La collation riche en protéines préférée des diététistes chez Costco

Que vous fassiez un long trajet en voiture, que vous passiez la journée à faire des courses ou que vous traversiez une journée de travail bien remplie, des collations saines sont une nécessité pour écraser la faim entre les repas. Surtout des collations riches en protéines satisfaisantes pour vous rassasier.

Si vous êtes un acheteur Costco, vous avez de la chance. Costco propose de nombreuses collations saines et riches en protéines. Mais les diététistes disent qu'il y en a une qui dépasse les autres, et ce sont les graines de citrouille biologiques germées Go Raw.

Poursuivez votre lecture pour en savoir plus sur les raisons pour lesquelles les diététistes adorent cette collation croustillante et délicieuse et pourquoi elle vaut la peine de l'ajouter à votre prochaine récolte Costco.

Pourquoi les diététistes adorent les graines de citrouille biologiques germées crues

Voici cinq raisons pour lesquelles les diététistes donnent leur approbation à ces graines.

Ils sont riches en protéines

Les diététistes recommandent d'inclure des protéines dans les collations, car elles sont rassasiantes, aident à réduire l'appétit et soutiennent l'équilibre glycémique. Et les graines de citrouille sont un jeu d'enfant, déclare Tony Castillo, MS, RD, LDN. «Ils regorgent de protéines végétales, soit environ 8 grammes par portion d'un quart de tasse, ce qui en fait une collation satisfaisante qui soutient les muscles, facile à portionner et à emporter», dit-il.

Ils ont une liste d'ingrédients très courte

Une autre raison d’aimer ces petites graines croquantes ? Ils ne contiennent que 2 ingrédients simples. « Avec seulement des graines de citrouille germées et un soupçon de sel marin, ces graines sont simples, propres et peu transformées », explique Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD. « La courte liste d'ingrédients signifie que vous nourrissez votre corps sans additifs ni conservateurs inutiles. »

Ils sont également germés, ce qui ajoute à leur valeur nutritionnelle. «La germination améliore l'absorption des nutriments, rendant les graines plus faciles à digérer et leurs nutriments plus biodisponibles», explique Goodson.

Ils sont chargés de minéraux énergisants

Ces graines petites mais puissantes sont étonnamment riches en minéraux. « Les graines de citrouille sont souvent négligées, mais elles constituent une véritable source de nutriments », déclare Amy Kimberlain, MS, RDN, CDCES. « Les graines de citrouille sont une excellente source de zinc, qui soutient la santé immunitaire, et de magnésium, qui joue un rôle clé dans la production d'énergie. »,

Ce sont également d’excellentes sources de manganèse, de cuivre et de phosphore, ainsi qu’une bonne source de fer. Ces minéraux jouent un rôle dans la production d’énergie, la santé immunitaire et la coagulation sanguine, et ils maintiennent vos os et vos dents forts et sains. C'est beaucoup dans un petit paquet !,,,

Ils fournissent de la fibre

Tout comme les protéines, les fibres peuvent vous aider à rester rassasié entre les repas. Et les graines de citrouille peuvent vous aider à vous rapprocher de vos objectifs quotidiens. « Chaque portion fournit 2 grammes de fibres, ajoutant un croquant satisfaisant tout en favorisant l'équilibre glycémique et la santé intestinale », explique Yasi Ansari, MS, RDN, CSSD. Étant donné que peu d’entre nous consomment les 25 à 34 grammes de fibres dont nous avons besoin chaque jour, chaque petit geste compte !

Pour un apport encore plus important en fibres, associez les graines de citrouille à un morceau de fruit, saupoudrez-les sur du yaourt ou mélangez-les à un smoothie.

Ils plaisent à la foule

En matière de grignotage, nous avons tous des besoins différents. Peut-être êtes-vous végétalien, sans gluten ou essayez-vous simplement de manger moins d'aliments d'origine animale. Go Raw Sprouted Organic Pumpkin Seeds coche toutes ces cases. « Leur polyvalence en fait un choix fiable pour les ménages ayant des besoins alimentaires divers », explique Goodson. «Ils offrent une option de collation saine à tous ceux qui souhaitent profiter de quelque chose de naturel et nourrissant.»

Puisqu'ils sont livrés dans un généreux sac de 22 onces, vous aurez toujours beaucoup de choses à faire. Et contrairement à de nombreux autres aliments protéinés, ils ne se gâtent pas rapidement et ne nécessitent pas de réfrigération. Répartissez-les dans des sachets individuels et jetez-les dans votre sac, le tiroir de votre bureau ou la boîte à gants de votre voiture. Ils constituent également « une excellente collation de voyage pour un apport nutritionnel rapide à tout moment », ajoute Goodson.

Autres excellents choix Costco

Même si les diététistes adorent les graines de citrouille biologiques germées Go Raw, elles ne sont pas les seules collations saines et riches en protéines chez Costco. Les diététistes donnent également leur feu vert à ces collations riches en protéines :

• RxBar: Ces barres sont les préférées des diététistes grâce à leur liste d'ingrédients alimentaires courte, simple et réelle. RxBar est généralement composé de fruits secs comme des dattes, des noix et des blancs d’œufs. Ils contiennent généralement 4 à 5 grammes de fibres et 12 grammes de protéines, ce qui en fait un choix satisfaisant.
• Boissons protéinées complètes Chobani : Chaque bouteille pratique de 10 onces contient 20 grammes de protéines anti-faim sans sucres ajoutés. De plus, ils sont crémeux et délicieux. Ils sont également sans lactose et ne contiennent ni édulcorants ni arômes artificiels.
• TruBar: « TruBar peut être une bonne option à base de plantes pour la récupération post-entraînement, offrant des protéines pour soutenir la réparation musculaire », explique Ansari. Ces barres moelleuses et moelleuses sont proposées dans des saveurs inspirées des desserts, comme Sweet & Dreamy Cookies & Creamy et Cocoa for Coconuts. Chaque barre offre 12 grammes de protéines et 10 à 14 grammes de fibres.
• Bâtonnets de bœuf originaux Chomps: Contenant 10 grammes de protéines, ces collations salées sont l'une des préférées de Goodson pour soutenir le maintien musculaire. «Ces bâtonnets de bœuf rendent les protéines incroyablement portables, offrant une option de haute qualité que vous pouvez conserver dans votre sac, votre voiture ou votre bureau», dit-elle.
• Yogourt grec sans gras Oikos Triple Zero : Ces pots de yaourt fournissent 15 grammes de protéines satisfaisantes par portion. « Vous pouvez en faire une collation plus complète en ajoutant des céréales ou du granola, des fruits, des graines de lin et une poignée de noix ou d'amandes effilées pour augmenter les protéines et créer un mélange de nutriments plus équilibré », explique Ansari.
• Fromage et craquelins Sargento Balanced Breaks : « Ces emballages pratiques combinent du vrai fromage avec des craquelins à grains entiers pour une collation satisfaisante et riche en protéines. « Ils sont parfaits pour les voyages ou lorsque vous avez besoin de quelque chose de rapide et copieux », explique Castillo. Chaque emballage préportionné vous apporte 7 à 9 grammes de protéines.

Notre avis d'expert

Les allées de Costco regorgent de collations et nombre d'entre elles sont riches en protéines. Mais si vous voulez la meilleure collation riche en protéines, les diététistes votent pour les graines de citrouille biologiques germées Go Raw. Ces graines croquantes et délicieuses vous apportent 8 grammes de protéines végétales par quart de tasse. Les diététistes apprécient également le fait qu’ils soient composés de seulement deux ingrédients : des graines de citrouille germées et du sel marin. De plus, ces graines sont riches en minéraux énergisants et apportent un peu de fibres. Comme ils sont de longue conservation, vous n'avez pas à vous soucier de les réfrigérer, ce qui en fait une collation facile à emporter. Parce qu’ils sont végétaliens et sans gluten, ils peuvent s’intégrer à la plupart des régimes alimentaires. Alors, jetez un sac dans votre panier et laissez commencer à grignoter !