Dormir tôt le soir est bon pour les enfants, mais aussi pour les parents. Selon une étude pédiatrique américaine, les enfants devraient pouvoir se reposer suffisamment la nuit, ce qui laisserait à leurs parents du temps pour une détente bien méritée.
Les enfants, au lit bientôt !
Pour de nombreux parents, mettre leurs enfants au lit est une pratique vraiment épuisante. L’énergie et la vitalité des petits ne semblent jamais s’épuiser ! Souvent, ce sont les parents qui sont impatients d’aller se coucher le soir.
Selon une étude pédiatrique menée par des chercheurs américains, il est important que les enfants se couchent tôt le soir, vers 20h30, un réel bénéfice pour la santé mentale et physique des petits et de leurs parents. En se couchant tôt, les enfants peuvent dormir le temps nécessaire en fonction de leur tranche d’âge, l’école maternelle de 10 à 13 heures par nuit, et l’école de 9 à 11 heures.
Les petits pourront profiter d’un sommeil prolongé et régénérateur, et par conséquent leurs parents bénéficieront de quelques heures libres, pour discuter avec les adultes ou lire un bon livre sur le canapé.
Un sommeil précoce le soir, un avantage pour tous
Après une journée trépidante de jeux, de devoirs et, pourquoi pas, de crises de colère, il est difficile de s’endormir le soir. Les parents, qui ne peuvent pas toujours trouver le temps de se détendre après une dure journée de travail, en sont une fois de plus les victimes. Les pédiatres américains recommandent un mode de vie sain et régulier, composé de sorties en plein air l’après-midi, d’un dîner sain et d’un rituel de câlins et de lumière douce avant la sieste. En habituant les enfants à des horaires précis et adaptés à leur âge, il sera plus facile pour papa et maman de trouver du temps pour eux. Selon les recherches scientifiques, la mélatonine, l’hormone qui régule l’état d’éveil et de sommeil, atteint le niveau approprié à 20 heures pour préparer le sommeil, le moment idéal pour commencer le rituel du coucher.
