Notre organisme, c’est bien connu, a besoin d’activité physique pour se maintenir en forme.
Et le sport est bon non seulement physiquement, mais aussi mentalement. Synonyme d’énergie, il permet d’évacuer les pensées négatives, de relâcher les tensions et de retrouver un équilibre mental et physique optimal. C’est pourquoi il est bon de commencer à pratiquer une activité sportive dès le plus jeune âge. Voyons en détail les avantages et les conseils pour les enfants dès l’âge de 2 ans.
Une activité physique continue et constante contribue à l’oxygénation du corps, à la formation d’une structure et d’une conformation corporelles correctes en réduisant les graisses et en développant les muscles.
Il faut dire qu’au cours des deux premières années de vie, l’activité physique des enfants est toujours présente, avec le jeu. En effet, les bébés sont toujours en mouvement : on estime qu’un quart des calories introduites par un nourrisson est destiné à l’activité physique. Et même les bébés ne restent jamais immobiles : les mouvements incessants des bras et des jambes font partie de leur découverte quotidienne du monde.
L’une des premières façons d’initier très tôt les bébés au sport peut être un cours d’aquagym, dès l’âge de trois mois. La natation, dès l’âge de trois ans, est l’un des meilleurs sports, car elle est complète et « naturelle ». D’autres activités adaptées à l’âge de trois ans sont la gymnastique et la danse.
On peut commencer à parler de véritable activité physique à partir de l’âge de 5/6 ans, avec l’entrée à l’école primaire. À ce moment-là, l’enfant peut choisir le sport qu’il veut pratiquer en fonction de ses goûts et de ses prédispositions physiques. Mais le mot d’ordre doit être : le plaisir ! Ce n’est que si l’enfant s’amuse qu’il est épanoui et stimulé pour obtenir des résultats de plus en plus performants. Le parent ne doit en aucun cas forcer son enfant.
Les sports tels que l’athlétisme, le volley-ball, le basket-ball et l’aviron conviennent aux enfants plus longs et plus minces. Les enfants plus petits et trapus peuvent exceller dans des sports tels que le judo, le karaté ou l’haltérophilie. En général, cependant, les enfants, du moins à cet âge, préfèrent les sports d’équipe, qui rappellent le jeu, comme le football, le basket-ball ou le volley-ball.
Il serait bon que les enfants pratiquent au moins deux sports en même temps, afin de diversifier les bienfaits des différentes activités sur le corps, mais cela n’est possible que dans de rares cas, à la fois par manque de temps et d’installations polyvalentes, et en raison de la charge financière qui pèse sur les familles.
Les sports « non symétriques », tels que le cyclisme, le tennis, l’escrime, le ski alpin, ne devraient pas être pratiqués avant l’âge de 9/10 ans. En raison de leurs particularités, ils ne sont pas considérés comme des sports complets et doivent donc être complétés par une autre activité. En outre, ils peuvent entraîner des déséquilibres structurels chez les individus qui sont encore en phase de croissance corporelle.
À partir de l’âge de 12/14 ans, on peut envisager de pratiquer un sport à un niveau compétitif.
