L'habitude d'exercice d'une minute de Valerie Bertinelli est en or

Les célébrités partagent leurs routines matinales avec EatingWell depuis un certain temps, et nous entendons souvent à quel point les célébrités aiment sortir lorsqu'elles commencent leur journée. Des promenades matinales avec le chien d'Elizabeth Banks à l'heure du café de Kelsea Ballerini sur son porche, des choses comme la lumière du matin et le temps passé dans la nature peuvent être très bonnes pour vous, il n'est donc pas surprenant que l'air frais et la lumière du soleil soient des ingrédients importants dans une bonne routine matinale.

L'actrice Valerie Bertinelli s'est récemment rendue sur Instagram pour partager un ajout amusant en plein air qu'elle a fait à sa propre routine matinale. Le Bingo-éclair hôte et Le spectacle Drew Barrymore La correspondante a publié une vidéo partageant que pendant qu'elle attend que son café du matin soit préparé, elle se dirige vers l'extérieur pour une rapide séance de sauts et d'étirements.

« Google indique que lorsque vous sautez 50 fois ou pendant une minute le matin, cela peut augmenter votre flux sanguin, soutenir la densité osseuse et stimuler votre système lymphatique, ce qui aide à éliminer les toxines », écrit Bertinelli dans son message, qui comprend une vidéo d'elle faisant sa routine de saut matinale à l'extérieur. « C'est un moyen rapide de faire passer le corps du repos à l'activité, d'augmenter votre énergie et d'établir une certaine positivité pour la journée. »

Le festival de sauts matinal de Bertinelli a l'air amusant et énergisant, mais est-ce que démarrer (jeu de mots) votre matinée a vraiment des avantages pour la santé ? Eh bien, l’exercice peut être un excellent moyen de faire circuler votre sang dès le matin, et les recherches suggèrent que l’exercice régulier peut être excellent pour votre santé vasculaire globale, en aidant vos artères à rester fortes et fiables à mesure que vous vieillissez.

Bien qu’il existe moins d’études concernant spécifiquement le saut, certains chercheurs ont établi un lien entre le saut et l’amélioration de la densité osseuse. Une petite étude de 2015 a révélé que le saut et l'entraînement en résistance étaient associés à une meilleure densité osseuse, tandis qu'une autre étude de 2015 a observé que les femmes amélioraient leur densité osseuse en sautant 40 fois par jour pendant 16 semaines.

Quant au drainage lymphatique, les preuves sont un peu plus minces. Bien que l’exercice en général puisse aider votre système lymphatique à rester en pleine forme, il n’existe pas beaucoup de preuves en faveur du saut comme moyen de faire passer le drainage lymphatique à la vitesse supérieure. Nous avons demandé à notre rédactrice en chef en nutrition, Jessica Ball, MS, RD, de nous le détailler.

« Le saut, ou tout type d'entraînement aérobique et contre résistance, peut être utile pour la densité osseuse à mesure que vous vieillissez, et l'augmentation de votre fréquence cardiaque peut augmenter votre flux sanguin », explique Ball. « Mais notre foie est tenu d'éliminer les toxines de notre corps. Heureusement, ils le font naturellement et tout seuls (si vous avez un foie pleinement fonctionnel), vous n'avez donc pas à vous en soucier ! »

La principale chose à considérer avant de commencer à sauter chaque matin est de savoir si vous l'appréciez, ajoute Ball.

« Si vous trouvez quelque chose que vous aimez, vous êtes plus susceptible de vous y tenir sur le long terme », dit-elle. « La cohérence dans le temps est ce qui conduit à des bienfaits durables pour la santé. »

Néanmoins, si se frayer un chemin vers une meilleure santé n'est pas votre tasse de thé, Bertinelli a partagé au fil des ans de nombreuses recettes saines qui valent le détour. De ses patates douces Hasselback riches en vitamines et minéraux à son pudding au chia anti-inflammatoire, une chose est sûre : Bertinelli partage toujours quelque chose d'amusant et d'inspirant de son parcours de santé, et cela vaut la peine de sauter dessus.