Avez-vous déjà pensé que les troubles du sommeil de vos enfants pouvaient être liés au sevrage ?
En fait, pendant le sevrage, toutes sortes de nouveaux aliments sont introduits. Certaines peuvent favoriser le sommeil, mais d’autres peuvent en être l’ennemi. C’est une période très délicate, nous devons donc garder un œil sur toutes les nouveautés qui sont introduites.
Tout d’abord, il faut veiller à ce que l’enfant ne s’endorme pas alourdi par ce qu’il a mangé ou l’estomac vide.
Les aliments qui favorisent le sommeil
Il s’agit du tryptophane, du potassium et de la vitamine B6. Le premier apporte la tranquillité et la bonne humeur et se trouve dans le lait, les yaourts, le riz, les légumineuses et l’orge. Le potassium est bon pour le cœur et se trouve dans le poulet, les pruneaux et les abricots, et la vitamine B6 se trouve dans l’orge, le riz et la viande blanche.
Ce qu’il faut éviter
Évitez le café (évidemment), le chocolat, les fromages affinés et le brocoli, qui peuvent provoquer des insomnies après 17 heures !