Nous savons déjà que la marche est une forme d'exercice incroyablement efficace. Il peut aider à équilibrer la glycémie, à améliorer la santé cardiaque, à réduire le risque de démence, à aider à la perte de poids, à stimuler votre humeur et à vous aider à vivre plus longtemps. Un autre avantage à ajouter à la liste? Les experts disent que les promenades quotidiennes peuvent réduire le risque de maux de dos chroniques.
- Une étude de juin 2025 a révélé que la marche quotidienne pendant environ 125 minutes peut réduire le risque de maux de dos chroniques.
- Des promenades cohérentes, modérées à vives se sont révélées les plus efficaces, en particulier pour les adultes âgés de 65 ans et plus.
- La bonne chaussure pour soutenir ces promenades quotidiennes est importante, et notre choix préféré, le Brooks Ghost 16, est en vente au moment idéal.
Dans une nouvelle étude publiée plus tôt ce mois-ci dans Jama Network Open, les chercheurs ont constaté que la simple action de marche quotidiennement pendant 125 minutes ou plus pourrait réduire le risque de maux de dos. Ils ont analysé les données de plus de 31 000 participants, concluant qu'un rythme de marche modéré à rapide a abaissé le risque des gens le plus efficacement. L'amélioration était plus évidente dans le groupe de sujets âgé de 65 ans et plus, ce qui en fait une option de prévention viable pour ceux qui risquent le plus de maux de dos chroniques. En d'autres termes: il est temps de sortir et de marcher!
Il y a juste une considération supplémentaire que nous conseillons fortement, et cela équivaut à votre collection avec la meilleure chaussure de marche. Vous avez besoin de la bonne paire pour vous soutenir pendant et après votre cardio. Heureusement, notre option préférée après avoir testé plus de 50 paires différentes, le Brooks Ghost 16, est en vente pour 100 $ – un excellent prix pour les chaussures Brooks.
Chaussure de course neutre Brooks Ghost 16
Cette chaussure se démarque parmi les autres pour sa conception rationalisée, y compris un coussin intermédiaire et un niveau de soutien neutre. Nous avons constaté que le rembourrage modéré des chaussures les rend légers, sans jamais entraver votre foulée.
Le corps de la chaussure maintient vos pieds en place pour des marches confortables et stables. Ils ont une grande absorption des chocs pour garder vos pieds sans douleur, même lorsqu'ils sautent ou courent à des vitesses élevées.
J'ai porté ces baskets confortables dans ma vie quotidienne et j'ai constaté qu'ils sont particulièrement idéaux pour les promenades d'été. Ils sont si plumeux légers et minces que je les remarque à peine sur mes pieds, ce qui est un must les jours chauds où l'air est épais. Vous pouvez acheter les chaussures en vente dans chaque couleur et taille, y compris les modèles larges et extra-larges, à partir de 100 $.
Si vous avez du mal à maux de dos ou pensez que vous pourriez être à risque de douleur chronique, il est temps de commencer à marcher. Prenez notre chaussure de marche préférée en vente et élaborez votre plan de marche parfait maintenant.
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Au moment de la publication, le prix était de 94 $.
