- David Corenswet a mangé 4 500 calories par jour et a gagné 40 livres pour être en vrac pour Superman.
- Alors que le régime alimentaire de Corenswet a égalé sa formation, un diététiste explique comment cela peut ne pas être durable pour la plupart.
- La construction du muscle est plus que des calories, car les aliments riches en nutriments et l'entraînement en force sont tout aussi importants.
Avec le nouveau Superman Film sortant ce week-end, l'acteur principal David Corenswet a fait d'innombrables gros titres. Et comme notre tout nouveau Superman, la star a dû passer par des mois d'entraînement physique, y compris une hausse calorique majeure et un exercice intense.
Dans une récente interview avec GQCorenswet a admis qu'il devait manger beaucoup plus que la personne moyenne pour atteindre ses objectifs de renforcement musculaire.
«Je visais environ 4 500 calories par jour», dit-il dans la vidéo. Dans une interview séparée avec Personnes Le mois dernier, Corenswet dit que cela aux côtés de la musculation intense lui a fait gagner 40 livres entre le premier test d'écran en tant que Clark Kent et le premier ajustement de costume.
La prise de poids peut être plus saine que la perte de poids lorsque vous vous entraînez, surtout si votre objectif est de développer plus de muscle. Mais si gagner 40 livres à court terme et manger 4 500 calories semble beaucoup, vous ne vous trompez pas. Nous avons demandé à notre éditeur de nutrition senior et à la diététiste enregistrée Jessica Ball, MS, RD, si ce sont des montants justifiés pour les objectifs de santé de Corenswet à transformer en tant que Superman, voici ce qu'elle avait à dire.
«Les besoins en calories sont super individuels, et sur la base de nombreux facteurs tels que l'âge, la taille, le sexe et le niveau d'activité. Les objectifs personnels sont également quelque chose qui peut influencer ce que devrait être l'objectif de l'objectif de la personne. «Une personne de l'âge et de la taille de Corenswet avec un niveau d'activité très élevé aurait besoin d'environ 3 500 calories par jour juste pour répondre aux besoins de leur corps. Donc, même si 4 500 calories sont probablement inutiles et non durables pour beaucoup, ce fut un excès de calorique qui s'alignait sur les objectifs de Corenswet pour son rôle.»
Bien que le régime riche en calories et le travail lourd aient fonctionné pour Superman, il est indéniable que ce n'est pas entièrement durable pour la personne moyenne. En ce qui concerne les régimes alimentaires excessifs et les routines d'exercices de célébrités, il est important de se rappeler que la formation d'un acteur fait partie de sa carrière, donc passer des heures au gymnase chaque jour n'est pas incroyablement possible pour la plupart. Mais il existe des moyens plus maintenables pour gagner la masse musculaire, de la priorité à certains nutriments à l'incorporation de différents exercices dans votre entraînement.
«Bien que l'apport calorique soit une partie de l'équation, il y a beaucoup plus qui va à gagner de la masse de manière saine. Afin de gagner de la masse maigre, comme les muscles, l'entraînement en force est crucial. Cependant, d'autres formes d'exercice comme le cardio et les étirements sont toujours très importants pour votre santé globale», ajoute Ball. «Les muscles et les autres tissus corporels ont besoin de nutriments au-delà des simples protéines pour récupérer, il est donc important de s'assurer que tout régime axé sur un excédent de calories envisage toujours la densité nutritive des choix alimentaires.»
Donc non, vous n'avez pas à manger 4 500 calories pour atteindre vos objectifs musculaires. Mais pensez à incorporer plus de repas riches en protéines et riches en fibre dans votre routine pour maintenir la masse musculaire et pour vous satisfaire. Et mélanger votre entraînement avec de l'exercice aérobie aux côtés de la levée de poids est essentiel pour maintenir la force.
