Pour tout parent, faire dormir son bébé est toujours un défi de taille. Par manque de fatigue, incapacité à s’endormir ou une bonne dose d’insécurité, en effet, nombreux sont ceux qui ne se laissent pas aller dans les bras de Morphée.
Vous trouverez ci-dessous un petit guide, inspiré du livre « Sleepy Magic », pour aider les enfants à dormir.
Encourager les enfants à dormir : le mot clé est « les détendre«
Le guide que nous proposons est essentiellement basé sur la capacité du parent à détendre l’enfant, en lui apportant sécurité et tranquillité. C’est ici étape par étape.
1 – Stimuler la pensée positive
Tout d’abord, il est important d’amener l’enfant à énumérer les bonnes choses qui lui sont arrivées dans la journée en lui posant quelques questions ciblées. Après cette phase interactiveil convient de procéder à des affirmations apaisantes, afin de réduire le niveau d’insécurité de l’enfant et sa peur de s’abandonner au sommeil (pensez, par exemple, à la description du ciel étoilé ou au passage de témoin entre le soleil et la lune). D’autre part, cette pratique est également utile pour rendre la relation parent-enfant plus forte et plus solide, ainsi que pour favoriser l’empathie mutuelle.
2 – Proposer des exercices de respiration à l’enfant
Les exercices de respiration sont une excellente méthode pour calmer l’enfant, éliminer le stress, l’anxiété et la tension. Vous devez demander à votre enfant de se détendre, de fermer les yeux et d’inspirer et expirer lentement. De cette manière, votre enfant sera en mesure de faire face plus efficacement à la le flux d’énergie dans le corps.
3 – Développer une histoire sur mesure pour votre enfant
Ne racontez pas à votre enfant les contes de fées habituels, mais inventez-lui une histoire sur mesure ! Faites appel à votre imagination, en essayant de vous inspirer de son environnement ou de ses peluches préférées.
4 – Aucune source externe de perturbation dans la pépinière
Enfin, n’oubliez pas d’éteindre les lumières et de ne pas utiliser votre tablette, votre smartphone ou tout autre appareil électronique dans la pièce.
Après avoir mis en pratique ces règles simples, votre petit n’aura aucune difficulté à s’endormir !