Lorsque la plupart des gens pensent au mal de dos, ils ne réalisent pas nécessairement que la source de leur douleur pourrait provenir de leurs pieds et donc de leurs chaussures. (Ou leur absence, c'est pourquoi les podologues veulent que vous portiez des chaussures de maison.) Vos pieds sont la base de tout votre corps et vous soutiendront ou vous blesseront en fonction de la façon dont ils influencent votre posture et votre démarche.
« Lorsque les pieds ne sont pas correctement soutenus, le choc se propage à travers les chevilles, les genoux et les hanches et exerce une pression supplémentaire sur le bas du dos. Un bon soutien du pied contribue à améliorer l'alignement global et réduit le stress sur la colonne vertébrale et les muscles environnants », explique Nasim Kahlor, DPM, de Food & Ankle Concepts, Inc.
« Pour les patients souffrant de douleurs dans le bas du dos, je recommande des chaussures offrant un amorti, un soutien de la voûte plantaire et une stabilité appropriés, qui aident à absorber l'impact à chaque pas. Ce sera encore mieux (si vous ajoutez) des orthèses personnalisées pour aider à soutenir l'alignement du dos et des membres inférieurs. »
Alors, quelles chaussures sont exactement les meilleures pour prévenir ou soulager les douleurs lombaires ? Nous avons interrogé une poignée de podologues et rassemblé leurs recommandations préférées de marques comme Hoka, Brooks, Vionic et plus encore.
Les meilleures chaussures pour les douleurs lombaires
Brooks Fantôme Max 3
«Je traite une tonne de problèmes de dos liés aux pieds et le Brooks Ghost Max est incroyable pour les douleurs lombaires», déclare Nicole G. Freels, FACPM, C.Ped, de Lexington Podiatry. « Leur double technologie infusée d'azote est parfaite non seulement pour l'absorption des chocs, mais également pour l'instabilité de l'articulation de la cheville. » Freels a expliqué que les personnes souffrant de problèmes de dos souffrent souvent d'une instabilité fondamentale. Il est donc important de rechercher des matériaux qui assurent la stabilité.
Brooks Dépendance Walker 2
«Cette chaussure de marche est connue pour son excellente stabilité et son contrôle des mouvements, ce qui est crucial pour les personnes souffrant de douleurs lombaires», déclare Gregory Alvarez, DPM, FACFAS, aux Ankle & Foot Centers of America. « L'arceau de sécurité diagonal progressif étendu aide à maintenir le pied aligné, améliorant ainsi la posture globale et réduisant le stress sur la colonne vertébrale. Sa semelle intercalaire coussinée absorbe également bien les impacts, rendant la marche plus confortable et réduisant les forces discordantes qui peuvent aggraver les maux de dos. » Nous apprécions également le fait que cette chaussure soit disponible en versions étroites, moyennes, larges et extra larges, vous êtes donc sûr de trouver l'ajustement parfait.
New Balance Mousse Fraîche X 880v15
« Cette chaussure New Balance a une chute du talon aux orteils moyenne à haute de 8 millimètres. « Pour les personnes souffrant de maux de dos, une chute légèrement augmentée du talon aux orteils est généralement nécessaire, car la plupart d'entre nous ont une chaîne postérieure serrée dans nos jambes, ce qui peut s'aggraver ou provoquer des douleurs lombaires. L'augmentation de la hauteur du talon aide à soulager cette tension », explique Michelle A. Morse, DPM, chirurgienne alimentaire et de la cheville chez Atrius Health.
Hoka Bondi 9
« La gamme Bondi de Hoka est l'une des plus amorties du marché, offrant une absorption significative des chocs qui contribue à réduire la charge transférée vers les jambes et vers le dos », explique Alvarez. Et il n'était pas le seul à recommander la Hoka Bondi : deux autres podologues ont également déclaré que cette chaussure était idéale pour les personnes souffrant de douleurs lombaires. « La semelle à bascule favorise une foulée douce et efficace qui minimise la pression sur le bas de la colonne vertébrale. C'est un excellent choix pour les personnes souffrant de maux de dos chroniques ou celles qui marchent sur de longues distances. »
Hoka Clifton10
Pas aussi amorti que le Bondi 9, le Clifton 10 dispose toujours d'un amorti moelleux et d'une semelle à bascule, qui aident tous deux à absorber les chocs. Il présente également un drop légèrement plus élevé que le Bondi 9 : 8 millimètres contre 5 millimètres. La Clifton 10 est la chaussure recommandée par Kahlor pour les maux de dos.
Oofos Ooahh Diapositive
« Les Oofos sont construits avec la technologie OOfoam qui absorbe jusqu'à 37 % de chocs en plus que les chaussures traditionnelles, ce qui réduira les chocs transmis aux articulations. Les chaussures Oofos favorisent également le mouvement naturel du pied », explique Anne Sharkey, DPM, FACFAS, fondatrice de Solely Podiatry. Ils sont parfaits pour être portés à la maison car, rappelez-vous, les podologues disent que vous ne devriez pas marcher pieds nus.
Asics Gel-Nimbus 28
« Il s'agit d'une excellente chaussure neutre avec un amorti suffisant et une des préférées des patients souffrant de maux de dos », explique Sharkey. Un deuxième podologue a également recommandé les Asics Gel Nimbus. Le rembourrage de cette chaussure contribue à l'absorption des chocs, ce qui réduit l'impact qui se propage le long des jambes et dans le bas du dos.
Brooks Glycérine GTS 23
«Le Brooks Glycerin GTS est un excellent choix pour les personnes souffrant de pieds plats et de douleurs lombaires : ils sont construits avec des éléments de stabilité en plus du rembourrage», explique Sharkey. La partie « GTS » du Brooks Glycerin signifie qu'il offre plus d'amorti que la version Glycerin standard. En fait, Brooks décrit le rembourrage comme « moelleux ». De plus, la technologie GuideRails intégrée aide à stabiliser le pied et à minimiser les mouvements excessifs comme la surpronation.
Vionic Walk Strider Tricot
« Les chaussures Vionic sont toutes construites avec la technologie VioMotion, qui favorise un bon alignement du pied et une semelle intercalaire coussinée pour aider à réduire les forces d'impact », explique Sharkey. Elle suggère ces baskets pour marcher et rester debout au quotidien si vous souffrez de maux de dos. Nous pensons que le look monochrome de ces chaussures est plus élégant que vos baskets typiques, ce qui les rend idéales pour un usage quotidien ou un voyage.
