- Claire Danes trouve que la danse l'aide à se détendre, lui permettant de faire une pause dans ses réflexions et son stress.
- Les experts affirment que la danse peut augmenter les endorphines et réduire le cortisol.
- Pour vous lancer dans la danse, choisissez votre chanson préférée et donnez-vous le temps de vous installer.
Ce n’est un secret pour personne, prendre l’habitude de bouger son corps tous les jours est vraiment bon pour la santé. Faire une promenade, suivre un cours de conditionnement physique en groupe ou suivre une routine de musculation à la maison ne sont que quelques façons de réduire la tension et de libérer de la dopamine de bien-être, mais il existe de nombreuses autres façons de bouger au quotidien.
Dans un épisode récent de Bonne rencontre avec Amy Poehler podcast, Claire Danes a partagé la façon super amusante dont elle bouge.
« Il est difficile d'équilibrer ces deux choses : le corps et le cerveau », a déclaré Poehler lors de l'interview, « et c'est pourquoi je suis obsédé par le fait que tu aimes danser. »
« J'adore danser », a confirmé Danes. « JE amour danser. »
Pour les fans des œuvres plus sérieuses des Danois, comme Patrie ou La bête en moiil peut être difficile de l'imaginer se déchaîner et couper un tapis. Mais la mère de trois enfants et actrice lauréate d'un Emmy Award affirme que danser est son moyen de « sortir de mon cerveau », du moins lorsqu'elle en trouve le temps.
« Je ne danse plus assez », a-t-elle avoué. » L'autre soir, je me suis bien tortillé toute seule dans la salle de bain. J'en avais vraiment besoin. Mais qu'est-ce que ça fait ? faire pour moi? Le mieux, c'est lorsque vous entrez dans cet état de flux, lorsqu'il n'y a aucune pensée et que vous êtes simplement totalement synchronisé avec le son qui passe par vos oreilles. »
Mais que pensent les professionnels de la danse et de ses bienfaits sur notre santé mentale ? Stephanie Pappas, thérapeute conjugale et familiale agréée chez SoulCal Therapy, affirme que le mouvement, en particulier le mouvement associé à la musique à laquelle notre système nerveux réagit bien, peut libérer des endorphines (hormones du bien-être) et réduire considérablement le cortisol (une hormone du stress).
Quant aux affirmations de Danes selon lesquelles la danse la met dans un « état de flow », Pappas dit que c'est également légitime. « Se sentir 'dans le rythme' ou 'être dans la zone' est ce que les chercheurs appellent 'l'état de flux' », explique Pappas. Bien manger. « Quand quelqu'un est dans un état de flux, le cortex préfrontal du cerveau, où il pense, juge et traite constamment tout ce qui l'entoure, se déconnecte légèrement. »
Si vous vous sentez un peu gêné par la danse, entrer dans ce rythme pourrait simplement vous aider à vous détendre et à vous amuser aussi.
« Ce changement dans l'activité cérébrale est également responsable de la raison pour laquelle le temps semble déformé lorsque vous vous amusez ou êtes dans le rythme », explique Pappas. « Le système de récompense dopaminergique est activé, ce qui rend le mouvement de la danse agréable et le cervelet, qui nous aide à faire des choses comme l'équilibre et le mouvement sans trop y penser, ouvre la voie. »
Voulez-vous essayer la méthode de déstressage préférée des Danois ? Pappas dit qu'il est facile de prendre l'habitude de danser à la maison. Voici ce que le thérapeute recommande :
- Mettez un vieux favori. « Commencez avec une musique qui vous parle à travers votre corps », explique Pappas. « Si vous savez qu'il y a une vieille chanson du lycée ou un hit qui vous fait taper du pied, commencez par là. Votre corps va naturellement réagir au mouvement, aussi petit soit-il, et si vous êtes à la hauteur, vous pouvez vous mettre au défi de construire à partir de cela pour engager tout votre corps. «
- Donnez-vous le temps de vous installer. « Sachez que même si vous vous sentez idiot au début, c'est votre cortex préfrontal qui parle encore », ajoute Pappas. « Faites preuve de jugement, de grimace et d'autocritique et laissez à votre cerveau suffisamment de temps pour passer à l'état de flux. »
- Laissez tout sortir. « Vous pouvez imaginer toute l'inquiétude, le stress, la douleur et la peur que vous pourriez ressentir et les exprimer à travers vos mouvements », explique Pappas. Quelques exemples de ce type de mouvement ? « Frapper dans les airs tout en rebondissant, jeter la tête et les cheveux ou faire de grands mouvements avec votre corps », recommande Pappas.
Quelle que soit la manière dont vous décidez de vous secouer et de vous trémousser, notre expert estime que l'amour des Danois pour la danse vaut la peine d'essayer à la maison. « Il y a peu de choses dans la vie de tous les jours qui nous permettent de laisser notre cerveau 'penseur' faire une pause », dit-elle. « La danse est un moyen accessible, léger et ancré de donner à notre esprit et à notre corps une réinitialisation saine. »
