Ilona Maher est le visage actuel du rugby féminin.
La star de Team USA est devenue une sensation virale lorsqu’elle a commencé à documenter ses expériences aux Jeux olympiques de Tokyo 2020 sur TikTok. Aujourd’hui, Maher est de retour pour les Jeux de 2024, où elle promeut la positivité du corps, déguste ses plats préférés et partage un aperçu exclusif du village olympique sur ses fils sociaux.
Pour notre Bien manger pour se sentir bien Dans le cadre de la série Eat Well to Feel Well, nous avons rencontré Mme Maher pour en savoir plus sur sa relation avec la nourriture, la forme physique et l’image corporelle. Lisez la suite pour découvrir ce que l’athlète mange en une journée, la boisson dont elle ne peut se passer et ce qu’elle aimerait pouvoir dire à sa cadette.
EatingWell : Que mangez-vous habituellement par jour ?
Maher : Dans le centre d’entraînement où je travaille, nous recevons tous nos repas gratuitement, et ces repas sont très équilibrés car ils sont conçus pour les athlètes. Pour commencer par le petit-déjeuner, les œufs sont excellents en raison de la quantité de protéines qu’ils contiennent, alors je mange toujours des œufs. J’aime le bacon – il me donne de la joie – alors je mange du bacon avec un morceau de pain grillé ou un autre glucide, que ce soit des flocons d’avoine ou des pommes de terre. Mais j’adore les toasts avec du beurre et de la confiture. Je bois toujours du café le matin, j’aimerais pouvoir commencer ma journée sans, mais j’en suis incapable ! Mon déjeuner et mon dîner sont à peu près les mêmes. Je mange beaucoup de protéines, de glucides et de légumes. Je grignote un peu plus qu’avant. J’aime avoir une source de protéines dans cette collation, que ce soit une pomme avec du beurre de cacahuète, du bœuf séché, de la viande froide, mais je n’aime pas vraiment les barres protéinées. J’essaie de boire de l’eau, mais j’aime bien un Powerade quand il fait chaud à l’entraînement. Je dois toujours terminer la soirée par quelque chose de sucré. Je dois manger du chocolat ou quelque chose comme ça.
EatingWell : Si je prononce le mot » régime « , qu’est-ce qui vous vient généralement à l’esprit ? Et comment vous sentez-vous ?
Maher : Je pense que j’ai pu changer les choses, en faisant partie de l’équipe des États-Unis, en côtoyant des diététiciens et en étant entourée de gens formidables. Quand j’entends « régime », je ne me dis pas « Oh, je vais suivre un régime et je ne peux manger que ça, ça et ça ». Je pense plutôt : « Quel est mon régime ? Qu’est-ce que je mange pour alimenter mon corps ? » C’est une bonne façon de changer les choses, car je ne pense pas avoir jamais fait de régime de ma vie. C’est quelque chose qui ne me correspond pas. Pour moi, un régime, c’est ce que l’on mange.
EatingWell : Quel est l’aliment dont vous ne pourriez pas vous passer parce qu’il vous procure une sensation de bien-être ?
Maher : Je ne sais pas si c’est vraiment un aliment, mais j’adore le café. Le café sucré et crémeux. J’aime avoir de la crème et du sucre – pas beaucoup, mais c’est quelque chose qui m’apporte beaucoup de joie au début de la journée. C’est quelque chose qui me fait avancer et me donne envie de me lever. J’adore les cafés au lait, les cafés au lait à la citrouille, tout ça. C’est quelque chose qui me donne vraiment de l’enthousiasme. J’ai essayé de boire du café noir, mais je n’y arrive pas.
EatingWell : Quel est votre moyen préféré de rester hydraté ?
Maher : Si je pouvais, je ne boirais que des boissons sucrées et des jus de fruits parce que j’adore ça, mais je ne devrais pas en boire de grandes quantités. L’eau pétillante et l’eau de Seltz sont donc pour moi un bon moyen de m’hydrater. J’adore faire de la musculation, et c’est très amusant de vouloir boire de l’eau quand on fait de la musculation. J’aimerais être plus efficace (pour boire de l’eau). Ma sœur a toujours une bouteille d’eau sur elle et la remplit en permanence.
EatingWell : Que signifie pour vous votre devise « beast, beauty, brains » et qu’est-ce que vous espérez qu’elle inspire à vos adeptes ?
Maher : « Beast, beauty, brains » montre que l’on peut avoir de multiples facettes et que l’on n’est pas obligé de se limiter à une seule chose. Je pense que nous mettons les gens dans des cases telles que « Oh, c’est un joueur de rugby, Oh, c’est une infirmière », alors que les gens peuvent être très différents les uns des autres. Oh, c’est une infirmière », alors que les gens peuvent être bien plus que cela. Moi, je suis un joueur de rugby, et c’est ce que tout le monde voit, mais je suis aussi intelligent. J’aime être belle et féminine à ma façon. Je pense que les filles ont peur d’essayer de nouvelles choses par crainte d’être cataloguées, mais je peux être tout cela parce que c’est moi qui décide. C’est mon propre récit que je peux écrire.
EatingWell : Qu’aimeriez-vous pouvoir dire à votre jeune moi au sujet de l’image corporelle ?
Maher : Une chose que je dis toujours aux gens et qui m’a aidée, c’est qu’il ne s’agit pas tant d’aimer son corps – et c’est ce que j’ai mal fait quand j’étais jeune. Je voulais aimer mon corps, mais c’était très difficile parce que ce n’est pas ce que je vois tous les jours (en ligne). Même aujourd’hui, je n’aime pas mon corps tout le temps, mais je l’apprécie. En tant que jeune fille, j’aurais aimé me dire que j’appréciais davantage mon corps, qu’il s’agissait moins d’une question d’apparence que de ce qu’il était capable de faire. Cela vous permettra d’avoir une perspective différente sur votre corps. Il n’est pas seulement là pour être regardé par l’œil humain.
EatingWell : Que signifie pour vous « bien manger » ?
Maher : Pour moi, bien manger, c’est alimenter son corps, mais c’est aussi profiter de la vie et de ce que l’on mange. Je pense que je mange bien, mais je ne mange pas que des légumes, du poulet et du riz. Ce n’est pas moi. Bien manger, c’est trouver l’équilibre entre des aliments sains et une part de gâteau quand on en a envie, ou deux boules de beurre de cacahuète. Bien manger, c’est alimenter son corps et son esprit et avoir le bonheur de manger et d’apprécier les choses tout en veillant à ce que son corps se sente bien.
EatingWell : Quelle est la chose que vous espérez que vos fans retiendront de cette interview ?
Maher : La nourriture est un élément essentiel de ma vie et elle me réconforte énormément. J’ai grandi avec une mère qui cuisinait beaucoup, alors pour moi, c’est l’expression de l’amour et de la chaleur. Il n’y a pas de mauvaise nourriture, il n’y a que des excès de nourriture. Vous pouvez alimenter votre corps pour vous sentir bien, mais il n’y a pas de mal à manger quelque chose à d’autres fins (et) à apprécier vraiment ce que votre corps est capable de faire pour vous. Si vous essayez d’aimer votre corps en permanence, ce sera difficile. Mais si vous pouvez vraiment apprécier votre corps, je pense que cela changera votre discours sur la nourriture.
