Nous sommes toujours enthousiasmés par la santé. Au sens large, « santé » semble différent pour chacun. Chacun de nous a des objectifs individuels, et cette période de l’année les rend particulièrement évidents. Une nouvelle année peut signifier un nouveau départ, apportant motivation et détermination pour faire avancer les choses.
Pour nous, la forme physique est en tête de liste. Faire de l’exercice et bien manger (jeu de mots) sont tous deux liés pour créer un style de vie complet. Je sais que nous ne sommes pas seuls : respecter ces résolutions peut être difficile. C'est pourquoi nous nous ouvrons et partageons les trucs et astuces que nous utilisons pour atteindre nos objectifs, qu'il s'agisse d'un gobelet Stanley qui nous fait réellement boire plus d'eau ou d'une paire de chaussures Reebok spécifiquement pour l'entraînement en force. C’est ce que nous utilisons pour renforcer notre force en 2026, et ce que nous évitons.
Meilleurs produits pour nos objectifs de remise en forme en général
À ne pas faire : négliger l'hydratation
À faire : trouver des moyens de rendre l’eau potable plus facile
Rester hydraté contribue à de nombreuses fonctions corporelles et cérébrales, et c'est tout aussi important pour la nutrition que pour la forme physique. Dans le cadre d’une activité physique, ne pas boire suffisamment d’eau peut entraîner une baisse des niveaux d’énergie, un métabolisme plus lent, des entraînements plus faibles et même une prise de poids indésirable. Les femmes devraient boire environ 91 onces par jour, tandis que les hommes devraient en boire 125 onces par jour. Si vous faites de l'exercice, assurez-vous de rester hydraté, car cela contribue à améliorer les performances et à favoriser la récupération musculaire. Même en tant qu’équipe de diététistes et de personnes soucieuses de leur santé, nous pouvons bien sûr avoir du mal à consommer de l’eau.
Nos trucs et astuces pour boire plus d'eau cette année ? Procurez-vous une bouteille d'eau qui vous permet d'emporter facilement de l'eau partout avec vous pour la siroter facilement. Cela vous aide également à suivre la quantité d’eau que vous buvez. La directrice éditoriale Carolyn Malcoun envisage d'acheter un deuxième gobelet Stanley parce qu'elle aime à quel point cela l'aide à s'hydrater et veut toujours en avoir un à portée de main pendant que l'autre est nettoyé. Ma diététiste adore les bouteilles avec mesure comme ce Sierozur car elles permettent de régler facilement une alarme pour le suivi et de visualiser votre objectif.
Vous pouvez également ajouter des électrolytes savoureux, comme ceux sans sucre de Lmnt, que Brierley Horton, MS, RD, rédacteur en chef, ne jure que par, ou créer des glaçons ou des boosters de saveur amusants dans les moules Souper Cubes.
À ne pas faire : sauter vos étapes
À faire : trouver le bon équipement pour encourager le mouvement
Nous essayons tous de marcher davantage, et même si le dévouement est un élément clé pour atteindre ces objectifs, il est utile de disposer d'un équipement pratique pour encourager davantage la marche. Les avantages de la marche dépassent de loin les résultats, à mon avis : elle peut améliorer la glycémie, favoriser la santé cardiaque, favoriser la perte de poids, améliorer l'humeur et prolonger votre espérance de vie.
Pour cela, nous veillons à ce que nos pieds soient soutenus avec les bonnes chaussures. En fin de compte, c'est le principal élément qui compte : vous pouvez porter les vêtements et les accessoires que vous voulez, mais une mauvaise paire de chaussures peut gâcher instantanément une promenade. Si vous voulez quelque chose avec un coussin, beaucoup d’entre nous aiment les chaussures Brooks Ghost Max et Brooks Glycerin Max. Pour plus de soutien, la gamme Adrenaline GTS de Brooks est un modèle sur lequel nous nous sommes appuyés pour les douleurs aux pieds. Un autre conseil, recommande Penelope Wall, directrice générale adjointe, est de simplement promener votre chien toute l'année. Elle adore les produits Canada Pooch, notamment ces bottes d'hiver, pour protéger les pattes de son chien de la glace, de l'eau et du sel. De plus, Malcoun a mentionné qu'elle ne jure que par un planificateur de vie sur 12 mois de consacrer du temps à son emploi du temps chargé pour les promenades et la planification des repas.
À ne pas faire : ignorer l'entraînement en force
À faire : poussez-vous à essayer quelque chose de nouveau
Vous avez donc fait vos pas, bu votre eau et fixé votre plan de repas, mais qu'en est-il de votre entraînement en force ? Développer ses muscles est un rituel de remise en forme de longue durée, ce qui signifie que vous serez heureux de l'avoir fait dans 20, 30 ou 40 ans. Il facilite la mobilité, réduit le risque de blessure, aide à la glycémie et au métabolisme et conduit à des os plus solides, autant d'éléments essentiels pour conserver la résilience en vieillissant. Pour soutenir mon parcours d'entraînement en force, je donne la priorité aux protéines avec notre poudre de protéine préférée, ainsi qu'aux aliments entiers. Mon collègue Malcoun investit dans davantage d'outils Pvolve, comme les booty bands de la marque. Et les objectifs de Horton cette année sont de faire des tractions sans aide et d'appuyer sur son poids corporel. Pour l'aider, elle investit dans la créatine Con-Cret pour la croissance musculaire, dans des poignées pour ses tractions et dans ses baskets de musculation préférées de Reebok.
À ne pas faire : oubliez de faire des choix équilibrés dans la cuisine
À faire : Équipez votre espace d’équipements sains et pratiques pour faciliter la cuisine
Nous le prêchons quotidiennement, mais ce que vous mangez joue un rôle direct dans votre routine de remise en forme. Même si le régime alimentaire idéal de chacun est différent, nous savons que préparer des repas équilibrés dans votre propre cuisine peut grandement contribuer à votre parcours de remise en forme.
Je complète ma collection de contenants de produits dans le but de conserver plus de fruits et légumes à portée de main plus longtemps, que ce soit avec ces contenants Rubbermaid ou un garde-baies Prepworks pour conserver les myrtilles, les framboises et les fraises. Cela s'étend également à nos outils de préparation : plus de planches à découper en plastique pour moi. Au lieu de cela, je stocke ma collection avec des alternatives en bois. Cet ensemble Totally Bamboo est l'un de nos favoris testés et est livré avec trois planches pour seulement 20 $. Nous avons également rassemblé quelques ustensiles de cuisine de base, comme notre batterie de cuisine en acier inoxydable non toxique préférée de Calphalon et une poêle en fonte Lodge qui durera des décennies.
