Pendant la chaleur de l’été, il est important de se désaltérer en buvant de l’eau et en incorporant des aliments hydratants dans ses repas. Mais vous avez peut-être vu la récente tendance sur les médias sociaux où des influenceurs ajoutent du sel à leur eau et affirment que cela les aide à étancher leur soif et à rester hydratés plus longtemps grâce au remplacement des électrolytes.
Est-ce vrai, et devrions-nous tous ajouter du sel à un verre d’eau en pleine canicule ? Voici ce qu’il faut savoir et prendre en compte avant d’essayer cette tendance.
L’ajout de sel à l’eau favorise-t-il l’hydratation ?
Tout d’abord, il est important de noter que lorsque nous parlons de mélanger du sel à l’eau, il ne s’agit que d’une petite quantité de sel ajoutée au verre. Une simple pincée de sel est censée vous hydrater et vous apporter d’autres bienfaits (la tendance des médias sociaux suggère d’utiliser du sel celtique ou du sel de l’Himalaya en raison de ses minéraux, mais il n’y a pas de différence nutritionnelle significative entre ces sels et le sel de table).
En réalité, l’ajout de sel à l’eau présente des avantages et des inconvénients. Si vous êtes particulièrement actif et que vous transpirez beaucoup en vous entraînant, le sel peut vous aider à vous sentir rapidement rechargé. En effet, le sodium est un électrolyte, un minéral qui aide à maintenir l’équilibre de la quantité d’eau dans votre corps afin que vous restiez hydraté plus longtemps.
Cependant, bien que le sodium soit un électrolyte, vous consommez probablement déjà suffisamment de sodium dans votre alimentation, selon les directives de la Food and Drug Administration. Si vous dépassez déjà l’apport journalier recommandé, l’ajout de sodium dans votre eau pourrait donc avoir des effets secondaires négatifs, tels que des ballonnements, des maux de tête et même une soif accrue. Essayez plutôt de consommer d’autres électrolytes comme le potassium, le magnésium et le calcium dans votre alimentation.
En bref
Faut-il ajouter du sel à l’eau ? À moins que vous ne fassiez de l’exercice, que vous transpiriez abondamment et que vous ayez besoin d’une source rapide d’électrolytes, cette tendance n’est pas nécessaire pour vous aider à rester hydraté. Découvrez les meilleures et les pires boissons hydratantes pour les diabétiques et, si vous cherchez des aliments contenant de l’eau, ces dîners sans cuisson peuvent vous aider à rester hydraté pendant les journées chaudes.
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