Rester hydraté devrait être l’un des principaux objectifs de la routine de bien-être de chacun. Les professionnels de la remise en forme, et notamment Ally Love, instructrice Peloton, en sont les meilleurs connaisseurs.
« L’hydratation est très importante », explique Ally Love. EatingWell. « Les petites choses ont un impact énorme, et l’hydratation est une si petite chose, mais il est vraiment important de l’amplifier.
Dans cette interview exclusive, nous avons parlé à Love de ses conseils pour éviter la déshydratation tout au long de la journée – un entretien qui tombe à point nommé puisqu’elle vient d’annoncer sa propre collection de bouteilles d’eau en édition limitée avec Contigo. Découvrez comment l’instructrice s’y prend pour maintenir sa consommation d’eau, ainsi que sa nouvelle gamme de bouteilles ci-dessous.
Pourquoi l’hydratation est-elle importante ?
Ne pas consommer suffisamment d’eau peut avoir des effets négatifs sur votre santé générale.
« Le fait d’être déshydraté contribue grandement à la dégradation de la santé », explique M. Love. « Dans la vie de tous les jours, vous pouvez souffrir d’un brouillard cérébral, de maux de tête, de lèvres gercées. La déshydratation a également un impact sur les émotions. Il m’est arrivé d’être irritable, mais il se peut aussi que je sois simplement déshydratée. Nous oublions ces petites choses de la vie ».
De nombreuses preuves scientifiques viennent étayer les affirmations de Love. Une étude récente montre la corrélation entre l’hydratation et la diminution du risque de maladie, suggérant qu’une consommation accrue d’eau peut favoriser la longévité. De plus, l’hydratation peut vous aider à maintenir votre masse musculaire, à augmenter votre productivité et à perdre du poids, si tel est votre objectif.
Le meilleur moyen de rester hydraté toute la journée
Quel est donc le meilleur conseil que Love puisse donner à ceux qui cherchent à créer une routine plus rafraîchissante ? Il s’agit de planifier votre consommation quotidienne d’eau. Voici comment elle s’y prend.
En termes de conseils, l’un de mes préférés est la « règle des trois » : avant, pendant et après », explique-t-elle. « Lorsque vous vous entraînez, qu’il s’agisse d’une journée de récupération à faible impact ou d’un entraînement par intervalles à haute intensité, vous devez respecter cette règle des trois : vous hydrater avant, pendant et après votre entraînement.
Un moyen facile de se déshydrater rapidement est de ne pas boire suffisamment au cours d’une journée d’activité physique. Au réveil, boire un verre d’eau devrait être une priorité, selon Love.
« Même si vous êtes un lève-tôt comme moi et que vous vous réveillez à 4 heures du matin, vous devez vous lever et vous hydrater immédiatement avant de commencer à transpirer parce que vous voulez avoir quelque chose à transpirer », dit-elle. Mme Love poursuit en expliquant pourquoi il faut s’hydrater pendant et après l’entraînement : « Pendant que vous transpirez, vous devez vous assurer que vous vous hydratez autant que possible tout au long de l’entraînement. Il n’est pas nécessaire de boire toutes les cinq minutes, mais n’attendez pas d’avoir soif. Et dès que vous avez terminé, commencez à vous hydrater ».
Il est particulièrement important de boire de l’eau après l’entraînement, car votre corps continuera à perdre des liquides pendant que vous vous refroidissez, que ce soit par la sueur ou l’urine. Continuez à boire de l’eau après l’exercice.
Autres conseils sur l’hydratation
Il y a d’autres choses que vous pouvez faire pour rester ultra-hydraté tout au long de la journée. Voici quelques-unes des techniques préférées de Love.
- Électrolytes: « J’aime m’hydrater non seulement avec de l’eau, mais aussi avec des électrolytes », explique Mme Love. Si vous êtes sujet aux crampes musculaires, aux maux de tête, à la fatigue et même à la constipation, il se peut que vous ayez besoin de plus d’électrolytes dans votre alimentation. Les poudres d’électrolytes sont courantes, mais il existe également de nombreux aliments riches en électrolytes qui méritent d’être intégrés à votre régime alimentaire.
- Mettez en place des minuteries ou des rappels: Si vous oubliez souvent de boire suffisamment d’eau tout au long de la journée jusqu’à ce qu’il soit trop tard, le conseil pratique de Mme Love est de mettre en place des alarmes de rappel. « Le fait d’avoir ces petites alarmes préréglées sur votre téléphone est quelque chose que je devais faire lorsque mes journées étaient très, très chargées.
- Aimez votre bouteille d’eau : « Ayez une bouteille d’eau que vous aimez, c’est pourquoi j’ai conçu cette collection », explique-t-elle. « Il est important que vous n’ayez pas une bouteille d’eau uniquement pour sa fonctionnalité, car vous l’oublierez. Si vous avez quelque chose d’attrayant sur le plan visuel, vous aurez envie de l’utiliser ».
Collection exclusive de bouteilles d’eau d’Ally Love
Ally Love est désormais la toute première responsable en chef de l’hydratation chez Contigo, ce qui signifie qu’elle est prête à nous sensibiliser à l’importance de l’eau dans un mode de vie sain (si vous voulez notre avis, elle fait déjà un travail formidable !). Pour fêter cela, elle lance une collection de bouteilles d’eau pratiques et élégantes avec la marque, et dire qu’elle est enthousiaste est un euphémisme.
« Lors de la conception de la collection, je n’ai pas voulu compromettre la fonctionnalité de l’étanchéité ou l’accessibilité physique en cas de problèmes sensoriels », explique Mme Love. C’est pour cette raison qu’elle a conçu ses bouteilles avec une base antidérapante et un couvercle coulissant anti-éclaboussures. « Certains de mes amis et des membres de ma famille ont des problèmes sensoriels, et comme ma mère vieillit, il était vraiment important de pouvoir saisir cette bouteille d’eau et d’avoir une prise supplémentaire pour qu’elle ne glisse pas de la main. C’est un produit multigénérationnel et multi-accessible à cet égard ».
Dans les formats 16 onces, 20 onces et 24 onces, les motifs comprennent le bleu uni, l’orange et le noir ainsi que l’imprimé vache. Mme Love explique qu’elle rend hommage à la tendance esthétique des cow-boys, popularisée lors des concerts de Beyoncé et de Taylor Swift au printemps et en été. Ces bouteilles seront vendues à des prix avantageux par rapport à leurs concurrents, à partir de 18,99 dollars.
« La rencontre du luxe et de l’accessibilité est très importante pour moi », explique M. Love à propos de l’étiquette de prix. « Où que vous soyez, vous obtenez quelque chose d’emblématique, de luxueux, mais à un prix abordable, car tout le monde n’a pas besoin d’acheter ce qu’il y a de plus cher.
Le premier lancement de la collection de bouteilles d’eau Contigo x Ally Love sera disponible exclusivement sur Amazon à partir du jeudi 9 septembre. Vous pouvez vous inscrire sur la liste d’attente dès maintenant sur leur site web.