Il y a tellement de collations pratiques à l’épicerie qu’il peut être difficile de savoir comment faire un choix sain. Lorsque vous faites vos courses chez Target, l’allée des collations est remplie d’une gamme d’options parmi lesquelles vous pouvez choisir, et toutes ne sont pas équilibrées sur le plan nutritionnel. Mais avoir une collation saine à portée de main est une excellente façon d’ajouter un peu de nutrition à votre journée. De plus, si vous privilégiez les options riches en protéines et en fibres, vous aurez plus de chances d’être rassasié plus longtemps, de stabiliser votre taux de glycémie et peut-être même de manger de manière plus réfléchie lors de votre prochain repas.
Bien sûr, vous pouvez préparer une collation santé à la maison, mais il n’y a rien de mieux qu’une bouchée facile à manger et déjà préparée pour vous lorsque vous en avez besoin. Rendez-vous chez Target et choisissez l’une de ces collations préférées des diététistes pour une option savoureuse et nourrissante à emporter.
1. Chips de tortilla Tia Lupita Chipotle Cactus
Fabriquées avec un mélange unique de farine de manioc et de cactus, ces chips tortilla sont étonnamment riches en fibres. Avec 4 grammes par portion, vous aurez du mal à trouver une option de chips tortilla plus riche en fibres. Fabriquées avec de l’huile de tournesol et des assaisonnements simples, les chips tortilla de Tia Lupita ont une saveur délicieuse et ne contiennent pas de céréales pour ceux qui suivent un régime sans gluten. Accompagnées de salsa et de fromage, elles constituent une collation équilibrée contenant des protéines, des glucides et des fibres.
2. Pops à la cerise et à la limonade de GoodPop
J’adore les sucreries après le dîner, mais j’ai parfois envie de quelque chose d’un peu plus léger qu’un dessert classique. GoodPop propose une option délicieusement rafraîchissante pour les moments où j’ai juste envie d’un nettoyage sucré du palais après le repas du soir. J’adore leur nouvelle saveur Cherry n’ Lemonade, surtout pendant les mois les plus chauds. Ces boissons sont composées à 100 % de jus de fruits, notamment de jus de cerise et de pomme, et ne contiennent ni sucre ajouté ni édulcorant artificiel. Avec seulement 25 calories par boisson gazeuse, j’aime en prendre une ou deux pour une collation satisfaisante le soir.
3. Macaronis au fromage Banza
Si vous êtes à la recherche d’une collation plus consistante, ne cherchez pas plus loin que le macaroni au fromage de Banza. Composé de pois chiches et de vrai fromage, cet en-cas contient 18 grammes de protéines et 8 grammes de fibres par portion. Cette collation vous permettra de rester rassasié et plein d’énergie pendant des heures. De plus, si vous avez besoin de plus de volume ou si vous voulez ajouter une portion de légumes, j’aime bien ajouter du brocoli pendant que les nouilles cuisent.
4. Barres protéinées Clif Builders Minis
L’une de mes collations préférées avant l’entraînement est la Clif Builders Protein Bar Minis, qui fournit 10 grammes de protéines et des glucides pour aider à construire et réparer les muscles et à reconstituer mes réserves d’énergie après l’exercice. J’aime le fait qu’elles n’utilisent pas de sirop de maïs à haute teneur en fructose ni d’arômes artificiels, et qu’elles privilégient les ingrédients d’origine végétale pour un en-cas rapide sur le pouce. Leur goût de menthe au chocolat est particulièrement rafraîchissant pendant les mois les plus chauds.
5. Chomps Italian Style Beef Stick
Les bâtonnets de bœuf Chomps sont l’un de mes en-cas préférés dans les voitures. En particulier, leur saveur Italian Style est à la fois délicieuse et offre 9 grammes de protéines par bâtonnet. Loin des Slim Jim en matière de nutrition, les Chomps utilisent des assaisonnements simples et privilégient les ingrédients d’origine végétale. Pour une collation plus équilibrée, je l’accompagne d’un fruit pour m’assurer d’obtenir une combinaison de protéines et de glucides, ce qui donne un coup de pouce à l’heure de la collation.
Il est difficile de trouver des galettes de riz qui contiennent également des grains entiers et un étiquetage nutritionnel riche en fibres, mais Lundberg y est parvenu. Leurs Thin Stackers sont emballés avec seulement du riz brun, du riz rouge et du quinoa comme trois ingrédients. Avec 2 grammes de fibres par quatre galettes de riz, j’apprécie le fait que je bénéficie également d’un apport en fibres pour commencer mon en-cas. Une couche de beurre de cacahuète, des graines de chia et une banane complètent agréablement l’en-cas avec des glucides, des graisses saines et un peu de protéines. Ces biscuits sont également disponibles enrobés de chocolat noir si vous recherchez une option plus sucrée, par exemple pour un en-cas après le dîner.
7. Pruneaux
Peut-être moins populaire, ce fruit sec n’est pas assez apprécié, si vous voulez mon avis. Ces petits morceaux qui soutiennent l’intestin constituent un délicieux en-cas sucré pour la mi-journée et se marient parfaitement avec du fromage et des biscuits salés. Une portion d’environ cinq pruneaux fournit 3 grammes de fibres, ce qui aide à réguler la glycémie, à fournir une énergie plus soutenue et à maîtriser la faim. De plus, une portion contient 20 % de la valeur quotidienne en vitamine K et peut être bénéfique pour la santé des os, la coagulation sanguine, la santé digestive et plus encore.
8. Pistaches
Les pistaches contiennent des graisses saines, des protéines complètes et des fibres – une triple menace pour couper la faim après l’heure du goûter. Elles contiennent également des composés végétaux qui pourraient réduire le risque de maladie cardiaque. Avec 6 grammes de protéines complètes par portion, vous vous sentirez rassasié plus longtemps et votre glycémie sera plus stable. Bien qu’elles soient délicieuses seules, j’aime les associer à une source de glucides comme des craquelins, des fruits ou du yogourt pour augmenter encore plus mon niveau d’énergie.
