L’école est de retour ! Cela signifie qu’il est temps de trouver des idées de collations et de repas rapides, faciles et nutritifs pour alléger les emplois du temps chargés. Nous avons donc sélectionné quelques-uns de nos coupons numériques BJ’s préférés de ce mois-ci. Que vous souhaitiez nourrir le cerveau de vos enfants pour la journée d’école ou que vous ayez besoin de collations après l’école pour reconstituer les réserves d’énergie de vos enfants sportifs, nous avons inclus quelques options dans cette liste. Nous avons également quelques idées de repas simples pour les soirs où vous êtes tenté de jeter une boîte de céréales sur la table (même si, de temps en temps, c’est bien aussi !). Voici nos meilleurs choix de BJ’s pour le mois de septembre. Les coupons pour ces articles expirent le 22 septembre, alors faites des économies dès maintenant !
Craquelins multigrains Crunchmaster
2 $ de rabais sur un sac de 21 onces
Les craquelins multigrains Crunchmaster portent bien leur nom. Croustillants, croquants et à base de riz brun, ces craquelins sont parsemés d’une variété de graines – sésame, quinoa, lin et amarante. Avec 14 crackers, vous obtiendrez environ 2 grammes de fibres bénéfiques pour l’intestin et 3 grammes de protéines végétales. Ai-je mentionné qu’ils sont également sans gluten ? Les crackers à base de farine de riz ont une texture différente des crackers à base de blé. Ils sont plus croquants – d’où leur nom – et ont un peu d’éclat. Ces craquelins sont parfaits avec du beurre de noix, de l’houmous ou du fromage, y compris le prochain article de notre liste.
Fromage à effilocher au lait entier Galbani
2 $ de rabais sur un sac de 30 unités
Si vous n’avez jamais mangé de fromage à effilocher au lait entier, vous allez vous régaler et vous ne reviendrez plus jamais au fromage partiellement écrémé. Le fromage à effilocher au lait entier de Galbani est riche, crémeux et satisfaisant, et constitue un excellent en-cas. Un seul bâtonnet contient 7 grammes de protéines rassasiantes. Associez le fromage à effilocher à des craquelins et à des fruits pour une collation bien équilibrée, ou montrez le côté fantaisiste du fromage à effilocher en l’utilisant comme élément d’un plateau de charcuterie.
Maïs en grains sucré et salé Boom Chicka Pop d’Angie
1 $ de rabais sur un sac de 25 oz.
Qu’y a-t-il de mieux que le maïs soufflé ? Le maïs soufflé légèrement sucré et salé ! Le Boom Chicka Pop Sweet and Salty Kettle Corn d’Angie’s vous couvre avec son équilibre parfait entre le sucré et le salé. Bien que cet en-cas à base de céréales complètes contienne un peu de sucre et de sel ajoutés, il s’inscrit facilement dans le cadre d’une alimentation saine. Une portion de 2 tasses contient 2 grammes de fibres, 8 grammes de sucre ajouté (16 % de la limite quotidienne recommandée) et 110 mg de sodium (5 % de la limite quotidienne recommandée). Accompagnez ce produit d’un fruit et de notre prochain article, des noix, pour un en-cas satisfaisant. Si vous ne pouvez pas vous rendre chez BJ’s assez rapidement, vous pouvez essayer de préparer notre maïs soufflé au micro-ondes à la cannelle et au sucre pour vous dépanner.
Noix mélangées de fantaisie salées ou non salées de Wellsley Farms
1 $ de rabais sur un contenant de 40 oz.
Tant que vous n’êtes pas allergique, vous ne pouvez pas faire mieux que les noix comme collation. Pleines d’antioxydants qui calment l’inflammation, de graisses saines, de glucides complexes énergisants, de protéines végétales et de fibres rassasiantes, les noix constituent un ensemble nutritionnel complet. Et si vous détestez acheter des noix mélangées pour découvrir que la plupart d’entre elles sont des cacahuètes, vous avez de la chance. Ces boîtes de noix mélangées sont remplies de noix de cajou, d’amandes, de noisettes et de noix de pécan, mais pas de cacahuètes. Les noix salées et non salées sont toutes deux grillées, de sorte que vous n’obtenez rien d’autre qu’un goût de noisette grillée.
Chobani Yogourt grec sans matière grasse Pack Variété
2,75 $ pour un emballage de 16 unités
Vous n’arrivez pas à décider quelle saveur de yogourt acheter ? Vous n’avez pas à le faire avec cet ensemble de variétés de yogourt grec non gras Chobani. Il contient des saveurs de fraise, de myrtille, de pêche et de cerise. Les vrais fruits (sucrés) se trouvent au fond de chaque gobelet pour que vous puissiez les mélanger au yogourt grec crémeux. Vous pouvez également renoncer à une partie du sucre ajouté et ne pas mélanger le fond fruité au reste du gobelet, ce qui vous permettra d’obtenir un soupçon de saveur fruitée. Le yaourt grec est riche en protéines, et chacun de ces gobelets fournit 11 à 12 grammes de ce nutriment qui développe les muscles. Ce yaourt contient également 6 cultures vivantes et actives. Ces cultures sont des probiotiques qui se retrouvent dans votre intestin et contribuent à le peupler de bactéries intestinales bénéfiques pour aider votre microbiome à s’épanouir. Ainsi, non seulement ce yaourt calmera votre faim, mais il renforcera également votre santé intestinale.
Haricots rouges, haricots noirs, pois chiches ou haricots roses Goya
Rabais de 2 $ sur un paquet de 8 boîtes de 15,5 oz.
Pour des soupers simples et rapides, les haricots – ou légumineuses – sont un choix gagnant. Ouvrez-en une boîte et ajoutez-les à des pâtes ou à du riz, puis servez-les avec une salade verte pour un repas végétarien. Vous pouvez aussi ajouter du bœuf haché ou de la dinde à ce plat. Les haricots regorgent de glucides complexes, d’antioxydants, de fibres, de protéines végétales, de vitamines et de minéraux. Et comme les légumineuses sont à faible indice glycémique, elles ne provoqueront pas de pic de glycémie. Ces petits paquets ne vous apporteront que de l’énergie régulière. Que vous choisissiez les haricots rouges, les haricots noirs, les pois chiches ou les haricots roses de Goya, vous aurez un repas nutritif sur la table en un clin d’œil. Vous pouvez également associer ces haricots à l’élément suivant de notre liste : le riz.
Riz prêt à l’emploi original Ben’s ou riz blanc étuvé à grains longs enrichi
Rabais de 2 $ sur un paquet de 6 ou un sac de 12 livres
Les paquets de riz sont l’une des choses préférées que je garde dans mon garde-manger. Le riz est précuit, il suffit donc d’ouvrir le paquet d’environ un pouce pour qu’il n’explose pas en chauffant et de le mettre au micro-ondes pendant 90 secondes. Et le tour est joué ! Un seul plat pour le dîner. Si vous avez plus de temps, le riz blanc à long grain enrichi de Ben’s est étuvé, de sorte qu’il est prêt en 20 minutes environ. Le riz prêt original Ben’s est offert en paquets de 6 ; vous n’avez donc pas à craindre d’en manquer. Selon le coupon, le riz prêt comprend les variétés Jasmin Ben’s (que j’adore !) et Poulet rôti. Bien que le riz blanc ne soit pas aussi nourrissant que le riz brun à grains entiers, il contient des fibres et des protéines végétales, mais en plus petites quantités que le riz brun. Donc, si vous préférez le riz blanc, optez pour lui ! Si vous voulez aimer le riz brun, commencez par mélanger du riz brun avec du riz blanc pour habituer votre palais à la texture plus moelleuse et à la saveur plus consistante du riz brun. Combinez le riz avec des haricots pour un dîner qui vous rassasiera et fera avancer les choses dans votre tube digestif.
Légumes en conserve Del Monte
Rabais de 2,50 $ sur un paquet de 8 ou de 12
Les légumes en conserve ont mauvaise presse, mais ils ne sont pas mauvais pour la santé. Tout d’abord, ils se conservent beaucoup plus longtemps que les légumes frais. De plus, pour certains légumes, comme le maïs et les tomates, le processus de mise en conserve facilite l’absorption des nutriments par l’organisme. Ils constituent également un accompagnement rapide et facile pour le dîner ou un complément nutritif à la soupe, aux pâtes ou au riz. Les légumes en conserve doivent présenter un certain nombre de caractéristiques. Tout d’abord, les seuls ingrédients qu’ils doivent contenir sont les légumes, l’eau et éventuellement un peu de sel. Si possible, choisissez une variété à teneur réduite en sodium et, dans tous les cas, rincez les légumes avant de les réchauffer. Vous éliminerez ainsi une partie du sodium. Ces paquets Del Monte de 8 et 12 unités sont un bon moyen de faire des réserves de légumes en conserve pour qu’ils soient toujours prêts lorsque vous devez les appeler pour le dîner.
