C'est cette période de l'année où la salle de sport ne se remplit pas seulement d'habitués. Et que quelqu'un soit un débutant ou un haltérophile chevronné, les habitudes grossières en salle de sport ne manquent pas : monopoliser plusieurs machines, sauter le re-rack, filmer les autres sans consentement, et même épousseter la salle de sport.
Bien qu'il n'y ait pas toujours de solution à chaque mauvais comportement (mis à part l'étiquette de base !), il existe des erreurs courantes qui peuvent être facilement corrigées. Ici, nos rédacteurs partagent leurs plus grandes bêtes noires en salle de sport et ce que vous devriez faire à la place.
Quoi acheter pour une meilleure étiquette au gymnase, selon les éditeurs d'EatingWell
Erreur : vous enlevez vos chaussures pour soulever des poids
Solution : portez des chaussures spécialement conçues pour l’haltérophilie
Si vous vous entraînez dans une salle de sport où les gens mettent régulièrement des poids lourds, vous avez probablement vu une ou deux personnes enlever leurs chaussures avant de faire des squats. «Si vous sentez que vous devez enlever vos chaussures à la salle de sport, envisagez plutôt des chaussures pieds nus», explique Allison Little, rédactrice adjointe. Ou choisissez une chaussure avec une base large, une semelle intercalaire ultra-ferme et une excellente traction pour ne pas vaciller lorsque vous soulevez des poids lourds. Vous voudrez peut-être également rechercher une chaussure d’haltérophilie avec une petite chute du talon aux orteils (la différence de hauteur entre le talon et la pointe de la chaussure).
Erreur : écouter votre musique sans casque ou porter des écouteurs antibruit
Solution : écouteurs avec son adaptatif
Tous les éditeurs étaient d'accord lorsque la rédactrice adjointe, Danielle DeAngelis, a déclaré : « S'il vous plaît, ne faites pas exploser votre musique. » Et dans ce sens, ne portez pas non plus d’écouteurs antibruit. « L'autre jour, j'ai croisé trois personnes différentes avec des écouteurs antibruit, donc même lorsque je criais par derrière pour me débrouiller, ils ne m'entendaient pas », explique Penelope Wall, directrice générale adjointe. « Si vous êtes dans un équipement de partage d'espace, les écouteurs antibruit peuvent être gênants pour l'autre personne, et peut-être même constituer un danger pour la sécurité. » Wall ne jure que par ses AirPod avec son adaptatif pour pouvoir entendre sa musique, mais si quelqu'un essaie de lui parler, la musique baisse.
Erreur : les bouteilles d'eau en métal qui font du bruit lorsque vous les posez
Solution : une bouteille fabriquée à partir d'un autre matériau ou un coffre de bouteille
Nous prenons l'hydratation très au sérieux ici chez EatingWell. Mais le type de bouteille d’eau que vous apportez à la salle de sport est important. « Il y a presque toujours quelqu'un dans un cours de yoga avec une bouteille d'eau en métal qui fait un bruit très fort à chaque fois qu'il la pose », explique l'écrivain Katie Brown. Vous ne voulez pas non plus être la personne dont le gobelet en paille se renverse partout lorsqu'il est renversé. Brown recommande cette botte de bouteille, idéale pour les environnements plus silencieux, ou achetez cet ensemble Stanley qui comprend une botte et un couvercle en paille.
Erreur : vous répondez aux appels téléphoniques dans la salle de sport
Solution : s'entraîner à la maison lors des journées de réunion chargées
Nous comprenons : vous voulez vraiment vous entraîner dans cet entraînement et maintenir votre séquence en bonne santé. Mais ne répondez pas à cet appel Zoom et ne parlez pas à votre tante des vacances pendant que vous êtes à la salle de sport. Votre voisin d'entraînement ne veut pas l'entendre. Si un long appel est sur votre calendrier, envisagez de vous procurer une configuration à domicile. Nos rédacteurs sont fans des tapis de marche pour les appels et des gilets lestés pour les promenades intérieures et extérieures.
Erreur : ne pas essuyer l'équipement de gym
Solution : Apportez vos propres serviettes ou lingettes
Oui, c'est la saison du rhume et de la grippe, et vous devriez faire votre part pour réduire la transmission des germes. Mais aussi, ne soyez pas dégoûtant ! Si vous transpirez, ne vous éloignez pas d'un équipement sans l'essuyer. Jetez un paquet de lingettes à emporter dans votre sac de sport pour faire bonne mesure (après tout, celles fournies par la salle de sport peuvent être nulles) et portez des vêtements d'entraînement qui évacuent la transpiration et sèchent rapidement comme ces shorts ou ces leggings pour minimiser la transpiration que vous transférez.
Erreur : utiliser de la craie et l'obtenir partout
Solution : essayez un autre produit
Je suis un accro à la craie auto-avoué ! Et, en conséquence, je essayer faire le tour de la salle de sport après mon entraînement et essuyer tout ce que j'ai touché – certains jours ont plus de succès que d'autres. Si vous aussi êtes fan du seau à craie au gymnase, envisagez une alternative comme les poignées Victory Grips, qui sont un favori personnel. Ou encore, Alysia Bebel, rédactrice en chef des médias sociaux et instructrice de barre, recommande d'apporter votre propre craie liquide au gymnase.
