Quand on accouche, on pense immédiatement à se remettre en forme, à retrouver ses abdominaux, mais on ne pense jamais, ou presque, à remettre en forme le plancher pelvien. Pourtant, cela devrait être l’une des priorités, car il ne s’agit pas de questions esthétiques, mais de questions fonctionnelles qui peuvent également avoir de graves conséquences dans un avenir proche. Voyons de quoi il s’agit.
Qu’est-ce que le plancher pelvien et pourquoi dois-je le rééduquer ?
Le plancher pelvien est ce plancher musculaire situé au fond du bassin et dont la fonction principale est de soutenir les organes de la zone pelvienne, c’est-à-dire la vessie, l’utérus, le rectum et l’urètre. Leur action est fondamentale et lorsqu’ils cessent de fonctionner comme ils le devraient, les problèmes auxquels on est confronté peuvent être très gênants, comme les fuites urinaires jusqu’au prolapsus de l’utérus. C’est pourquoi il est vraiment important de ne pas sous-estimer cet aspect et de rééduquer le plancher pelvien dans toutes les circonstances qui l’exigent, l’une d’entre elles étant certainement la grossesse.
A quoi sert la rééducation du plancher pelvien
La rééducation du plancher pelvien signifie essentiellement l’entraînement de l’appareil musculaire que nous venons de mentionner, mais surtout l’acquisition d’une conscience nouvelle et plus fine de son corps et de sa sexualité, donc, en résumé, l’amélioration de sa qualité de vie. Jusqu’à 7 femmes sur 10 parviennent à rééduquer correctement les muscles de leur plancher pelvien et à résoudre la plupart des problèmes liés à la relaxation musculaire.
Comment rééduquer le plancher pelvien
On peut facilement consulter un obstétricien ou un gynécologue. Le traitement de rééducation consiste essentiellement en une gymnastique et des exercices qui peuvent également être effectués à l’aide de certains instruments. Parmi les exercices les plus couramment utilisés figurent les exercices de Kegel qui permettent de renforcer le plancher pelvien. Ils sont très simples à réaliser et consistent à contracter et décontracter l’anus et le vagin. Bien que l’exercice soit très simple, il est bon d’en discuter avec une sage-femme. Il existe également des instruments, comme des petites boules, qui sont insérés à l’intérieur du vagin et qui servent à augmenter le tonus musculaire. Là encore, il vaut mieux éviter le bricolage et en parler d’abord à un spécialiste, surtout si l’accouchement est récent.