Elle est également connue sous le nom de vitamine du soleil, car elle parvient naturellement à l’homme grâce à l’exposition au soleil par conversion d’un précurseur de la vitamine dans la peau, ainsi que par une alimentation adéquate composée d’aliments qui en contiennent en bonne quantité.
La vitamine D pour les enfants est essentielle pour une croissance saine du squelette et pour de nombreux autres avantages qu’elle confère à l’organisme. Qu’il s’agisse de nourrissons ou d’enfants plus âgés, il est bon de suivre tous les conseils du pédiatre.
Pourquoi la vitamine D est importante
Commençons par expliquer pourquoi la vitamine D est importante. Il s’agit d’une vitamine qui se dissout dans les graisses que nous avons dans notre corps comme la vitamine D2 et la vitamine D3, car elle provient directement de l’alimentation et de la synthèse endogène dans la peau. Nous le trouvons dans divers aliments et il joue un rôle très important dans nos os, notre cerveau et notre santé générale.
Quels sont les bienfaits de la vitamine D
Également appelée « para-hormone » parce qu’elle affecte la santé des appareils et des organes de la même manière qu’une hormone, elle aide à maintenir des os sains et plus forts et est utile car elle prévient l’ostéoporose.
Il est très important pour notre corps car il stimule l’absorption du phosphore et du calcium, deux minéraux importants pour notre organisme. Autres avantages de cette vitamine ? Il traite la dermatite atopique et le psoriasis, améliore l’humeur et affecte la fonction de l’insuline pour métaboliser le sucre.
Il améliore la force du corps grâce à la testostérone et est un allié du cerveau car il réduit le risque de maladies neurodégénératives.
Vitamine D : à quoi sert-elle chez les enfants ?
Pour les bébés et les enfants, la vitamine D est nécessaire car elle contribue à la bonne formation du système squelettique. Les hôpitaux et les pédiatres le recommandent immédiatement après la sortie de l’hôpital à toutes les mères, y compris celles qui allaitent. Le lait maternel, en particulier, est quelque peu déficient en vitamine D, c’est pourquoi elle est administrée sous forme de gouttes pendant les premiers mois de la vie. Cependant, il est également prescrit aux mères qui allaitent.
Vitamine D3 : à quoi sert-elle ?
La vitamine D3 (cholécalciférol) est le plus important des cinq types de vitamine D. Il aide les intestins à absorber le calcium et le phosphore. Il favorise la minéralisation, le développement et la croissance des os.
Lorsque la vitamine D fait défaut, que se passe-t-il ?
Avoir une carence en vitamine D, c’est risquer des maladies très graves, notamment des déformations osseuses, une faiblesse musculaire, des douleurs intercostales, le rachitisme et des os fragiles. Seul un médecin peut évaluer si un enfant présente effectivement une carence en cette vitamine ; vous devez attendre l’accord de votre pédiatre avant de commencer le traitement.
Qui devrait prendre de la vitamine D
Outre les nourrissons, qui en ont besoin pour la formation de la structure osseuse, la vitamine D doit être prise par les personnes dont l’alimentation en contient peu et celles qui exposent peu leur corps au soleil et aux rayons UVB pour diverses raisons :
- vivent dans des régions éloignées de l’équateur
- a la peau foncée
- sort de chez lui peu ou peu d’activités de sortie de la maison
- fait un usage excessif de crèmes solaires à haute protection
Quels sont les aliments qui contiennent le plus de vitamine D
Les aliments qui contiennent le plus de vitamine D sont les huiles de poisson, notamment l’huile de morue, l’huile de sardine, l’huile de saumon et l’huile de maquereau (120-320 UI/100kcal). D’autres aliments riches sont les œufs, les fromages gras et le beurre.
Comment compléter naturellement la vitamine D
Afin de compléter cette vitamine de manière naturelle, les médecins recommandent de prendre des aliments qui en contiennent en quantité substantielle 3 à 4 fois par semaine. De cette façon, le corps l’absorbe de manière saine et dans sa juste quantité. La vitamine D pour les nourrissons, en revanche, doit être administrée sous la forme de suppléments spécifiques recommandés par le pédiatre.
Comment donner de la vitamine D aux nourrissons
Il est administré par gouttes avec des compléments prescrits par le pédiatre. La thérapie doit être suivie quotidiennement pendant les premiers mois de la vie de l’enfant. En général, il faut suivre un traitement quotidien, qui peut durer jusqu’à l’âge de 18 mois, mais, comme nous l’avons déjà souligné, il faut suivre l’avis du pédiatre qui connaît l’état de santé de l’enfant.