Votre santé intestinale peut affecter la longévité

Hippocrate, le père de la médecine moderne, a été crédité du dicton que «toute la maladie commence dans l'intestin». Et même s'il vivait de 460 à 377 avant notre ère, bien avant la technologie d'aujourd'hui ou même le microscope, la recherche moderne a indiqué qu'il avait peut-être la bonne idée.

Le tractus gastro-intestinal abrite environ 100 billions de micro-organismes, notamment des bactéries, des champignons, des virus et d'autres microbes – à la fois bénéfiques et nocifs. Certains de ces organismes sont des cellules immunitaires qui communiquent constamment avec les autres micro-organismes dans l'intestin. Il y a un équilibre délicat dans ces micro-organismes qui doit avoir lieu. Lorsqu'il est déséquilibré, il s'appelle la dysbiose, et cela peut entraîner une inflammation et des maladies chroniques, y compris les maladies auto-immunes, les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux et la sensibilité aux infections.

De nombreux processus biologiques se produisent dans notre intestin, de la production de vitamines et d'acides aminés à la fermentation des fibres indigestibles en acides gras à chaîne courte. Et comme les scientifiques le découvrent, ce qui se passe dans l'intestin influence ce qui se passe dans le reste du corps. Des chercheurs d'Italie étaient curieux de savoir s'ils pouvaient prouver une relation causale entre le microbiome intestinal et les traits liés à l'âge. Ils ont publié leurs résultats dans la revue Vieillissement. Décomposons ce qu'ils ont trouvé.

Comment cette étude a-t-elle été menée?

Les chercheurs ont mené ce qu'on appelle une étude de randomisation mendélienne, qui utilise des variantes génétiques pour établir des connexions causales entre les facteurs et les résultats modifiables. Ils ont testé 55 130 relations causales potentielles entre 37 traits représentant la composition et la fonction du microbiome intestinal et les caractéristiques liées à l'âge.

Les données sanguines et génétiques ont été examinées à partir du projet protéomique britannique BioBank Pharma. Cela comprenait 1 472 protéines plasmatiques circulantes inflammatoires et cardiométaboliques et 18 traits complexes.

Les chercheurs ont comparé leurs résultats à des études menées précédemment et ont également examiné les voies microscopiques à travers lesquelles ces processus ont lieu. Cela aide à approfondir leur compréhension comment et pourquoi les associations sont faites. Les auteurs de l'étude notent qu'ils ont strictement suivi les directives actuelles de randomisation mendélienne pour assurer l'intégrité et la fiabilité de leurs résultats.

Qu'a trouvé cette étude?

De nombreuses analyses statistiques ont été effectuées, testant des résultats liés au vieillissement, notamment la dégénérescence maculaire liée à l'âge, les maladies cardiovasculaires, les accidents vasculaires cérébraux, l'ostéoporose, le diabète de type 2 et les protéines inflammatoires. La longévité était un autre spectre vieillissant qui a été testé, y compris la longévité parentale.

Les chercheurs déclarent que leurs résultats soutiennent une relation causale entre le microbiome intestinal et la dégénérescence maculaire liée à l'âge, ainsi que 36 protéines inflammatoires et 25 protéines cardiométaboliques. En d'autres termes, ils croient que la dysbiose du microbiome intestinal peut être en mesure de provoquer une dégénérescence maculaire liée à l'âge et des maladies liées à l'inflammation, comme les maladies cardiaques et le diabète. Les chercheurs notent également que davantage de recherches doivent être effectuées pour enquêter et confirmer ces preuves.

Il est important de noter que prouver la causalité est délicat et presque impossible, car vous ne pouvez jamais isoler totalement des facteurs; Il y aura toujours des facteurs de confusion potentiels qui ne sont pas pris en compte dans une étude donnée. Par exemple, les chercheurs n'ont pas pris en considération le régime alimentaire et le mode de vie, qui peuvent tous deux influencer considérablement le microbiome intestinal. Et bien qu'ils aient essayé de reproduire les études précédentes, ils n'ont pas pu le faire avec une précision à 100%. Enfin, des études précédentes ont été menées à l'aide de méthodes variées, ce qui peut réduire la force des résultats.

Comment cela s'applique-t-il à la vraie vie?

Si vous êtes confus par ce que tout cela signifie, vous n'êtes pas seul. Cette étude est difficile à interpréter. Essentiellement, il relie la santé intestinale au vieillissement plus sain (HealthSpan) et à la longévité (durée de vie). Et bien que cette étude soutient une relation causale, les chercheurs admettent qu'ils n'ont pas pu prouver la relation, mais ont pu suggérer un lien solide.

Cela ajoute et renforce les preuves précédentes reliant la santé intestinale à l'inflammation et aux maladies. Voici la partie délicate, cependant: bien que la santé intestinale influence l'inflammation et la maladie, c'est en fait une relation bidirectionnelle, car l'inflammation et la maladie peuvent également affecter la santé intestinale.

En ce qui concerne la nourriture, il y a deux principales choses dont votre intestin a besoin: les probiotiques et les fibres. Les probiotiques sont des bactéries bénéfiques. Vous pouvez les ajouter à votre intestin en mangeant des aliments fermentés, comme le yaourt, le kéfir, le kimchi et la choucroute. Vous trouverez des fibres dans des grains entiers, des fruits, des légumes, des légumineuses, des noix et des graines. Lorsque la fibre que vous mangez atteint votre gros intestin, les bactéries bénéfiques la mangent et produisent des acides gras à chaîne courte, ce qui contribue à réduire l'inflammation.

Les habitudes de vie influencent également la santé intestinale et vice versa. Par exemple, les hormones du sommeil sont produites dans l'intestin, donc lorsque la dysbiose est présente, nous ne pouvons pas bien dormir. Mais ne pas avoir suffisamment de sommeil de qualité peut également influencer le microbiome intestinal. L'exercice et le stress influencent également la santé intestinale, tout comme l'alcool.

Vous ne savez pas par où commencer? Pouvons-nous suggérer notre plan de repas en santé intestinale de 30 jours pour les débutants? Il est chargé de plats et de collations savoureux et faciles à préparer que votre intestin – et vos papilles – adorent. Si vous voulez commencer avec quelque chose de plus court, donnez à notre plan de repas anti-inflammatoire en santé intestinale de 7 jours.

Notre expert Take

Cette étude suggère un lien solide entre la santé intestinale et le vieillissement plus sain et la longévité. Prendre bien soin de votre microbiome intestinal implique une approche entière de la santé. Incluez les aliments fermentés et beaucoup de fibres dans votre journée et déplacez votre corps souvent. Jetez un œil à ce qui vous stresse et faites ce que vous pouvez pour soulager le stress dans votre vie, y compris pour faire du sommeil de qualité. La réduction de votre consommation de sucre et d'alcool contribuera également grandement à un microbiome plus sain et influencera votre santé globale.