Chaussure de course préférée des podiatres pour les débutants

Que vous soyez un coureur passionné ou que vous commenciez tout simplement, vous connaissez probablement la joie qui vient d'une bonne course. Chaque foulée apporte une ruée d'endorphines, un sentiment de force et une chance de lâcher le stress lorsque vous prenez le monde qui vous entoure – c'est-à-dire si vous avez les bonnes chaussures de course.

La bonne paire peut faire ou défaire votre expérience. Mais avec d'innombrables options sur le marché, trouver la chaussure parfaite peut être écrasante, en particulier pour les débutants. Pour aider, nous avons demandé à cinq podiatres de partager leur chaussure de course préférée. Étonnamment, ils ont tous choisi le même: le fantôme de Brooks. Ici, nous décomposons quatre raisons pour lesquelles les podiatres adorent cette chaussure et partagent leurs meilleurs conseils pour choisir la bonne chaussure de course pour vous.

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Pourquoi les podiatres aiment la chaussure de course Brooks Ghost

Absorption et amorti

Lorsque nous courons, nos pieds prennent le premier impact avec le sol, ce qui en fait la partie corporelle la plus importante à protéger. En tant que nouveau coureur, vos pieds ne sont pas encore conditionnés pour les miles à fort impact, ce qui peut augmenter votre risque de blessure si vos chaussures ne fournissent pas suffisamment d'absorption de choc, explique Jodi Schoenhaus, DPM, RPHS, FACFAS, podiatre certifié.

C'est pourquoi le choix d'une chaussure avec une absorption de choc appropriée et un amorti suffisant est essentiel. «Le Brooks Ghost est conçu avec l'amorti ADN infusé à l'azote propriétaire de Brooks dans le talon et à l'avant-pied, ce qui fournit un équilibre exceptionnel de douceur et de soutien», explique Miguel Cunha, DPM, un podiatre et un chirurgie de pied certifiés.

De plus, cette technologie peut aider à prévenir les blessures. «Cet amorti absorbe l'impact de chaque frappe du pied, ce qui peut aider à minimiser le stress sur les articulations et les muscles, particulièrement importants pour les débutants qui s'adaptent encore à la nature répétitive de la course à pied», explique Nicole Freels, DPM, FACPM, CPED, un podiatre à double carte certifié.

Encourage une démarche naturelle

Une autre grande caractéristique de cette chaussure de course est sa conception de semelle intermédiaire. «Ces chaussures présentent une semelle intermédiaire bien conçue avec des rainures flexibles qui encouragent les transitions naturelles et lisses de la frappe du talon aux pieds-off», explique Cunha. Cette conception aide votre corps à se déplacer plus efficacement et à rester plus près de sa foulée naturelle, explique-t-il.

«C'est une chaussure avec un bon équilibre», explique Schoenhaus. « Au lieu de surcrendre votre démarche, le fantôme permet aux coureurs novices d'apprendre leur mécanique par eux-mêmes. En réalité, cette base neutre peut aider à éviter les problèmes de surutilisation provoqués par des chaussures trop favorables qui ne sont pas nécessaires. »

Prise en charge de l'arc pour l'alignement des pieds

Les pieds de chacun sont différents – certains d'entre nous ont des arcs élevés, tandis que d'autres ont des pieds plus plates. Peu importe votre type de pied, le port de chaussures avec un soutien à la voûte a un bon soutien aide à garder votre pied stable et encourage un meilleur alignement avec chaque foulée.

«Ces chaussures sont construites avec un support d'arc anatomique qui stabilise le pied et favorise un alignement approprié à chaque étape», explique Cunha. Il ajoute qu'ils présentent également une large boîte d'orteil spacieuse qui permet aux orteils de se propager naturellement, améliorant l'équilibre et le confort.

Un bon soutien de l'arc est également essentiel pour la prévention des blessures. «Cette chaussure est conçue avec une structure équilibrée qui fournit le soutien nécessaire aux débutants. Il aide à maintenir l'alignement et la stabilité appropriés des pieds pendant les courses, ce qui est crucial pour prévenir les blessures de surutilisation couramment subies par les coureurs novices», explique Suzanne Fuchs, DPM, un podiatre certifié à la planche.

Ajustement polyvalent

«L'une des caractéristiques remarquables du Brooks Ghost est son ajustement polyvalent, qui accueille une grande variété de formes de pied et de motifs de marche», explique Freels. «Cette adaptabilité est particulièrement bénéfique pour les débutants qui peuvent ne pas être sûrs de leur style de course spécifique ou du type de soutien dont ils ont besoin.»

La meilleure partie? Vous pouvez prendre ces chaussures, peu importe où vous aimez courir. «Le Brooks Ghost est suffisamment polyvalent pour divers types de course, que ce soit sur des routes pavées, des sentiers ou pendant les séances de gym», ajoute Fuchs. «Cette adaptabilité en fait un excellent choix pour ceux qui commencent leur voyage de course, car il couvre différents scénarios de course.»

Autres stratégies pour sélectionner une bonne chaussure de course

Quand il s'agit de choisir une bonne chaussure de course, il y a beaucoup à considérer. Voici des stratégies recommandées par podiatre pour sélectionner une bonne chaussure de course:

• Apprenez votre type de pied. Il est important de connaître votre type de pied, qu'il soit prononcé, neutre ou supiné, dit Priya Parthasarathy, DPM, un podiatre certifié à la planche. Chaque type de pied nécessite différents niveaux de soutien et d'amorti. Une visite à votre podiatre peut aider à identifier votre type de pied pour vous aider à choisir la bonne chaussure.
• Obtenez une évaluation de la marche. «Que ce soit par le biais d'un podiatre ou d'un magasin de course spécialisé, la compréhension de votre démarche vous aide à vous associer à la bonne catégorie de chaussures – neutre, stabilité ou contrôle de mouvement», explique Freels.
• Faites correspondre votre chaussure à votre terrain. Vérifiez si la chaussure est appropriée pour le type de terrain sur lequel vous prévoyez de fonctionner. Si vous courez sur la chaussée, comme un trottoir ou la rue, l'amorti est crucial, tandis que si vous courez sur un terrain inégal, comme un sentier ou dans un parc, vous avez besoin de durabilité et de traction, explique Schoenhaus. «La plupart des coureurs inexpérimentés n'y pensent pas, bien que ce soit l'un des éléments les plus cruciaux du confort à long terme et de la prévention des blessures», ajoute-t-elle.
• Remplacez vos chaussures régulièrement. «Remplacez régulièrement les chaussures de course, car les chaussures usées peuvent entraîner des blessures. Une bonne règle de base consiste à remplacer les chaussures tous les 300 à 500 miles, selon votre poids, votre style de course et votre fréquence», explique Fuchs. Elle recommande également d'écouter votre corps – si vous ressentez de la douleur, il est peut-être temps de réévaluer vos chaussures.
• Soyez installé une fois par an. Envisagez de faire vérifier votre pied chaque année, car les pieds peuvent changer avec le temps. «La taille des pieds peut changer avec le temps en raison de l'effondrement de l'arc ou des changements liés à la grossesse», explique Cunha.

Notre expert Take

Les podiatres sont d'accord: les meilleures chaussures de course pour les débutants sont le fantôme de Brooks. Ils aiment le fantôme pour son excellente absorption de choc et son amorti. Il fournit également un support d'arc pour promouvoir un bon alignement et une stabilité des pieds, encourage une démarche naturelle et a un ajustement polyvalent qui fonctionne pour la plupart des types de pieds.

Bien que ce soit un excellent choix, c'est toujours une bonne idée de visiter un podiatre pour évaluer votre type de pied et votre démarche pour des conseils plus personnalisés.

Au moment de la publication, le prix était de 150 $.