Motivation intrinsèque contre motivation extrinsèque
La principale différence entre la motivation intrinsèque et la motivation extrinsèque est que la motivation intrinsèque provient d’un plaisir et d’un intérêt internes, tandis que la motivation extrinsèque est alimentée par des facteurs externes tels que les récompenses ou la peur de la punition.1
Les personnes intrinsèquement motivées sont inspirées par leurs intérêts, leurs passions ou le plaisir inhérent à la tâche.
La motivation extrinsèque se produit lorsque des facteurs externes influencent les actions, tels que les incitations financières, les éloges, les notes ou les sanctions.
Cependant, les notions d’intrinsèque et d’extrinsèque ne représentent pas l’origine de la motivation, car la motivation interne peut également être extrinsèque.
Par exemple, le désir d’obtenir de bonnes notes peut venir de l’intérieur d’un étudiant parce qu’il veut aller à l’université. Même s’il s’agit d’un désir interne, l’étudiant agit toujours sur la base d’une motivation extrinsèque parce qu’il le fait pour une raison séparable autre que le plaisir de l’activité.
Types de motivation
En psychologie, on distingue trois types de motivation :
- la motivation intrinsèque
- motivation extrinsèque
- amotivation
Motivation intrinsèque
La motivation intrinsèque consiste à s’engager dans une activité parce qu’elle est agréable.
Vous pouvez la trouver amusante ou stimulante.
Vous faites l’activité pour elle-même, et non parce que vous obtiendrez des récompenses externes évidentes ou des motivations extrinsèques. La récompense, c’est le sentiment que procure l’accomplissement de la tâche elle-même.
Pensez à ce que vous faites dans la vie de tous les jours et que vous pratiquez par pur plaisir.
Si vous lisez cet article par intérêt et curiosité et que vous aimez en apprendre davantage sur le sujet, vous êtes intrinsèquement motivé.
La volonté joue un rôle crucial dans ce type de motivation, car votre plaisir vous pousse à vous engager dans des activités uniquement pour la joie qu’elles procurent, sans aucune incitation extérieure.
Motivation extrinsèque
La motivation extrinsèque fait référence au fait de faire quelque chose non pas parce qu’on l’aime mais parce qu’on veut obtenir des récompenses extrinsèques ou éviter une punition.
La motivation externe est l’exact opposé de la motivation intrinsèque.
L’utilisation de la motivation extrinsèque pour conduire le comportement humain est omniprésente dans la vie quotidienne.
Vous êtes motivé de manière extrinsèque si vous lisez cet article parce que vous avez besoin de ces informations pour préparer un examen ou rédiger un article.
Il se peut que vous recherchiez ces informations non pas parce qu’elles vous intéressent, mais parce que vous êtes pressé d’obtenir une bonne note à l’école.
Amotivation
L’amotivation est un état de manque de motivation pour s’engager dans une activité.
Une absence notable de motivation ou d’inspiration entraîne une réduction des efforts, un manque d’intérêt ou l’abandon d’une tâche.
Exemples de motivation intrinsèque et extrinsèque
| Exemples de motivation intrinsèque | Exemples de motivation extrinsèque |
| Pratiquer le tennis pour le plaisir | Pratiquer le tennis pour gagner un match |
| Jouer du piano parce que vous aimez faire de la musique | Jouer du piano parce que vous voulez éviter d’être importuné |
| Lire un roman pour le plaisir | Lire un roman pour rédiger un compte-rendu de lecture |
| Faire du bénévolat parce que vous aimez aider les autres | Faire du bénévolat parce que vous voulez que les autres vous apprécient |
| Regarder un film pour le plaisir | Aller voir un film pour le chaperonner |
| Étudier parce que vous aimez apprendre sur le sujet | Étudier parce que vous voulez avoir de bonnes notes pour faire plaisir à vos parents |
| Travailler dur parce qu’on aime être bon | Travailler dur parce qu’on veut gagner une prime |
| Se promener pour se détendre | Marcher pour perdre du poids |
| Jouer avec son enfant pour se sentir connecté | Jouer avec son enfant pour éviter les crises de colère |
| Dire merci parce qu’on apprécie l’aide des autres | Dire merci parce que l’on veut suivre les règles sociales |
| Apprendre une nouvelle langue parce que vous aimez apprendre de nouvelles choses | Apprendre une nouvelle langue pour travailler dans un autre pays |
| Cuisiner parce que vous aimez créer de nouveaux plats | Cuisiner parce que votre famille a faim |
| Faire de l’artisanat parce que vous aimez être créatif | Faire de l’artisanat pour le vendre |
| Sourire parce qu’on se sent bien | Sourire parce qu’on se sent socialement obligé |
| Travailler dur parce qu’un environnement de travail positif vous donne de l’énergie | Travailler dur parce qu’il y aura des incitations financières. |
| Faire des tâches ménagères parce que vous aimez organiser votre maison | Faire des corvées parce qu’on veut gagner de l’argent de poche |
Qu’est-ce qui est mieux
Des motivations différentes peuvent affecter de manière substantielle la qualité de l’action et des résultats, même si elles peuvent générer des comportements motivés similaires.
La recherche montre que lorsque les gens sont intrinsèquement motivés, la qualité de leurs actions est meilleure, ce qui conduit à de meilleures performances, en particulier à long terme.
Ils sont plus passionnés, font preuve d’un meilleur engagement et ont un sens plus aigu de l’engagement personnel.
La motivation intrinsèque alimente la persévérance à surmonter les défis et renforce la créativité, ce qui conduit à des solutions innovantes et à des efforts soutenus.2
Bien que la motivation intrinsèque semble être la meilleure, la motivation extrinsèque est également précieuse lorsqu’un facteur de motivation intrinsèque n’est pas présent.
Il arrive que la motivation extrinsèque agisse comme un équivalent intrinsèque.
Une personne peut intérioriser la raison d’une action parce qu’elle correspond à ses valeurs, ce qui conduit à une pulsion interne qui reflète les effets de la motivation intrinsèque.
La motivation intrinsèque et la motivation extrinsèque peuvent coexister
Parfois, les motivations intrinsèques et extrinsèques peuvent coexister même si elles sont opposées l’une à l’autre.
Par exemple, vous pouvez étudier la psychologie parce que vous aimez apprendre ce sujet et que vous voulez obtenir de bonnes notes.
Par conséquent, vous étudiez très dur en raison d’incitations à la fois intrinsèques et extrinsèques.
Vous avez des raisons intrinsèques et extrinsèques d’apprendre.
Motivations intrinsèques
La théorie de l’autodétermination, un modèle bien structuré proposé par Deci et Ryan à l’université de Rochester, suggère que trois besoins psychologiques sont des facteurs de motivation intrinsèque.3
Ces facteurs de motivation sont essentiels à la motivation et au bien-être de l’être humain.
Ces besoins humains sont essentiels pour favoriser le développement et la satisfaction d’une personne.
1. L’autonomie
Les personnes ne peuvent être intrinsèquement motivées que lorsqu’elles ont le sentiment d’être autonomes dans le choix de leurs objectifs et de la direction qu’elles veulent prendre.
Ils doivent sentir qu’ils choisissent de faire quelque chose parce qu’ils en ont envie, et non parce qu’ils y sont obligés.
Il s’agit de faire un « choix libre » sans se sentir forcé ou désintéressé (sans motivation).
Il ne s’agit pas seulement de viser une récompense ou un résultat séparable, mais de faire des choses qui comptent vraiment pour eux.
2. Le sentiment de compétence
Le sentiment de compétence est l’un des principaux facteurs de motivation intrinsèque, surtout lorsqu’il est lié à l’acquisition de nouvelles compétences.
Lorsqu’une personne accomplit une tâche difficile ou maîtrise une nouvelle compétence, elle se sent accomplie et est plus encline à recommencer.
Relevez un nouveau défi suffisamment difficile pour être excitant, mais pas trop difficile pour ne pas être dissuasif.
Atteindre des objectifs, en particulier des objectifs difficiles, permet de vivre des expériences qui renforcent la motivation intrinsèque.
3. La parenté
Les êtres humains sont conçus pour rechercher des liens avec les autres.
La parenté est l’un des besoins psychologiques les plus puissants.
Il s’agit du degré de connexion, de sécurité, de respect et d’attention que l’on ressent à l’égard des autres.
Les interactions et les relations sociales positives sont à la fois des besoins fondamentaux et des motivations intrinsèques.
Effet de surjustification
Les chercheurs ont constaté que la motivation intrinsèque diminue lorsque les individus reçoivent des motivations externes (par exemple, des récompenses monétaires) pour s’engager dans des activités initialement agréables (par exemple, résoudre des énigmes).
Si, par la suite, on leur propose de le faire sans récompense, ils seront moins enclins à s’engager.
Ce phénomène est appelé l’effet de surjustification.
L’effet de surjustification se produit lorsqu’une force extérieure justifie excessivement les raisons de l’engagement, qui constituaient auparavant sa récompense.4
Il souligne l’équilibre délicat entre les facteurs intrinsèques et extrinsèques de la motivation humaine et les résultats potentiels de leur interaction.
Quatre types de motivations extrinsèques
Il existe quatre types de motivation extrinsèque.
Il s’agit de la régulation externe, de la régulation introjectée, de la régulation identifiée et de la régulation intégrée.
1. Régulation externe
La régulation externe est le type le plus fondamental de motivation extrinsèque.
Elle est motivée par des facteurs externes et des récompenses tangibles telles que l’argent, les notes ou les éloges.
Les individus sont motivés pour accomplir une tâche afin de recevoir une récompense ou d’éviter une punition.
Le comportement n’est pas autodéterminé car il est régi par des facteurs externes.
L’individu n’aime pas la tâche mais l’exécute pour obtenir une récompense ou éviter des conséquences négatives.
Ce type de motivation est souvent temporaire et peut diminuer une fois la récompense obtenue.
2. Régulation introjectée
La régulation introjectée consiste à effectuer une tâche pour éviter la culpabilité ou l’anxiété ou pour renforcer son ego.
Elle est toujours considérée comme une motivation extrinsèque parce que le comportement n’est pas exécuté pour le plaisir inhérent à la tâche, mais pour obtenir des récompenses externes intériorisées.
Dans ce type de motivation, l’autorégulation est faible.
Les individus sont souvent motivés par l’obligation, la culpabilité ou la honte.
Ils ont introjecté les valeurs et les règles, mais ne les ont pas entièrement acceptées comme étant les leurs.
3. Réglementation identifiée
La régulation identifiée se produit lorsque les individus s’identifient à la valeur d’un comportement et l’acceptent comme étant le leur.
Ce type de motivation extrinsèque est plus autodéterminé que la régulation externe et introjectée.
Les individus accomplissent la tâche parce qu’ils en perçoivent l’importance et la valeur, même s’ils ne la trouvent pas forcément agréable.
Le comportement est motivé par des objectifs et des valeurs personnels, ce qui indique un niveau d’autorégulation plus élevé que les types précédents.
4. Régulation intégrée
La régulation intégrée est la forme la plus autonome ou autodéterminée de la motivation extrinsèque.
Elle se produit lorsqu’une personne accepte pleinement les raisons qui sous-tendent ses actions et qu’elle est d’accord avec elles, faisant de ces raisons une partie de ce qu’elle est.
C’est comme si un enfant apprenait l’orthographe parce qu’il comprend que cela l’aidera à lire des livres d’histoires, un objectif qui lui tient à cœur.
Dans la motivation intégrée, les gens font des choses parce qu’ils pensent que ces choses sont importantes et qu’elles correspondent à leurs propres valeurs et objectifs, même s’il y a un résultat ou une récompense distincte.
Il s’agit d’un mélange d’actions faites parce que vous devez et voulez faire quelque chose, ce qui rend la tâche plus personnelle et plus significative.
Comment motiver efficacement
Les psychologues Lepper et Greene ont mené une série d’études pour comprendre l’interaction nuancée entre les types de motivation intrinsèque et extrinsèque.
Voici des conseils pour motiver efficacement.
S’attaquer aux causes sous-jacentes de la démotivation
Les individus ont besoin de raisons ou d’intentions pour agir.
Trouver un objectif clair et réalisable est la première étape pour surmonter l’amotivation.5
En cas de résistance, engagez une auto-réflexion pour comprendre les causes profondes.
Les problèmes de santé mentale tels que la dépression et l’anxiété peuvent également vous empêcher d’être motivé.
Exemple : Jeanne ne se sent pas motivée pour faire de l’exercice. Elle se fixe l’objectif de perdre du poids et constate que son manque de motivation provient de la monotonie de son programme d’entraînement. En changeant d’exercice et en se concentrant sur les bienfaits pour sa santé, elle surmonte sa démotivation.
Permettre l’autonomie
La motivation intrinsèque est privilégiée lorsqu’il s’agit de motiver les gens, en particulier les enfants, pour qu’ils soient plus performants.
Donner aux individus le choix et le contrôle de leurs actions peut leur donner un sentiment d’autonomie, ce qui est crucial pour développer la motivation intrinsèque.6
Exemple : Un enseignant souhaite accroître l’intérêt des élèves pour la lecture. Au lieu de leur assigner des livres spécifiques, elle leur permet de choisir leur matériel de lecture à partir d’une liste établie. Cette autonomie stimule l’intérêt et l’engagement des élèves pour la lecture.
Voir aussi : Autonomie Parentalité de soutien
Développer les compétences
Le fait de ne pas posséder les compétences ou les aptitudes nécessaires pour accomplir une tâche peut nuire considérablement à la motivation.
Déterminez si la tâche est trop difficile ou trop facile.
De nouvelles compétences peuvent être développées en s’engageant dans des tâches suffisamment stimulantes.
Les tâches ne doivent être ni trop faciles ni trop difficiles. Il faut trouver un équilibre qui permette à la personne de se sentir stimulée sans être submergée.
Un niveau de difficulté optimal peut favoriser le sentiment de compétence.
Exemple : Jean a du mal à coder, ce qui entraîne un manque de motivation. Il commence par de petits projets de codage qui sont difficiles mais réalisables. Au fur et à mesure qu’il termine chaque projet, ses compétences et sa confiance en lui augmentent, ce qui renforce sa motivation.
Établir un lien ou une appartenance
La création d’environnements où les gens se sentent compris, soutenus et valorisés par leurs pairs peut les motiver intrinsèquement.
La participation à une communauté ayant des objectifs communs peut aider les gens à se sentir plus proches et à avoir un sentiment d’appartenance.
Exemple : Sarah se sent isolée dans son nouvel emploi. Son supérieur crée des activités de renforcement de l’esprit d’équipe au cours desquelles les employés partagent leurs expériences et collaborent à des projets. Cela favorise un sentiment d’appartenance à la communauté, ce qui permet à Sarah de se sentir valorisée et motivée.
Tirer parti d’une réglementation intégrée
Lorsque la motivation intrinsèque fait défaut, la régulation intégrée peut être un outil puissant pour renforcer la motivation.
Il s’agit d’aider l’individu à reconnaître la valeur personnelle et la pertinence de la tâche.
Commencez par aligner la tâche sur ses valeurs et ses objectifs fondamentaux.
Faites en sorte que les avantages de la tâche soient compréhensibles, en soulignant la façon dont elle contribue à leur développement personnel ou professionnel.
L’intériorisation de ces avantages renforce l’engagement et la motivation de l’individu, même en l’absence de motivation intrinsèque.
Exemple : Alex manque de motivation intrinsèque pour suivre ses cours de développement professionnel. Son mentor l’aide à comprendre comment ces cours s’alignent sur son objectif de carrière, à savoir devenir manager. Reconnaissant la valeur des cours, Alex devient motivé pour les suivre, les considérant comme des étapes vers ses aspirations professionnelles plus larges.
Voir aussi : Qu’est-ce qui motive votre enfant à apprendre ?
