C’est l’année d’Ilona Maher. La star du rugby de l’équipe des États-Unis a remporté la médaille de bronze aux Jeux olympiques de Paris cette année. Danse avec les starsMaher trouve le temps de créer chaque jour du contenu attrayant pour ses millions d’adeptes des médias sociaux.
Parmi ses vidéos, les messages positifs sur le corps sont un élément de base, car elle partage constamment des conseils tirés de sa propre expérience de la comparaison de son corps avec celui des autres. Dans un récent post Instagram, Maher s’est montrée vulnérable à propos d’un moment d’insécurité qu’elle voulait faire connaître à ses fans.
« Vous savez que j’aime rester vraie avec vous tous, alors je voulais juste vous faire savoir que je ne me sens pas très confiante dans mon corps en ce moment », dit-elle dans la vidéo. « Mais c’est bon, c’est bon, et je sais que vous allez tous m’encourager, je sais que vous allez m’encourager, mais n’oubliez pas que l’esprit vous joue des tours, il vous dit des choses différentes.
Lorsqu’elle se prend la tête à propos de son corps, voici trois façons pour l’athlète olympique de se sentir mieux et de se rappeler le corps qu’elle a et qu’elle aime.
1. Souvenez-vous de la raison d’être et de la force de votre corps
Avant de donner ses conseils, l’athlète fait remarquer qu' »il est difficile d’aimer son corps tout le temps et de penser qu’il est tout simplement extraordinaire ».
« Même moi, j’ai des problèmes avec ça », dit-elle. Mais à travers cela, voici comment elle combat ses pensées négatives et traite son corps avec grâce.
« Alors, quand je suis dans ces états d’âme, que fais-je ? J’essaie de me rappeler ce que mon corps fait pour moi (et) à quel point il est fort. »
Il est important de se souvenir de l’utilité de son corps, de le respecter et de promouvoir des habitudes saines sans ressentir le besoin de se punir, ce qui peut aider à changer d’état d’esprit. Maher se rappelle sa force en marchant, en courant, en soulevant des poids ou en dansant, qui sont tous d’excellentes formes d’exercice. Quant à la marche, se promener dans son quartier présente de nombreux avantages, allant de l’augmentation de la longévité à la réduction du stress.
2. Votre corps va changer, et c’est normal
De nombreuses raisons peuvent expliquer que vous preniez du poids, que vous en perdiez, que vous perdiez des muscles ou que vous ne vous sentiez tout simplement pas à votre place. Mme Maher souligne que ces fluctuations sont tout à fait normales et qu’elle en fait l’expérience en ce moment même.
« N’oubliez pas que notre corps change constamment et qu’il changera constamment pour le reste de notre vie », dit Maher. « Peu importe que nous soyons à un stade différent de notre cycle, que nous mangions plus ou moins, que nous fassions plus d’exercice, je ne fais pas autant d’exercice que d’habitude, c’est pourquoi mon corps change un peu.
Il existe des corps sains de toutes formes et de toutes tailles, et il est extrêmement important de promouvoir une alimentation saine et d’intégrer l’exercice physique dans votre emploi du temps, quel que soit votre poids. Mais si vous avez l’impression que quelque chose ne va pas, parlez à votre médecin de vos inquiétudes concernant les changements de votre corps.
3. Accordez-vous un peu de grâce
Ce n’est pas grave si ce n’est pas tous les jours qu’on mange des aliments riches en nutriments, qu’on fait de l’exercice et qu’on dort bien. Bien sûr, ce sont des éléments importants d’une routine régulière, mais il y a des jours où nous avons tous envie de rester au lit et de manger les snacks salés que nous aimons – et c’est tout à fait normal à l’occasion. Comme le dit Maher : « Accordez-vous un peu de grâce ».
« Je pense que c’est difficile pour moi », dit Maher. « Mon programme d’entraînement n’a pas été respecté. Si vous subissez également un changement inattendu dans vos habitudes quotidiennes, cela peut contribuer à votre état d’esprit négatif. Ajustez votre routine pour trouver du temps pour ce qui vous semble manquer – remplacer votre promenade de la journée par celle après le dîner, changer l’heure de votre pause déjeuner, vous réveiller plus tôt – peut vous aider à y remédier.
Maher termine la vidéo par un dernier rappel délicat : « Respirez, rappelez-vous que vous êtes belle, que ce n’est pas grave si vous traversez ces épreuves. Il y aura des hauts et des bas tout au long de votre vie ». Dites-vous ces affirmations et sachez que vous n’êtes pas seul.
