Faire ces 8 modifications si vous souffrez d'hypertension

L'hypertension est un problème de santé majeur qui augmente le risque de maladie cardiaque et de décès précoce. Des études montrent que plus de 30% des adultes du monde entier sont affectés par l'hypertension, ce qui en fait une cause majeure de décès évitables dans le monde. Les personnes souffrant d'hypertension artérielle sont plus à risque de développer certains autres concernant les conditions de santé, mais la recherche a révélé que la gestion de multiples facteurs de santé ensemble peut considérablement abaisser ces risques.

En contrôlant ces facteurs, les individus souffrant d'hypertension artérielle peuvent réduire leurs chances d'insuffisance cardiaque et même éliminer certains des risques supplémentaires associés à la condition. Pour une étude récente, Les chercheurs ont voulu mieux comprendre comment la gestion de multiples facteurs de risque ensemble pourrait réduire les risques de mort tôt pour les personnes souffrant d'hypertension artérielle.

En conséquence, les chercheurs ont déterminé huit facteurs de santé qui pourraient aider les personnes souffrant d'hypertension artérielle à réduire leur risque de décès précoce. Les résultats ont été publiés dans Médecine clinique de précision—Les déballer ce qu'ils ont trouvé.

Comment l'étude a-t-elle été menée?

Les chercheurs ont évalué les données de la UK BioBank Study, un grand projet de recherche qui a collecté des données sur la santé de plus de 500 000 adultes âgés de 40 à 69 ans. Les participants ont fourni des informations sur leur santé et leur mode de vie grâce à des questionnaires ou des entretiens dans 27 centres à travers le Royaume-Uni.

Pour cette analyse spécifique, les chercheurs se sont concentrés sur les personnes souffrant d'hypertension artérielle (hypertension), ce qui a entraîné l'inclusion de 70 898 personnes dans l'étude. Ces participants ont ensuite été soigneusement jumelés avec 224 069 personnes sans hypertension en fonction de leur âge, de leur sexe et du centre qu'ils ont visité pour l'étude. Ce processus d'appariement a permis aux groupes de similaires, ce qui facilite la comparaison et la compréhension des effets de l'hypertension avec précision.

Cette étude a examiné huit facteurs de santé clés pour voir à quel point ils étaient gérés. Ces facteurs comprenaient:

• Pression artérielle
• Indice de masse corporelle (IMC)
• Tour de taille
• Taux de cholestérol
• Glycémie
• Santé rénale
• Habitudes de tabagisme
• Activité physique

Les participants pourraient avoir un certain nombre de facteurs sous contrôle, de zéro à huit. L'objectif principal de l'étude était de comprendre les morts précoces et ce qui pourrait y contribuer. Les chercheurs ont examiné les décès de toutes les causes, le cancer, le cœur et les maladies des vaisseaux sanguins (appelés maladies cardiovasculaires) et d'autres causes qui se sont produites avant l'âge de 80 ans. Pour définir la «mort prématurée», ils ont suivi des recherches antérieures qui utilisent 80 ans comme âge de coupure.

Qu'a trouvé l'étude?

Au cours d'une période de suivi de près de 14 ans, les chercheurs ont étudié plus de 70 000 personnes souffrant d'hypertension artérielle et ont enregistré 6 466 décès précoces. Ceux-ci comprenaient les décès dus au cancer, des maladies cardiaques et d'autres causes. Ils ont constaté que les personnes ayant un meilleur contrôle sur les principaux facteurs de risque pour la santé, tels que la gestion de la tension artérielle, le maintien d'un poids santé et l'évitement de fumer, avaient des chances de mourir très bien de mourir tôt. Plus précisément, le risque de mourir tôt du cancer a baissé de 12%, de la maladie cardiaque de 21% et de 10% des autres causes. Les personnes qui ont géré sept facteurs de risque ou plus ont effectivement montré la protection la plus importante, ce qui réduit leur risque de décès prématuré de 40% pour toutes les causes, 39% pour le cancer, 53% pour les MCV et 29% pour d'autres causes.

Les chercheurs ont constaté que davantage de facteurs de risque pour la santé étaient bien gérés, les personnes souffrant d'hypertension artérielle ont eu des chances encore plus faibles de mourir tôt pour toutes les causes, y compris le cancer et les maladies cardiaques, par rapport à celles sans pression artérielle élevée. Pour ceux qui ont une pression artérielle élevée qui a gardé quatre facteurs de risque ou plus sous contrôle, leur risque de décès précoce était similaire à ceux sans pression artérielle élevée. Dans l'ensemble, un meilleur contrôle des facteurs de risque a entraîné une réduction significative des taux de mortalité précoce, avec des améliorations allant de 30% à plus de 100% pour différentes causes de décès.

Il est important de reconnaître quelques limites de cette étude. Premièrement, les chercheurs n'ont pris en compte aucun changement dans les facteurs de risque qui auraient pu se produire au cours de la période de suivi. Deuxièmement, même s'ils s'adressaient à de nombreux facteurs différents, il y a encore une chance que certains facteurs non mesurés aient pu influencer les résultats. Troisièmement, la plupart des participants étaient des Européens blancs, donc davantage de recherches sont nécessaires pour voir si les résultats s'appliquent aux personnes d'autres groupes et identités.

De plus, comme cette étude était observationnelle, il est difficile de tirer des conclusions définitives sur la cause et l'effet. Bien que l'étude indique les associations potentielles, des recherches expérimentales supplémentaires sont nécessaires pour déterminer si ces relations sont vraiment causales ou simplement coïncidente. Enfin, les chercheurs n'ont pas été en mesure d'inclure des facteurs de style de vie dans leur analyse en raison de données limitées et de rapports incomplets des participants.

Comment cela s'applique à la vraie vie

Les résultats de cette recherche soulignent comment la gestion proactive de plusieurs facteurs de santé peut aider à réduire les risques associés à l'hypertension artérielle. Si vous vivez avec l'hypertension, cela signifie que le maintien de habitudes saines telles que le contrôle de la pression artérielle, l'exercice régulièrement, éviter de fumer et maintenir un poids corporel sain peut considérablement améliorer les résultats globaux de santé.

L'étude souligne que même de petites améliorations dans les principaux domaines de santé peuvent collectivement réduire le risque de décès précoce, offrant une stratégie claire et exploitable pour les personnes visant à gérer leur hypertension plus efficacement. Étapes Les personnes souffrant d'hypertension artérielle devraient envisager de prendre, sur la base de cette étude, incluez:

1. Surveillez votre tension artérielle. Vérifiez régulièrement votre tension artérielle pour vous assurer qu'elle reste dans une fourchette saine, généralement en dessous de 120/80 mmHg. Envisagez de réduire l'apport en sodium et de gérer les niveaux de stress pour aider à le garder sous contrôle.
2. Visez un poids corporel sain. Bien que l'IMC ne soit pas une mesure utile pour tout le monde, ces chercheurs suggèrent d'essayer de rester dans une gamme de poids sains, qu'un fournisseur de soins de santé peut vous aider à déterminer. S'en tenir à un plan alimentaire sain peut aider.
3. Essayez de garder un tour de taille sain. Certaines recherches suggèrent d'utiliser le tour de taille – pas de l'IMC – comme un moyen d'évaluer la quantité de graisse viscérale que vous pourriez transporter. Ces chercheurs recommandent une circonférence d'environ 88 centimètres ou moins pour les femmes et 102 centimètres ou moins pour les hommes.
4. Mangez beaucoup d'aliments sains pour le cœur. Ces aliments – comme l'avoine, les noix et les poissons gras – peuvent vous aider Gérez votre taux de cholestérol. Nous vous recommandons également d'éviter l'excès de graisses saturées. Et si vous êtes vraiment préoccupé par votre cholestérol, obtenez le soutien d'un fournisseur de soins de santé.
5. Gardez un œil sur votre glycémie. Les aliments comme les glucides complexes, les protéines et les graisses saines peuvent aider à maintenir votre glycémie à un niveau sain et stable. L'exercice et l'hydratation peuvent également aider.
6. Restez au courant de votre santé rénale. Buvez beaucoup d'eau quotidiennement, limitez les aliments riches en sodium et surveillez votre consommation de médicaments en vente libre, car une utilisation excessive peut effacer les reins.
7. Arrêtez de fumer. Si vous fumez, demandez un soutien pour arrêter.
8. Restez physiquement actif. Incorporez au moins 150 minutes d'activité aérobie modérée ou 75 minutes d'activité vigoureuse chaque semaine. Pour améliorer la masse musculaire et la forme physique globale, essayez un mélange d'entraînement en force et de cardio.

La ligne de fond

Cette étude publiée dans Médecine clinique de précision souligne l'effet que la gestion de multiples facteurs de risque pour la santé peut avoir sur la réduction des risques associés à l'hypertension. En s'attaquant aux zones telles que la pression artérielle, le poids, le cholestérol et les habitudes de vie, les personnes souffrant d'hypertension artérielle peuvent réduire considérablement leur risque de décès précoce de diverses causes, notamment les maladies cardiaques et le cancer. De petites améliorations soutenues entre ces facteurs clés peuvent contribuer à des résultats positifs significatifs.

En fin de compte, cette recherche offre des conseils pratiques si vous vivez avec une pression artérielle élevée. En adoptant des habitudes plus saines et en travaillant avec des prestataires de soins de santé pour surveiller et gérer les facteurs de risque, vous pouvez prendre en charge leur santé et leur bien-être à long terme. Bien que davantage de recherches soient nécessaires pour confirmer les relations causales et explorer ces avantages à travers diverses populations, les preuves indiquent une voie claire et réalisable pour améliorer les résultats pour la santé.