Les 3 meilleurs conseils de Halle Berry pour la ménopause

La ménopause n'est plus un sujet tabou. Maintenant que bon nombre de nos stars préférées arrivent à cette période de leur vie, elles sortent du bois pour parler de leur expérience et de la façon dont elles s'adaptent au changement. Dans son entretien avec Vogue's Le passage podcast, Halle Berry a partagé certains des conseils qui l'ont aidée à se sentir mieux pendant la ménopause.

Après avoir parlé de son système de refroidissement de lit bien-aimé, qui aide à atténuer les bouffées de chaleur, l'actrice oscarisée a commencé à parler des changements qu'elle a apportés en vieillissant, d'autant plus qu'elle a remarqué qu'Hollywood était un endroit difficile pour avoir plus de 40 ans. Maintenant qu'elle est sur le point d'avoir 60 ans, Berry a plus confiance en son identité, mais la première étape a été d'accepter la ménopause une fois qu'elle l'a atteinte.

« Personne ne m'a jamais parlé de la ménopause », a déclaré Berry. «Mon ego m'a fait penser que j'allais sauter ça… (je pensais,) Si je fais juste de l’exercice, si je mange bien et si je reste consciente, cette histoire de ménopause me manquera.

Cette attitude a changé au milieu de la cinquantaine, lorsque Berry a reçu un diagnostic erroné d'herpès alors qu'en fait, elle présentait des symptômes de périménopause. « Les médecins ne comprennent pas vraiment le corps ménopausé », a-t-elle déclaré, car il ne s'agit que d'une petite partie de la formation en médecine. « Ce sont toutes des choses que nous pouvons gérer si nous disposons des informations appropriées », a-t-elle ajouté.

Une fois que Berry a reçu un diagnostic précis de son médecin – et que ces informations appropriées ont commencé à se mettre en place – elle a pu apporter des changements qui lui ont permis de se sentir plus forte que jamais. Ces changements ont commencé avec l’adoption des glucides.

« Tout a changé dans ma façon de vivre », a-t-elle déclaré. Pour soulager ses symptômes, Berry a d’abord changé sa façon de manger. Elle a abandonné son régime céto et mange désormais plus de glucides pour l’aider à passer la journée. «J'ai besoin d'un peu de glucides», a-t-elle déclaré, ajoutant qu'elle essayait d'en consommer la plupart par le biais de légumes, même si elle appréciait également le riz.

Elle a également commencé à soulever des poids (après des années passées à faire du cardio) et dit qu'elle pèse plus lourd que par le passé, ce qui l'a surprise au début. Cette astuce est définitivement étayée par des recherches : des études ont suggéré que l'entraînement en force peut être un excellent ajout à votre routine à mesure que vous vieillissez, car l'entraînement en force peut vous aider à maintenir la densité osseuse et à éviter les blessures.

Avec d'autres vitamines et suppléments comme le magnésium et les peptides, Berry a commencé à prendre de la créatine, qui, selon elle, l'a aidée à éviter le brouillard cérébral. La recherche a confirmé certains des avantages de la créatine sur le cerveau. En fait, une revue de 16 essais cliniques a révélé que la prise de créatine peut améliorer la mémoire, le temps d'attention et la vitesse de traitement de l'information chez les adultes. C'est néanmoins une bonne idée de consulter un professionnel de la santé avant d'ajouter un supplément à votre routine.

Ces changements dans son régime alimentaire, sa routine d’exercice et son régime de suppléments ont aidé Berry à accepter son vieillissement et à se sentir plus comme elle-même. Comme Berry l'a dit dans l'interview, la ménopause « peut être votre meilleur chapitre à ce jour » – et son expérience en est un excellent exemple. Vous voulez essayer des recettes qui peuvent vous aider à aborder la ménopause avec tous les nutriments dont vous avez besoin pour survivre ? Essayez quelque chose comme notre plan de repas d'une semaine riche en protéines pour la ménopause.