rappeler de boire suffisamment d’eau chaque jour cet été.
D’autres conseils pour vous aider à partir
Si vous lisez cet article et que vous vous dites : » Je bois de l’eau, mais j’ai toujours des problèmes de ventre « , c’est que la chaleur n’est peut-être pas le problème. Voici quelques solutions simples qui peuvent vous aider à retrouver la régularité :
- Mangez suffisamment de fibres. « Malheureusement, notre pays est confronté à un problème énorme : nous ne mangeons pas assez de fibres et c’est très dangereux », affirme Mme de Latour. Les directives diététiques 2020-2025 pour les Américains confirment ses dires : 90 à 97 % des Américains ne consomment pas assez de fibres dans leur alimentation. Grâce à nos délicieuses recettes riches en fibres, vous pouvez facilement incorporer plus d’ingrédients riches en fibres dans chaque repas.
- Faites des promenades. Les exercices d’aérobic tels que la marche peuvent aider à réguler vos intestins. Une étude récente montre que des promenades quotidiennes peuvent augmenter de 28 % les chances de vivre plus longtemps. Tout le monde y gagne !
- Prenez un supplément. Dans le cadre de son partenariat avec Iberogast, Mme de Latour recommande de prendre un supplément contenant des ingrédients sains pour l’intestin afin de favoriser une bonne fonction digestive : « J’adore proposer des remèdes naturels pour les troubles digestifs modernes. Lorsque quelqu’un vient consulter pour un symptôme gastro-intestinal non spécifique, il est souvent possible de trouver un remède naturel au problème qu’il rencontre. Ainsi, ils n’ont pas besoin de recourir immédiatement à des médicaments ». Si cette option vous intéresse, parlez-en à votre médecin ou à votre gastro-entérologue pour voir si c’est la bonne solution pour vous.
En bref
Il est normal d’être constipé pendant une vague de chaleur – et c’est probablement parce que vous êtes déshydraté. En restant hydraté cet été, vous pouvez combattre la constipation et réduire le risque de surchauffe. Mais si vous avez des problèmes gastro-intestinaux à long terme, n’hésitez pas à parler de vos symptômes à votre médecin.
