Ce week-end, dans la nuit du samedi 24 octobre au dimanche 25 octobre, l’heure d’été revient et nous pourrons donc dormir une heure de plus. Nous, adultes, sommes vraiment heureux : mais ce passage de l’heure d’été à l’heure normale peut-il entraîner des changements dans les habitudes des petits ou être une source d’inconfort pour eux ?
En réalité, quelques petites difficultés pourraient l’apporter aux enfants d’âge scolaire, en ce qui concerne les problèmes liés au sommeil : en effet, les enfants ont généralement des journées aux rythmes très bien définis et même le changement d’une heure pourrait modifier leurs habitudes.
Le fait que, dans tous les cas, le changement ait lieu le samedi et que le dimanche leur donne l’occasion de s’habituer à la nouvelle heure est certainement un facteur positif. Toutefois, n’oublions pas que le matin, lorsque nous allons réveiller les enfants, le soleil sera déjà levé depuis un certain temps, tandis que l’après-midi, lorsqu’ils voudront encore jouer et peut-être se promener dehors, la nuit arrivera plus tôt, avec les conséquences sur leur humeur que nous pouvons imaginer.
Que faire alors pour habituer les enfants au changement d’heure ?
- Partons du principe qu’il ne faut en aucun cas s’inquiéter, car même si vous remarquez une légère gêne chez les enfants, il ne s’agit que d’une gêne temporaire qui disparaîtra sans laisser de trace en quelques jours. Essayez donc d’habituer les petits en retardant peut-être un peu l’heure des repas et du coucher afin qu’ils ne se réveillent pas à l’aube le matin.
- Retardez donc l’heure du dîner et du coucher de 15 ou 20 minutes, mais essayez de ne pas trop changer les habitudes des enfants, car il est particulièrement difficile pour les jeunes enfants de s’adapter aux changements.
- N’oubliez pas non plus qu’en période de changement de saison, il faut faire attention à l’alimentation des enfants, qui doit être riche en vitamines pour apporter suffisamment d’énergie et contenir beaucoup de magnésium et de potassium.