Lizzo vient de partager son régime riche en protéines pour la perte de poids

Lizzo est de retour avec de la nouvelle musique, libérant sa mixtape Mon visage me fait mal de sourire cet été. Et grâce à sa tournée de presse pour la goutte, la rappeuse et chanteuse a été ouverte sur sa récente perte de poids.

Plus tôt cette année, Lizzo a partagé dans une publication Instagram qu'elle avait « atteint son objectif de poids » et avait perdu 16% de sa graisse corporelle depuis son entrée dans la perte de poids en 2023. Et dans une récente interview avec Santé des femmesla star est entrée dans les détails de ce qu'elle mange en une journée pour l'aider à se sentir mieux. Dans une interview précédente sur le Juste trish Podcast, Lizzo a également révélé qu'elle n'utilisait pas de médicaments GLP-1, bien qu'elle l'ait essayé dans le passé.

Des repas aux collations, voici ce que Lizzo mange chaque jour pour rester alimenté et satisfait, plus pourquoi elle s'est éloignée d'un régime végétalien, et ce que pense un diététiste.

Pour le petit déjeuner, le gagnant du Grammy reste simple avec les choix riches en protéines.

« Je mange un petit déjeuner salé, donc par exemple ce matin, j'ai eu deux œufs brouillés et une tasse de bouillon d'os chaud avec du sel de mer celtique », explique Lizzo. « C'était fabuleux, c'est l'un de mes petits déjeuners préférés. »

Les œufs sont une protéine énergisante qui est une option classique pour le petit déjeuner. Le bouillon d'os propose également des protéines et boire une boisson chaude dès le matin (qui pourrait également être du thé, du café ou de l'eau tiède) est un moyen adapté à l'intestin de favoriser une digestion saine.

Lizzo dit qu'elle avait une salade pour le déjeuner tous les jours, mais maintenant, elle aime inclure plus de glucides dans son repas pour un pick-me-up de midi. Cela comprend un sandwich ou un bol de riz. Nous pensons que Lizzo aimerait également certaines de nos recettes de salade rassasiantes, comme notre salade hachée avec des pois chiches, les olives et la feta ou notre salade de déesse verte.

La chanteuse note que parce qu'elle a un RGO, elle aime dîner à 17 heures pour atténuer les symptômes de fin de soirée comme le reflux acide et le gaz. Pour le dîner, elle se concentre sur l'obtention de suffisamment de protéines pour compléter sa journée.

« J'adore une soupe », s'exclame-t-elle. « Je viens d'une famille de soupe … Je ferais une soupe à végétable au poulet pour le dîner généralement parce qu'elle est remplie de légumes, elle est remplie de protéines, elle a un joli bouillon chaud et relaxant et il met votre ** à lit. »

Honnêtement, nous ne pouvons combattre aucune de ces affirmations. La soupe est une excellente option pour le dîner, car elle est entièrement personnalisable, et l'ajout de protéines et légumes préférés garantit essentiellement un repas fibreux et satisfaisant. Sur la base de ses préférences, nous voulons que Lizzo essaie notre soupe de nouilles au poulet et aux légumes lent dès que possible.

Pour les collations tout au long de la journée, Lizzo opte pour des choix sains comme les œufs durs, la salade de thon avec des craquelins salants ou une simple enveloppe de laitue. Mais elle admet que la * vérité fait mal * parce que ses options de collation préférées ne sont pas les plus riches en nutriments. Elle aime spécifiquement les croustilles de tortilla blues rouges avec du houmous et dit qu'elle pourrait manger un sac entier. Bien qu'un sac de chips ne soit pas son choix go-to maintenant, elle ne se limite pas à profiter de ses favoris de temps en temps.

« Si votre corps veut des copeaux salés et croquants, allez manger des frites ou allez manger un cornichon », dit-elle. « Si votre corps veut sucré, mangez le putain de biscuit. Si votre corps veut du pain, mangez le pain, (et) si votre corps veut du beurre, mangez le beurre. » À Bien-êtrenous sommes entièrement d'accord avec la prise de Lizzo que tous les aliments peuvent être inclus dans un modèle d'alimentation sain avec modération.

Alors que Lizzo suivait un régime végétalien, elle comprend désormais de la viande dans son mode de restauration. Elle explique pourquoi dans une récente interview.

« Il y avait beaucoup de choses qui m'ont conduit à retourner à manger des protéines animales. L'une d'entre elles était exactement ce que je ressentais », dit-elle. « Ce fut un long voyage, mais je pense que c'était basé sur une sensation. J'avais une période où j'avais une très faible énergie, et j'avais une période où je ressentais beaucoup de douleurs à l'estomac et de problèmes d'estomac. » Elle a reçu des recommandations de son entraîneur pour incorporer à nouveau des protéines animales dans son régime alimentaire, et elle a « lentement » rendu la transition vers la consommation de viande.

Nous avons demandé à notre éditeur de nutrition senior et à la diététiste enregistrée Jessica Ball, MS, RD pour ses réflexions sur le changement de régime de Lizzo, et voici ce qu'elle avait à dire.

« Je pense que c'est formidable que Lizzo ait rendu son régime moins restrictif et s'est concentré sur ce qui fonctionne pour elle et l'aide à se sentir le mieux », explique Ball. « En ce qui concerne la perte de poids (ou tout objectif de santé), la cohérence est cruciale et y compris les aliments que vous aimez aide à rendre cela plus réaliste. Bien que les protéines soient super importantes, les fibres sont souvent négligées. Je pense que l'ajout de sources de fibres – comme les baies à son petit-déjeuner ou des grains entiers à son déjeuner – aiderait la fibre de la gueule.

Dans l'ensemble, nous pensons que le modèle d'alimentation actuel de Lizzo riche en protéines est durable et comprend des choix sains pour la satisfaire. Honnêtement, nous dirions que cela semble * bien comme l'enfer *, et nous devrons peut-être suivre son exemple et préparer de la soupe de poulet pour le dîner.