Gabrielle Union parle de la ménopause

La ménopause ne s'accompagne pas d'un manuel et, pour de nombreuses femmes, elle s'accompagne de symptômes qui peuvent sembler déroutants et isolants. Pour Gabrielle Union, cela incluait des bouffées de chaleur modérées à sévères qui apparaissaient parfois aux moments les plus gênants. Mais au-delà de la gestion des symptômes, Union a saisi cette étape de la vie comme une opportunité de repenser la façon dont elle prend soin de son corps, depuis l’établissement de limites autour du repos jusqu’à la concentration sur les habitudes alimentaires anti-inflammatoires et les mouvements quotidiens.

L'acteur et activiste s'associe à Bayer pour contribuer à mettre sous les projecteurs des conversations plus ouvertes sur la ménopause. Dans l'interview exclusive ci-dessous avec EatingWell, Union explique comment son approche de l'alimentation, des soins personnels et du vieillissement a évolué, et à quoi ressemble vraiment le « bien vieillir » pour elle maintenant.

La ménopause peut sembler isolante. Qu’est-ce qui vous a aidé à décider de parler ouvertement d’une expérience aussi personnelle ?

J'ai appris il y a longtemps que la transparence crée une communauté. Lorsque j'ai partagé publiquement mon histoire d'agression sexuelle dans la vingtaine, puis de problèmes de fertilité, cela a encouragé d'autres personnes à parler à leurs médecins et entre elles. Cette phase de la vie n’est pas différente. La seule façon de normaliser et de déstigmatiser la ménopause et les bouffées de chaleur est d’être ouvert et honnête, en particulier sur les grandes plateformes. Une transparence radicale aide les gens à obtenir le soutien dont ils ont besoin.

Vous avez partagé que les bouffées de chaleur apparaissaient parfois aux pires moments, comme avant les apparitions à la télévision et pendant les moments passés en famille. À quoi ressemble cette expérience émotionnellement ?

Au début, c'était juste de la honte. J'étais gêné et je voulais me cacher. Mes symptômes ont commencé vers la fin de la trentaine, et peu de personnes de mon groupe de pairs en souffraient encore, donc je me sentais très seule. Au fil du temps, cependant, en apprendre davantage et en parler m’a aidé à me sentir autonome. J'ai réalisé que je pouvais demander la grâce, à moi-même et aux autres. Une bouffée de chaleur ne change pas qui je suis ni ce que j'ai à dire. C'est juste quelque chose qui se passe dans mon corps et la vie continue.

Pour ceux qui souffrent actuellement de bouffées de chaleur modérées à sévères, qu’auriez-vous aimé savoir plus tôt ?

J'aurais aimé savoir que je n'étais pas défectueuse et que c'est quelque chose que tant de femmes vivent. Il n’y a rien de honteux à cela et il existe des options. Poser des questions et défendre vos intérêts fait une énorme différence.

Quel est le conseil bien-être n°1 que vous donneriez aux femmes de plus de 50 ans ?

Bougez votre corps tous les jours ! Même si c'est juste un peu. Certains jours, vous avez envie de vous allonger sur le canapé et de regarder la télévision en boucle, et ce n'est pas un problème. Mais le mouvement aide à garder vos muscles forts, favorise la santé des os et vous aide à y rester sur le long terme. Et n'ayez pas peur de poser des questions. Demandez-vous : « Suis-je en ménopause ? Qu'arrive-t-il à mon corps ? » Appropriez-vous votre processus et obtenez le soutien que vous méritez.

Y a-t-il des aliments sur lesquels vous vous concentrez ou limitez-vous pour soutenir votre santé ?

Je me concentre vraiment sur la réduction globale de l’inflammation. J'essaie de limiter le gluten, les produits laitiers, l'alcool et la caféine car ils peuvent contribuer à (mon) inflammation. Est-ce que je m'en tiens parfaitement à cela ? Non, je vais certainement prendre un cocktail de temps en temps. Mais j’essaie de le suivre le plus souvent, et cela m’aide à me sentir mieux dans tous les domaines.

Comment ont évolué vos priorités en matière de santé ?

J'ai dû lutter pour ma vie et ma carrière. J'ai réalisé que je ne pouvais pas continuer à m'épuiser et à sauter des rendez-vous chez le médecin ou des examens annuels. Je suis maman, partenaire, professionnelle, mais rien de tout cela ne fonctionne si je ne suis pas en bonne santé. Fixer des limites et dire non était difficile, mais je devais donner la priorité à ma propre santé. C'est comme l'analogie avec le masque à oxygène : vous ne pouvez aider personne si vous ne allez pas bien vous-même.

Vous travaillez en partenariat avec Bayer pour contribuer à mettre les discussions autour de la ménopause au premier plan. Qu’est-ce qui vous paraissait important de soutenir cette campagne ?

Lorsque j’ai commencé à être ménopausée, je me sentais incroyablement isolée et honteuse. J'avais l'impression que ma valeur en tant que femme diminuait et je souffrais en silence. Je ne veux pas qu’une seule femme ressente cela si je peux l’empêcher. Le partenariat avec Bayer semblait significatif car il s'agit d'élargir la conversation, d'appeler les gens, de créer une communauté et de partager des ressources. Chaque fois que je suis transparent sur quelque chose dans ma vie, le but est de faire savoir aux gens qu'ils ne sont pas seuls et qu'il existe des options.

Pourquoi était-il important pour vous de discuter avec un professionnel de la santé des options de traitement, y compris celles sans hormones ?

L’expérience de chaque femme est différente et ce qui fonctionne pour une personne peut ne pas fonctionner pour une autre. Il est essentiel d’avoir des conversations ouvertes avec votre professionnel de la santé. Il existe désormais des options sans hormones approuvées par la FDA, comme Lynkuet® (elinzanetant) pour les femmes qui ne peuvent pas (ou ne veulent pas) utiliser l'hormonothérapie. Savoir ce qui est disponible donne aux femmes le pouvoir de prendre des décisions éclairées concernant leur santé.

Que signifie pour vous « bien vieillir » et comment éliminer les attentes irréalistes placées sur les femmes à mesure qu’elles vieillissent ?

J'ai réalisé qu'un grand nombre d'images auxquelles nous nous comparons, notamment en ligne, ne sont même pas réelles. Ils sont fortement modifiés ou générés par l'IA. Se comparer à quelque chose qui n’existe pas est injuste. Bien vieillir, c’est s’offrir la grâce. Essayez ce qui fonctionne pour vous, soutenez d’autres femmes et abandonnez les normes impossibles. Nous gagnons en sagesse, sans perdre de valeur, et nous pouvons toujours vivre une vie pleine et dynamique si nous nous accordons cette grâce.

Note de l'éditeur : cette interview a été modifiée pour plus de clarté et de longueur.