#1 des collations énergisantes riches en protéines à acheter chez Aldi

L'horloge sonne 15 heures et vous êtes à bout de souffle : la crise du milieu de l'après-midi a commencé. C'est l'heure de prendre une collation ! Bien sûr, il est tentant de se servir une autre tasse de café ou de se rendre au distributeur automatique pour acheter une barre chocolatée. Mais leur regain d’énergie est, au mieux, de courte durée. Il existe de nombreuses collations pratiques et saines qui peuvent vous fournir l’énergie dont vous avez besoin pour rester alerte, productif et concentré, et qui durent longtemps.

Et la bonne nouvelle est que vous n’avez pas besoin de dépenser beaucoup d’argent pour des barres énergétiques ou des boissons de marque. Lorsque vous recherchez une collation qui peut soutenir vos objectifs de santé avec un budget limité, Aldi propose de nombreuses options. Nous avons donc parcouru les allées d'Aldi pour trouver la meilleure collation pour plus d'énergie. Le gagnant : Southern Grove Cranberry Nut On the Go Trail Mix. Lisez la suite pour découvrir pourquoi nous sommes de grands fans.

Comment ce mélange montagnard peut augmenter l'énergie

Il y a une raison pour laquelle les randonneurs se tournent vers le mélange montagnard comme carburant. Il est facilement transportable et contient le bon équilibre de glucides, de protéines et de graisses saines pour fournir de l'énergie pendant des heures. Southern Grove Cranberry Nut On the Go Trail Mix couvre toutes les bases. Il est composé d'un mélange riche en nutriments d'arachides grillées, d'amandes et de canneberges. Chaque paquet pratique de 230 calories en portion individuelle contient 14 grammes équilibrés de glucides, 9 grammes de protéines et 17 grammes de graisses (dont seulement 3 grammes sont saturés). Si cela ne suffisait pas, il contient également 4 grammes de fibres qui ralentissent la digestion.

Même si les noix et les fruits secs constituent à eux seuls des collations saines, les combiner dans un mélange comme celui-ci est la clé d’une énergie durable. Les noix satisfont non seulement votre envie d’une collation croustillante et satisfaisante, mais elles offrent également une multitude de bienfaits pour la santé grâce à leurs protéines végétales respectueuses du cœur et à leurs graisses saines. Ces deux nutriments ralentissent la digestion et stabilisent la glycémie pour une énergie prolongée. Ils sont également incroyablement satisfaisants. Une étude a révélé que les personnes qui grignotaient quotidiennement 1½ once de mélange de noix rapportaient une plus grande satiété que les personnes qui grignotaient un poids égal de bretzels.

Les canneberges séchées sont également un excellent ajout à ce mélange, car elles fournissent beaucoup de glucides, la source d'énergie préférée de notre corps et de notre cerveau. Sur les 14 grammes de glucides contenus dans cette collation, 9 grammes sont des sucres. Le résultat ? Vous obtenez une bouffée d’énergie rapide, suivie d’un approvisionnement en carburant plus prolongé. Cependant, les canneberges riches en glucides ne vous permettent pas seulement de rester fort. Ils fournissent également des fibres pour maintenir la glycémie à un niveau stable afin d’éviter les baisses d’énergie après une collation. Ces baies savoureuses peuvent même avoir des bienfaits à long terme sur le cerveau. Par exemple, une étude a révélé que les personnes qui consommaient quotidiennement de la poudre de canneberge lyophilisée pendant 12 semaines présentaient une amélioration du flux sanguin vers le cerveau et étaient mieux en mesure de se souvenir des informations visuelles.

Que rechercher dans une collation énergisante

Même si les collations sont parfois vilipendées, elles fournissent en réalité environ 20 % des calories quotidiennes d'un adulte américain moyen. En fait, les collations sont si populaires que 90 % d’entre nous en mangent au moins une fois par jour. Bien fait, cela peut offrir une grande opportunité de combler les carences nutritionnelles de votre alimentation (les fibres, ça vous dit ?). De plus, les collations peuvent fournir les nutriments dont vous avez besoin pour vous aider à traverser cette crise de l'après-midi ou vous donner le carburant dont vous avez besoin pour aller au gymnase en fin de journée.

Choisir une collation riche en nutriments n’augmente pas seulement votre niveau d’énergie à court terme. Cela peut également avoir un impact positif sur votre santé à long terme, en particulier sur votre santé cardiaque et votre glycémie. Par exemple, une étude a révélé que les personnes qui avaient tendance à grignoter des collations moins nutritives avaient des taux de triglycérides et d’insuline à jeun plus élevés et étaient globalement plus susceptibles d’être résistantes à l’insuline. Ils ont également signalé des niveaux de faim plus élevés. Le moment choisi pour les collations peut également être important, car la même étude a révélé que ceux qui grignotaient plus tôt dans la journée plutôt que tard le soir avaient tendance à choisir des collations plus saines.

Nous savons donc qu'il est bénéfique de choisir des collations qui fournissent un équilibre de glucides, de protéines, de graisses saines et de fibres pour vous nourrir correctement jusqu'à votre prochain repas. Si vous souhaitez aller plus loin, essayez d’incorporer des collations qui contiennent également des vitamines et des minéraux qui aident à alimenter le métabolisme (c’est-à-dire la production d’énergie) au niveau cellulaire. Plus précisément, certaines données suggèrent que la consommation d’aliments contenant des vitamines B, du fer, du magnésium et du zinc peut augmenter les niveaux d’énergie et réduire la fatigue. Et une collation contenant des noix est une façon savoureuse de les obtenir d’un seul coup !

Notre avis d'expert

Une crise d'après-midi vous fait bâiller ? Même si la caféine peut être une solution tentante pour tenir le reste de la journée, une collation bien équilibrée vous gardera énergique plus longtemps et vous fournira des nutriments essentiels. Une collation qui ne manquera pas d'appuyer sur le bouton de redémarrage est le mélange montagnard Southern Grove Cranberry Nut On the Go chez Aldi. Cette collation énergisante est remplie d'une combinaison copieuse de glucides, de protéines et de graisses saines, et contient des fibres qui ralentissent la digestion pour maintenir les niveaux d'énergie stables.

Nous aimons également cette collation car elle est conditionnée en paquets individuels, ce qui vous permet d'obtenir juste la bonne quantité de carburant. Vous n'avez pas d'Aldi à proximité ? Aucun problème. Préparez votre propre mélange montagnard sain et fait maison. Comme notre préféré d'Aldi, il regorge d'arachides, d'amandes et de canneberges séchées énergisantes. Et cela ne prend que cinq minutes pour les assembler. Emballez-le dans des sacs individuels de la taille d'une collation pour une collation à emporter en portions contrôlées. Quoi qu’il en soit, vous obtiendrez le carburant dont vous avez besoin pour continuer à avancer tout au long de la journée !