Gatorade est sans doute la boisson la plus répandue chez les athlètes, y compris chez les jeunes enfants qui jouent dans les équipes sportives locales. Cette boisson énergisante typique contient des électrolytes qui vous aident à rester hydraté, en particulier pendant et après une séance d’entraînement intense.
Récemment, la marque s’est développée dans le domaine des boissons caféinées avec les boissons en bouteille Fast Twitch – et maintenant, elle s’étend encore plus loin avec le mélange pour boisson énergétique caféinée Fast Twitch. Il suffit de verser l’un de ces bâtonnets de poudre fruitée dans 12 onces d’eau, puis d’agiter et de remuer pour obtenir une boisson énergisante facile à boire sur le pouce.
Le nouveau produit en poudre Gatorade est désormais disponible sur le site Web et sera bientôt disponible dans les magasins. Mais que contiennent exactement ces bâtonnets de poudre et sont-ils sains pour les adultes et les enfants ? Voici ce qu’il faut savoir, y compris les points de vue de EatingWell’s de EatingWell, la rédactrice en chef et diététicienne Jessica Ball, M.S., RD.
Le mélange pour boisson énergétique Gatorade Fast Twitch est-il bon pour la santé ?
Tout d’abord, voici les informations nutritionnelles d’un sachet de mélange pour boisson contenant de la caféine (les trois parfums ont la même composition) :
- 5 calories
- 0 gramme de matières grasses totales
- 160 milligrammes de sodium
- 1 gramme de glucides
- 0 gramme de sucre total
- 0 gramme de protéines
- 200 milligrammes de caféine
Les saveurs Cool Blue, Glacier Freeze et Strawberry Watermelon contiennent toutes 100 % de la valeur quotidienne recommandée pour les vitamines B6 et B12. Mais il y a certaines choses que vous devez garder à l’esprit avant d’acheter une boîte pour l’essayer.
« Ce produit contient certains nutriments comme la vitamine B6 et B12 qui peuvent être utiles pour le métabolisme énergétique. Cela dit, il contient moins de deux pour cent des besoins quotidiens en potassium et environ sept pour cent des besoins quotidiens en sodium, un électrolyte que la plupart des gens consomment en grande quantité dans leur alimentation habituelle », explique M. Ball. « Mon principal souci avec ce produit est sa teneur en caféine. Il contient près de deux fois plus de caféine qu’une tasse de café froid de 8 onces, et vous permet d’atteindre la moitié de l’apport maximal recommandé par les Dietary Guidelines for Americans (directives alimentaires pour les Américains) pour la période 2020-2025. »
Les Dietary Guidelines for Americans 2020-2025 recommandent une limite de 400 milligrammes de caféine par jour. Ainsi, même si ce mélange de boissons énergisantes ne représente que la moitié de cette limite, en boire deux plus une tasse de café le matin vous ferait dépasser la limite. Les symptômes d’un excès de caféine peuvent inclure la nervosité, le trac, les nausées, les maux de tête et bien d’autres choses encore.
« Je suis également préoccupée par la façon dont le Gatorade est souvent commercialisé et consommé par les enfants. Il est recommandé qu’il n’y ait pas de dose sûre de caféine pour les enfants de moins de 12 ans, et que ceux qui ont entre 12 et 18 ans limitent leur consommation à 100 milligrammes par jour, ce qui correspond à la moitié de la quantité de caféine contenue dans cette boisson », explique M. Ball.
Étant donné que ce produit est supérieur à la limite quotidienne recommandée pour les enfants (100 milligrammes), nous conseillons aux enfants de ne pas consommer ce produit. A la place, essayez l’une de nos poudres d’électrolytes approuvées par nos testeurs pour une option rapide à mélanger pour que vous et votre enfant restiez hydratés pendant le sport et l’exercice.
En bref
Bien que ces poudres caféinées Gatorade soient une bonne source de vitamines et que leur consommation soit généralement sans danger pour les adultes, faites attention à votre consommation de caféine tout au long de la journée après l’avoir consommée. Les enfants devraient consommer moins de caféine que ce produit. Nous leur recommandons donc de ne pas le consommer et de choisir plutôt une boisson décaféinée contenant des électrolytes, comme le Gatorade ordinaire. Consultez ces 6 meilleures boissons lorsque vous avez besoin d’un regain d’énergie.
