Misty Copeland partage son habitude anti-inflammatoire (exclusif)

Misty Copeland a une carrière de ballet qui s'étend sur plusieurs décennies. Mais être récemment retraitée de l'American Ballet Theatre ne signifie pas qu'elle ne continue pas à alimenter son corps au mieux de ses capacités. En tant qu'athlète et maman, Copeland sait qu'il est particulièrement important de donner la priorité à sa santé afin de donner le meilleur d'elle-même dans tous les aspects de sa vie. Son récent partenariat avec Nature Made a donc été essentiel, car elle note que les suppléments sont « accessibles et faciles lorsque vous avez un emploi du temps aussi chargé ».

« Il ne s'agit pas d'abandonner ce que signifie avoir un mode de vie sain et holistique, mais plutôt de produits fondés sur la science qui sont là pour soutenir un mode de vie cohérent et sain », explique-t-elle. Bien manger. Et dans les questions et réponses ci-dessous, Copeland partage les nutriments sur lesquels elle se concentre le plus pour aider à garder ses os solides et à soulager l'inflammation dans son corps. De plus, apprenez-en davantage sur les protéines qu'elle consomme au petit-déjeuner, le conseil culinaire d'Ina Garten qu'elle garde près de son cœur et bien plus encore dans cette exclusivité.

Quels sont les nutriments que vous privilégiez au cours de vos journées et de quelles manières pouvez-vous augmenter votre apport ?

Je pense que je suis très cohérent. Peu importe si je suis en saison de performances, si je suis en vacances, je ne crois pas aux régimes. Je ne crois pas aux « jours de triche ». Je crois vraiment en un mode de vie cohérent et sain. Le calcium est quelque chose de très important pour moi, simplement pour être une femme, être une athlète et avoir des os sains. Je me remets tout juste d'une arthroplastie de la hanche, il y a littéralement quelques semaines, et le curcuma est donc vraiment excellent contre l'inflammation dans le corps, ce que je pense être formidable.

Il s'agit vraiment d'écouter votre corps, de ce dont il a besoin et de réagir à partir de là, et de ne pas vous laisser prendre par « Oh, cette personne prend ça, alors je vais essayer ça », mais d'écouter vraiment quels sont vos besoins et de rendre les choses aussi faciles que possible pour votre style de vie.

Avez-vous une routine matinale à respecter ?

Alors les matins sont fous. J'ai un enfant de 3 ans et demi, ce n'est donc pas du tout une expérience glamour et luxueuse que vous pourriez vivre au début de la vingtaine ou peut-être sans enfants. Mais je dois être prioritaire pour être présente et là pour mon fils. Cela peut être assez chaotique, mais j'essaie de passer un moment avec lui où nous pouvons simplement être peau à peau et respirer ensemble avant de commencer notre journée. Et puis nous devenons créatifs ; nous commençons par les travaux manuels le matin, je lui fabrique des masques presque tous les matins.

J'adore cuisiner et si je peux, j'essaie de préparer chaque repas. Pour le petit-déjeuner, les œufs sont une protéine si simple sur laquelle je peux compter. C'est très varié et j'aime le changer, qu'il s'agisse d'un œuf à la coque, d'un plat ensoleillé sur du pain grillé ou d'une omelette. Jackson a mangé sa première omelette cette semaine et il adore ça. Il s’agit simplement de garder les choses faciles et simples, mais aussi diverses et passionnantes.

Étant nouvellement retraité, y a-t-il des habitudes saines issues de votre carrière de ballet que vous adoptez encore aujourd'hui, que ce soit pour la forme physique ou l'énergie ?

Le matin, je trempe mon visage dans un bol d'eau glacée. Je pense que c'est tellement bon pour l'inflammation et la circulation sanguine et pour commencer ma journée en me sentant ancré et équilibré. Il y a quelque chose de si beau, dans la technique du ballet en général, qui m'a préparé à ma façon de voir et d'aborder tout dans ma vie. C'est cette cohérence et ce rituel, il y a quelque chose qui ressemble presque à une méditation sur un cours de ballet et la façon dont il est structuré.

Avoir des moments le matin et tout au long de la journée pour s'enregistrer et se réinitialiser, qu'il s'agisse simplement de respirer, de faire une promenade – c'est quelque chose que je n'aurais jamais imaginé pouvoir dire comme à 17 ans lorsque j'ai déménagé à New York pour devenir professionnel, que marcher serait une nécessité et quelque chose qui vous garderait vraiment ancré et équilibré. Mais c'est génial de garder son corps en mouvement, et c'est littéralement juste un pas devant l'autre. Surtout si vous avez fait une longue pause ou si ce sont les vacances et que vous ne vous entraînez pas autant, ce premier pas en marchant est un excellent moyen de remettre votre corps en marche.

En tant que fans d'Ina Garten, nous nous demandons si vous avez des conseils de cuisine préférés que vous avez appris d'elle ?

Ce que j'ai appris d'Ina, c'est de toujours boire un verre de quelque chose lorsque vous cuisinez, que ce soit un prosecco ou un verre de vin, et de donner l'impression que ce n'est pas un devoir d'être en cuisine. Cela peut être une expérience amusante et créative.

Que signifie pour vous « bien manger » ?

Il s’agit vraiment d’une approche holistique, ce n’est pas si littéral. Il s’agit de penser à soi tout au long de la journée, et cela ne signifie pas nécessairement simplement de la nourriture. Cela peut signifier être dehors et prendre l’air frais, profiter du soleil, toutes ces choses qui relèvent du même domaine que signifie prendre soin de soi et « bien manger ». Votre corps « mange » de différentes manières, et je pense qu'il est important de ne pas penser uniquement à la nourriture.

Note de l'éditeur : cette interview a été modifiée pour plus de clarté et de longueur.