Si vous avez déjà ressenti des douleurs dans le bas du dos, vous savez à quel point elles peuvent être irritantes et à quelle vitesse elles peuvent perturber votre journée.
Ce que beaucoup de gens ne réalisent pas, cependant, c'est que vos pieds, et la façon dont vous les soutenez, jouent un rôle essentiel dans la santé du bas du dos. Un bon soutien de vos pieds contribue à améliorer l’alignement général de votre corps et réduit le stress sur la colonne vertébrale et les muscles environnants. Lorsque vos pieds ne sont pas suffisamment soutenus, les chocs peuvent remonter jusqu'aux chevilles, aux genoux et aux hanches et exercer une pression supplémentaire sur le bas du dos.
«Les personnes souffrant de maux de dos ne pensent pas toujours au rôle énorme que jouent les chaussures», déclare Michelle A. Morse, DPM, chirurgienne alimentaire et de la cheville chez Atrius Health. « Nos pieds, et donc nos chaussures, constituent la base de tout notre corps, et ils peuvent absolument nous aider ou nous blesser en modifiant notre posture et notre démarche. »
Alors, quelle chaussure, en particulier, est la meilleure pour les douleurs lombaires ? J'ai demandé à Morse et à deux autres podologues de partager leurs recommandations et, étonnamment, tous les trois m'ont donné la même réponse.
Hoka Bondi 9
« La ligne Bondi de Hoka est l'une des plus amorties du marché, déclare Gregory Alvarez, DPM, FACFAS, chez Ankle & Foot Centers of America. « Cela signifie qu'elles offrent une absorption significative des chocs qui aide à réduire la charge transférée vers les jambes et vers le dos. »
Si vous souffrez de maux de dos chroniques, il est important de porter une chaussure qui favorise également une foulée efficace. «Le Hoka Bondi a une construction à bascule qui favorise une démarche plus douce, ce qui réduira la tension sur les hanches et le bas du dos», explique Anne Sharkey, DPM, FACFAS, fondatrice de Solely Podiatry.
Que rechercher dans les chaussures pour les maux de dos
Cela étant dit, il existe d'autres chaussures au-delà de la gamme Hoka Bondi qui sont bonnes pour les douleurs lombaires. De manière générale, vous recherchez une chaussure dotée d’une semelle intercalaire coussinée et absorbant les chocs. « Cela réduit les forces d'impact qui remontent à travers les jambes et dans le bas du dos », explique Alvarez. Assurez-vous que votre voûte plantaire est soutenue (cela maintient un bon alignement du pied et de la cheville) et que votre talon est stable, ce qui minimisera la pronation. « La pronation peut aggraver les maux de dos », explique Alvarez. Enfin, assurez-vous que les chaussures sont bien ajustées ! Lorsque les chaussures sont trop serrées ou trop lâches, elles peuvent modifier votre démarche, ce qui augmente la tension sur votre dos.
Ou, tout simplement, découvrez ces autres chaussures appréciées des podologues.
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Au moment de la publication, le prix commençait à 140 $.
