As-tu déjà fait l’expérience d’un phénomène étrange : tu as envie de faire caca peu de temps après être entré dans ta librairie préférée ?
Question aléatoire, je sais. Mais suivez-moi. Je ne l’ai pas inventée.
Dans une bobine Instagram du 13 mai 2024, Will Bulsiewicz M.D., MSCI – alias Dr. B, alias @theguthealthmd – un gastro-entérologue et l’auteur de The Fiber Fueled Cookbook, a posé cette question.
« Avez-vous déjà été dans une librairie où vous avez dû aller aux toilettes et chier ? », demande le Dr B. avec sa manière typique de ne rien laisser au hasard (rien de tel que de chier, je veux dire, de sauter, d’aller droit au but !)
Le Dr B explique ensuite pourquoi il pose cette question, en précisant qu’il s’agit d’une question légitime. « Il y a quelqu’un qui s’appelle Mariko Aoki et qui a écrit sur ce phénomène – le fait d’être dans une librairie et de devoir aller en deuxième position. Pourquoi cela ? »
Le lien entre les librairies et le mouvement des intestins
Selon un article publié en 2022 par le Bureau pour la science et la société de l’Université McGill, il existe plusieurs théories. L’une d’elles est que l’odeur de tous ces livres fraîchement encrés et reliés pourrait déclencher quelque chose à travers le système olfactif vers « le bas ».
L’autre est similaire aux chiens de Pavlov, qui ont été conditionnés à saliver au son d’une cloche dans l’attente d’être nourris. En ce qui concerne les librairies et le fait de faire caca, la théorie est que si vous avez tendance à lire lorsque vous êtes sur le trône, votre cerveau est conditionné à associer les livres au fait de faire caca. Vous entrez donc dans une librairie remplie de livres et… vous voyez le tableau.
Il y a aussi la théorie selon laquelle le stress et l’anxiété liés au choix du bon livre pourraient accélérer votre rythme cardiaque et la vitesse à laquelle les choses se déplacent dans vos intestins, ce qui vous ferait courir aux toilettes.
Mais il y a aussi le revers de la médaille : entrer dans une librairie est une expérience apaisante, qui permet à tout, y compris à vos intestins, de se détendre.
Le Dr B souscrit à cette dernière idée.
« Je vais vous donner mon interprétation, dit le Dr B. Je pense que c’est parce qu’il s’agit d’une activation du système nerveux parasympathique. Le fait d’être dans une librairie a presque un effet de type ASMR. Il y a la musique relaxante. Il y a les livres. Il y a l’odeur. C’est une sorte de silence, de tonalité feutrée, et cela vous détend beaucoup, ce qui active votre système nerveux parasympathique. C’est la partie de votre système nerveux qui correspond au repos et à la digestion. Lorsque vous vous reposez et que vous digérez, vous stimulez la motilité, ce qui peut conduire à un fantastique numéro deux ».
Analysons ce qu’il dit ici.
Tout d’abord, qu’est-ce qu’un effet de type ASMR ? Selon un article paru en 2023 dans Frontiers in NeuroscienceASMR est l’acronyme de « autonomous sensory meridian response » (réponse méridienne sensorielle autonome).. Une réponse ASMR est une sensation de picotement provoquée par des stimuli audiovisuels qui entraînent des émotions positives. Cette méthode est utilisée pour induire la relaxation et le sommeil, et réduire le stress et l’anxiété. Il est prouvé qu’il n’est pas nécessaire de ressentir des picotements pour obtenir cette réaction. Certaines images et certains sons peuvent à eux seuls stimuler cette réaction. Ainsi, si la librairie est votre lieu de prédilection, le fait de vous y trouver peut déclencher la réaction ASMR dans votre corps.
Ensuite, le système nerveux parasympathique calme les choses. Je m’en souviens en pensant à « parachute », qui ralentit également les choses. Alors que nous associons normalement la stimulation nerveuse à l’accélération, la stimulation du système nerveux parasympathique apporte le calme, en partie en abaissant les rythmes cardiaque et respiratoire. Le principal nerf impliqué dans cette réaction de relaxation est le nerf vague, le plus grand nerf crânien qui part du cerveau et se promène le long du corps, touchant presque tous les organes principaux (fait amusant : « vagus » signifie « vagabond » en latin).
Le nerf vague est également connu sous le nom de « nerf du repos et de la digestion », car le système gastro-intestinal a tendance à fonctionner plus efficacement lorsque l’on est dans un état de relaxation. Et comme le dit le Dr B, cela stimule la motilité, c’est-à-dire le déplacement des aliments, qui se transforment en caca, dans l’intestin, ce qui permet d’obtenir l’incroyable numéro deux.
Mais c’est tout à fait logique. Pensez aux moments où vous êtes très nerveux. Que ressentez-vous au creux de l’estomac ? En général, cela me fait courir aux toilettes avec une urgence assez sérieuse et une diarrhée qui, soit dit en passant, n’est pas considérée comme un « fantastique numéro deux ».
Le Dr B. ajoute qu’il y a un autre élément à prendre en compte : le café (en supposant que vous vous trouviez dans une librairie dotée d’un café). « Le café est également connu pour stimuler le transit intestinal.
Il poursuit en disant que, si la fréquentation d’une librairie stimule le système nerveux parasympathique, elle est comparable à la pratique de la respiration profonde, qui a le même effet. « Si vous (faites des exercices de respiration profonde) de manière régulière, cela vous aidera à avoir des selles plus régulières », explique le Dr B.
4 conseils pour vous aider à aller à la selle n° 2
Comme la plupart d’entre nous ne se rendent pas dans une librairie tous les jours, il existe d’autres moyens, en plus de la respiration profonde, pour s’assurer de faire un bon caca.
- Faites le plein de fibres. Les Dietary Guidelines for Americans 2020-2025 recommandent une moyenne de 28 grammes de fibres par jour.. Vous pouvez obtenir ces fibres en incluant des céréales complètes, des fruits, des légumes, des légumineuses, des noix et des graines dans votre menu quotidien.
- Hydratez-vous. Les selles sèches et dures ne sont pas agréables à évacuer. Augmentez votre consommation d’eau, surtout si vous augmentez votre consommation de fibres. Cela vous aidera à conserver la bonne consistance de vos selles et à les faire avancer dans le système gastro-intestinal.
- Bougez votre corps. L’activité physique aide aussi à faire avancer les choses dans l’intestin. Et si vous avez déjà participé à un cours de yoga, vous savez que cela peut aussi aider à réduire les gaz et les ballonnements (il y a même une pose pour » soulager le vent » : allongez-vous sur le dos et ramenez vos deux genoux vers votre poitrine, puis laissez vous aller).
- Détendez-vous. En plus de respirer profondément, trouvez d’autres activités qui réduisent le stress, comme la lecture, la méditation et la discussion avec un ami. Veillez également à bénéficier d’un sommeil de qualité en quantité suffisante, car le manque de sommeil peut augmenter le niveau de stress.
En bref
Bien qu’il n’y ait pas de raison définitive pour laquelle la visite d’une librairie pourrait stimuler le besoin d’aller aux toilettes, nous sommes plus certains d’autres choses qui peuvent encourager la régularité. Il s’agit notamment de manger à intervalles réguliers et d’inclure suffisamment de fibres dans votre alimentation, de rester bien hydraté, de bouger votre corps plus souvent et de prendre le temps de stimuler votre système nerveux parasympathique.
Personnellement, j’ai constaté que le fait de respirer profondément tout en visualisant des excréments se déplaçant dans mon système et hors de mon corps m’a aidé à rester régulier. TMI ? Peut-être, mais ce qui se passe dans le vagin n’a pas à y rester.
