Ce n’est pas vraiment considéré comme une conversation polie à table, mais il est grand temps que nous soyons tous plus à l’aise avec le pipi et le caca. La fréquence, la quantité et la composition des deux peuvent en dire long sur votre état de santé général, comme nous l’avons mentionné dans notre guide sur la fréquence à laquelle vous devriez faire caca, selon les médecins.
Il en va de même pour l’urine. Plutôt que de tirer la chasse d’eau immédiatement et de vous précipiter sur le reste de votre journée, il est judicieux de jeter un coup d’œil au contenu des toilettes.
« Surveiller la couleur de l’urine peut fournir des informations précieuses sur les niveaux d’hydratation et les problèmes de santé potentiels », explique Jason Kim, membre de l’American Urological Association, professeur agrégé d’urologie et directeur du Women’s Pelvic Health and Continence Center au Stony Brook University Medical Center à Stony Brook, dans l’État de New York.
Nous allons maintenant vous expliquer à quoi votre urine doit ressembler – et ne pas ressembler – en tant qu’être humain en bonne santé. De plus, nous expliquerons les habitudes de vie que vous pouvez adopter dès aujourd’hui pour atteindre ou conserver la « bonne » couleur d’urine, et nous vous révélerons quand la couleur de votre urine peut être un signal d’alarme – et un signe pour consulter votre médecin.
Quelle doit être la couleur de votre urine ?
Votre urine doit ressembler à de la limonade légèrement diluée ou plus claire.
La couleur d’une urine « saine » ou « normale » peut varier en fonction de facteurs tels que l’hydratation, l’alimentation et certains médicaments, explique Kim. En règle générale, cependant, une urine claire à jaune pâle est idéale, explique le docteur Amberly Davidson, gynécologue-obstétricienne certifiée à HerMD à Cincinnati.
Kim est d’accord avec l’idée d’une urine plus claire : « Cette couleur indique un équilibre sain entre l’hydratation et les déchets dans le corps.
Quels sont les facteurs qui peuvent affecter la couleur de l’urine ?
Au cas où vous seriez curieux, la couleur de l’urine est principalement affectée par la présence d’un pigment appelé urochrome (alias urobiline) qui est un sous-produit de la décomposition de l’hémoglobine des vieux globules rouges, selon l’American Chemical Society (Société américaine de chimie).
La raison la plus courante pour laquelle notre urine change de couleur est liée au niveau d’hydratation. « Lorsque vous êtes suffisamment hydraté, votre urine a tendance à être plus claire, de couleur jaune pâle, car elle est plus diluée. Lorsque vous êtes déshydraté, l’urine peut prendre une couleur plus foncée, ce qui indique qu’elle est plus concentrée en déchets », explique Kim. La déshydratation peut entraîner une coloration jaune à ambrée de l’urine.
Alors, quelle est la quantité d’eau suffisante ? Idéalement, les hommes devraient viser 3,7 litres d’eau par jour (125 onces) et les femmes 2,7 litres par jour (91 onces) en combinant des liquides et des aliments hydratants, d’après les National Academies of Sciences, Engineering and Medicine (académies nationales des sciences, de l’ingénierie et de la médecine).
Outre votre consommation d’eau, plusieurs autres facteurs peuvent avoir un impact sur la couleur de votre urine :
- Les aliments. La consommation de betteraves peut donner à l’urine une couleur rougeâtre ou rosâtre en raison d’un pigment appelé bétalaïne. Les asperges peuvent donner à l’urine une forte odeur et, chez certaines personnes, donner à l’urine un aspect verdâtre, explique Kim.
- Suppléments. Certaines multivitamines contiennent de fortes doses de vitamines B, en particulier de la riboflavine (vitamine B2), qui peut donner à l’urine une couleur jaune vif, explique Kim. Il est donc logique que les suppléments de vitamine B puissent faire de même. En outre, « les compléments à base de plantes comme la cascara ou le séné, souvent utilisés pour la santé digestive, peuvent entraîner une coloration brune ou rouge de l’urine », explique Kim.
- Conditions médicales. Les infections des voies urinaires peuvent rendre l’urine trouble, foncée ou même sanglante en raison de la présence de bactéries, de globules blancs ou de globules rouges dans le mélange. Les problèmes hépatiques ou rénaux peuvent également entraîner des changements de couleur de l’urine, ajoute Kim. (Par exemple, les troubles hépatiques peuvent donner à l’urine un aspect sombre ou brun en raison de la présence de bilirubine, tandis que les troubles rénaux peuvent entraîner la présence de sang ou de protéines dans l’urine).
- Médicaments. Si vous avez récemment pris un nouveau médicament ou subi une intervention médicale et que vous avez remarqué un changement de couleur de l’urine, il se peut que ce soit à cause du médicament. Voici quelques exemples : La prise d’antibiotiques comme la nitrofurantoïne (utilisée pour traiter les infections urinaires) peut donner à l’urine une couleur jaune foncé ou brune, selon Kim. Le propofol (un médicament utilisé pendant l’anesthésie) peut donner à l’urine une couleur différente, comme le blanc ou le rose, ajoute Davidson. L’urine peut également être verte si vous prenez de l’amitriptyline (un type d’antidépresseur), dit-elle.
Comment obtenir la « bonne » couleur d’urine
Si vous remarquez que votre urine est plus foncée que le jaune pâle idéal, Kim vous suggère de modifier votre mode de vie :
- Buvez beaucoup d’eau. « Rester hydraté est essentiel pour que votre urine conserve une couleur saine », recommande Kim.
- Limitez votre consommation d’alcool et de caféine. L’alcool et la caféine peuvent tous deux agir comme des diurétiques, entraînant des mictions plus fréquentes. Selon le National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, la perte de liquide après la consommation d’alcool peut entraîner une légère déshydratation (et la gueule de bois). Le café est moins susceptible de provoquer une déshydratation, car le liquide contenu dans le café lui-même tend à compenser l’augmentation de la miction. Il est toutefois important de consommer le café avec modération.
- Évitez certains aliments et boissons. Ou du moins, ne perdez pas de vue les changements d’odeur et/ou de couleur attendus des betteraves, des asperges et des colorants alimentaires artificiels et surveillez votre urine pour vous assurer qu’elle revienne à la normale dans les 48 heures environ.
- Surveillez vos médicaments. Comme nous l’avons mentionné, certains médicaments peuvent modifier la couleur de l’urine. Si vous prenez des médicaments en vente libre ou sur ordonnance et que vous remarquez des changements dans la couleur de votre urine, consultez votre fournisseur de soins de santé pour déterminer s’il est nécessaire d’ajuster votre régime médicamenteux, conseille Kim.
- Adoptez une bonne hygiène. « Le maintien d’une bonne hygiène, y compris des bains réguliers et des soins génitaux, peut aider à prévenir les infections des voies urinaires et d’autres conditions qui peuvent affecter la couleur et l’odeur de l’urine », explique Kim.
Surtout, prenez l’habitude de vérifier régulièrement la couleur de votre urine. Si vous remarquez que votre urine est toujours foncée malgré vos efforts pour rester hydraté, cela peut indiquer une déshydratation ou un problème de santé sous-jacent qui nécessite une attention médicale.
Les couleurs que votre urine ne devrait pas avoir
Il est important de surveiller son urine. « Une couleur anormale de l’urine peut être le signe d’un problème de santé », explique le Dr Davidson. Voici ce qu’il faut rechercher et ce que cela peut indiquer :
- Pipi jaune foncé ou ambré : Déshydratation.
- Pipi rouge ou rose : Le sang dans l’urine, connu sous le nom d’hématurie, selon Penn Medicine, peut être causé par divers facteurs tels qu’une infection urinaire, des calculs rénaux, une infection de la vessie ou des reins, explique Kim. Le rouge peut également être le signe d’affections plus graves comme une maladie rénale ou un cancer, ajoute-t-il.
- Pipi brun ou de couleur foncée : Troubles hépatiques, tels que l’hépatite ou la cirrhose, ou affections rénales. « Cela peut également résulter de la prise de certains médicaments, d’un exercice physique intense ou de la consommation de certains aliments », ajoute Kim.
- Pipi noir : Une urine très foncée, voire noire, peut être le signe d’une infection, de calculs rénaux, d’une lésion rénale, d’une lésion musculaire ou, dans de rares cas, d’un mélanome métastatique, explique le Dr Davidson.
- Une urine trouble ou ténébreuse : Ce phénomène est souvent lié à la présence de bactéries, de globules blancs ou d’autres substances dans l’urine, ce qui suggère la possibilité d’une infection urinaire ou de calculs rénaux. Elle peut également résulter de certaines conditions médicales ou de facteurs alimentaires.
- Pipi mousseux : « Bien qu’une certaine quantité de mousse ou d’écume dans l’urine soit normale, une urine mousseuse persistante peut parfois indiquer la présence de protéines dans l’urine, ce que l’on appelle une protéinurie. La protéinurie peut être le signe d’une maladie rénale ou d’autres problèmes de santé sous-jacents », explique Kim.
Quand consulter un médecin à propos de la couleur de votre urine ?
Si votre urine s’écarte constamment de la couleur jaune pâle habituelle sans cause claire, consultez votre médecin de premier recours pour écarter tout problème de santé sous-jacent, dit Kim, et pour voir si vous avez besoin d’être orienté vers un urologue. Cela est particulièrement important si vous avez des antécédents personnels ou familiaux de maladie rénale, de troubles hépatiques ou d’infections urinaires.
Si un changement de couleur est associé à l’un des symptômes suivants, consultez votre médecin le plus rapidement possible :
- Douleurs abdominales
- Difficultés à uriner
- Vertiges
- Soif extrême
- Mictions très rares
- Odeur, débris ou particules
- Douleur ou brûlure en urinant
- Fièvre ou frissons
- Nausées et vomissements
- Urgence
- Blocage de l’urine
- Incapacité à vider la vessie
- Problèmes de contrôle de la vessie
En fin de compte, si vous n’êtes pas sûr que les changements de couleur de l’urine justifient une prise en charge médicale, il est préférable d’opter pour la prudence et de consulter un professionnel de la santé, explique Kim. « Votre médecin peut évaluer vos symptômes, effectuer les tests nécessaires, le cas échéant, et vous fournir des conseils et un traitement appropriés en fonction de votre situation personnelle. La détection et le traitement précoces des problèmes de santé sous-jacents peuvent aider à prévenir les complications et à promouvoir le bien-être général », explique-t-il.
Les résultats
L’urine « normale » doit être claire ou jaune pâle ; pensez à de la limonade légèrement diluée ou plus claire. Certains médicaments et certaines conditions médicales, quelques aliments et certains suppléments peuvent affecter la couleur de votre urine. Si elle est jaune foncé ou ambrée et que ce changement de teinte ne s’accompagne d’aucun autre symptôme, vous êtes probablement simplement déshydraté. Essayez de boire plus d’eau et surveillez votre urine au cours des prochains jours.
Si votre urine est rouge, rose, brune, noire, trouble, trouble ou mousseuse, et surtout si ces couleurs persistent pendant plus d’une journée et sont accompagnées d’autres symptômes physiques, contactez votre médecin dès que possible pour vérifier s’il existe une cause sous-jacente, telle qu’une infection.
