J'ai augmenté ma consommation quotidienne d'eau grâce à cette astuce approuvée par une diététiste

Après des années à me guider, j'ai commencé à consulter une diététiste il y a quelques mois. L’une des premières choses dont nous avons discuté a été ma consommation quotidienne d’eau, et je l’admets : j’avais l’impression d’être au-dessus de cela. Je dois sûrement boire suffisamment d’eau – après tout, c’est ma boisson préférée ! Faux. Je ne suis pas loin du compte (peut-être un verre ou deux), mais il y a suffisamment de place pour la croissance pour que nous fixions un objectif d'hydratation. Elle a partagé avec moi son astuce préférée, et voilà, cela a vraiment fonctionné.

Ma diététiste m'a dit que, pour beaucoup de ses patients, changer ses habitudes de consommation d'eau est l'une des choses les plus difficiles, car c'est une activité vraiment insensée. Son conseil était de quantifier mon eau, ce qui signifie que je devrais avoir un récipient mesurable qui rende le suivi et l'augmentation de ma quantité aussi fluides que possible. Il existe de nombreuses façons de procéder, même si sa préférée est cette bouteille marquée par le temps. Elle a également déclaré que l’achat de gobelets réutilisables est un autre moyen simple de suivre.

Je suis du genre verre de cuisine, alors j'ai littéralement pris le temps de prendre ma grande tasse à mesurer en Pyrex pour mesurer la quantité d'eau que je reçois avec chaque verre, et j'ai été assez surpris par les résultats (j'étais bien en dessous). Bien que mon objectif soit d'atteindre 85 à 90 onces d'eau par jour, il existe des directives générales : la plupart des femmes devraient consommer 91 onces d'eau par jour, selon les experts, tandis que les hommes voudront peut-être viser 125 onces. Cet objectif ne consiste pas seulement à s'asseoir et à boire de l'eau pure : vous pouvez également en obtenir une partie par la nourriture. Il est préférable de consulter un médecin pour déterminer votre point idéal, mais je suis sûr que les astuces ci-dessous vous aideront à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés. Après tout, ils l’ont fait pour moi.

Astuces pour boire de l'eau approuvées par des diététistes et qui fonctionnent réellement

• Grande bouteille d'eau de motivation St-Yben, 64 onces, 20 $
• Tasse à mesurer en verre Pyrex 4 tasses, 15 $
• Gobelet BrüMate Era, 40 onces, 45 $
• Gobelet Stanley Quencher H2.0, 40 onces, 45 $
• Micro-bouteille Hydro Flask, 6,5 onces, 20 $
• Ensemble de bouteilles en verre Ayl Flip Top, 33 onces, 34 $ (au lieu de 45 $)

St-Yben Grande bouteille d'eau de motivation, 64 onces

C'est la bouteille que ma diététiste m'a envoyée pour examen. Il comporte des lignes horodatées avec des messages de motivation conçus pour vous aider à continuer à boire. Une option incontournable pour ses patients qui ont du mal à augmenter leur consommation d’eau ou qui ont une faible consommation d’eau, cette bouteille aide les gens à se responsabiliser, a-t-elle découvert. S'il est 17 heures et que vous n'êtes qu'au quart de la bouteille, vous savez que vous avez du travail !

Tasse à mesurer en verre Pyrex 4 tasses

Parce que je buvais déjà une bonne quantité d’eau par jour, nous pensions tous les deux que maintenir ma préférence actuelle en matière de boisson était la meilleure voie à suivre. J'aime utiliser de la verrerie puisque je travaille à domicile. Mais comment pourrais-je réellement savoir quelle quantité d’eau je buvais ? C'est là qu'une tasse à mesurer est intervenue.

J'ai rempli mon verre, je l'ai versé dans le Pyrex et j'ai regardé combien d'onces je consommais. Bien sûr, peut-être que vos verres sont neufs et vous savez qu'ils contiennent le nombre d'onces indiqué par le fabricant, mais les remplissez-vous réellement à cette capacité ? Probablement pas. En utilisant cette tasse à mesurer, j'ai pu obtenir une jauge précise, et à partir de là, mon objectif est devenu aussi simple que de compter le nombre de verres que j'atteins chaque jour.

BrüMate Era Gobelet, 40 onces

Si je devais acheter une bouteille réutilisable pour faire le suivi, ce serait celle-ci. J'adore le design : l'intérieur est en acier inoxydable pour une isolation et un nettoyage facile. La paille est en acier inoxydable au lieu de plastique, ce qui est très rare pour un gobelet. La taille de 40 onces est suffisamment grande pour contenir facilement beaucoup d’eau, mais pas si grande que j’aurais l’impression de traîner une pierre toute la journée, même dans mon appartement. En tant que simple fille, j'apprécie également son design subtil.

Stanley Quencher H2.0 Gobelet 1134 ml

Plusieurs de nos rédacteurs l'utilisent pour suivre leur consommation d'eau quotidienne. La directrice éditoriale Carolyn Malcoun est tentée d'en acheter plusieurs, alors elle en a toujours un en attente pour rester sur la bonne voie. Et la rédactrice en chef Brierley Horton, MS, RD, adore aussi la sienne. « D'une manière ou d'une autre, ce gobelet très tendance a fait ce que des années de bonnes intentions n'ont pas pu faire. Le remplir tous les matins après le café et essayer de le finir avant le dîner a finalement échoué. Soudain, j'ai bu suffisamment d'eau sans hésiter », a-t-elle noté dans un article récent. Je fais confiance à ces deux femmes brillantes dans le fait que cette méthode fonctionne vraiment pour elles, et qu’elle pourrait également fonctionner pour vous.

Hydro Flask Micro bouteille, 6,5 onces

Je sais à quoi tu penses : Qu'est-ce qu'une bouteille d'eau de 6,5 onces va faire pour moi ? Eh bien, beaucoup. Lorsque Hydro Flask a lancé sa Micro Bottle, j'ai rougi à cause de son côté mignon, mais j'étais sceptique. J’en ai finalement eu un et j’ai immédiatement compris le battage médiatique. C'est la chose parfaite à apporter aux rendez-vous chez le médecin, aux promenades avec votre chien ou à toute autre activité lorsque prendre votre bouteille d'eau n'est pas une priorité. Il est si petit qu'il ne gêne jamais. Vous pouvez le mettre directement dans votre sac, le glisser dans la poche d'un manteau d'hiver (il vous va !) ou simplement le transporter : il pèse juste un peu plus que mon téléphone. C'est une façon géniale d'ajouter quelques onces supplémentaires ici et là !

Ayl Ensemble de bouteilles en verre à couvercle rabattable, 33 onces

Ma diététiste m'a partagé une autre idée : conserver des bouteilles d'eau préremplies dans mon réfrigérateur et m'assurer de consommer la quantité indiquée avant la fin de la journée. Assez simple, non ? Ces bouteilles à bouchon rabattable ajoutent un peu de glamour à votre routine car elles sont spéciales, comme si vous étiez au restaurant. Vous savez combien d'onces ils contiennent (33, dans le cas de ceux-ci), donc en fonction de vos objectifs, vous pouvez verser et remplir selon vos besoins. Étant donné que cet ensemble comprend six bouteilles, il y a de quoi faire et vous pouvez les utiliser pour l'hébergement.