A la fin du mois d’octobre, l’heure solaire revient : les aiguilles seront reculées d’une heure. Mais attention : avec les enfants, le changement d’heure ne doit pas être pris à la légère, car il peut être source de malaise, d’aliénation et d’une sorte d’effet de jet leg. Le fait qu’il sera possible de dormir une heure de plus ne doit pas être compris comme un avantage ; chez les enfants d’âge scolaire, ces petits changements d’habitudes peuvent, en effet, provoquer des malaises.
Les plus touchés par ce type d’éloignement sont les enfants scolarisés qui ont des horaires et des habitudes bien définis ; les nourrissons, qui ont un système d’autorégulation, sont moins affectés.
Les enfants sont très attachés aux routines qui les font se sentir plus calmes et plus sûrs, et le changement d’heure peut apporter une perturbation qui doit être surveillée. Voici quelques astuces pour éviter les désagréments liés au changement d’heure.
Ajustement des horaires des jours précédents
Le changement d’heure affecte les routines des enfants, c’est pourquoi il est important d’essayer de reporter l’heure des repas et du coucher dès la fin du mois.
Il est préférable d’effectuer le changement progressivement et sans que l’enfant s’en aperçoive, afin qu’il se sente à l’aise pour affronter la journée à la nouvelle heure.
Heure normale : profitez des rayons du soleil
Oui, le soleil se lève désormais tôt le matin et se couche quand il est encore l’après-midi ; pour faire face à ce changement (qui affecte aussi grandement l’humeur), il est important de sortir les enfants aux heures où le soleil est encore présent, afin qu’ils puissent profiter jusqu’au dernier de ses rayons bénéfiques.
Prendre soin de l’alimentation des enfants
Le retour de l’heure d’été affecte non seulement l’humeur mais aussi le physique des jeunes enfants, c’est pourquoi il est recommandé de faire attention à l’alimentation, en privilégiant les plats riches en potassium et en magnésium. Et, avant de vous coucher, prenez un bon verre de lait chaud pour vous détendre !
