Votre enfant souffre-t-il d’insomnie ? Il se réveille au milieu de la nuit en pleurant et vous n’arrivez pas à le rendormir avant l’aube ?
L’insomnie est un trouble qui touche un enfant sur trois au cours des trois premières années de sa vie.
Il est important d’intervenir tôt et de traiter l’insomnie à un stade précoce afin que l’enfant ne grandisse pas en souffrant.
Ne vous inquiétez pas, il n’y a pas lieu de s’angoisser, continuez à lire notre article et vous découvrirez de nombreux conseils utiles pour aider votre enfant à mieux dormir et pour dire adieu à vos propres nuits d’insomnie.
1) Séparez les activités de jour et de nuit, en essayant de faire comprendre à votre enfant la différence entre les deux moments de la journée. Le message doit être transmis que la nuit est le moment de se reposer.
2) Placez l’enfant dans son lit encore éveillé et attendez qu’il s’endorme.
3) Placer une marionnette ou une couverture dans le lit de l’enfant pour lui tenir compagnie peut s’avérer très utile.
4) Répétez toujours la même action avant de vous endormir, par exemple en lui chantant une chanson ou en lui lisant un conte de fées. L’enfant doit associer cette action à l’idée de s’endormir.
5) Rappelez à l’enfant bien à l’avance qu’il devra bientôt aller au lit.
6) Encouragez les enfants plus âgés à s’endormir seuls, sans votre présence ou celle de l’autre parent.
7) Veillez à ce que l’enfant suive des rythmes et des horaires réguliers pendant la journée.
8) Évitez les jeux qui excitent l’enfant avant l’heure du coucher.
9) Si vous allaitez, interagissez le moins possible avec le bébé pendant les tétées nocturnes.
10) Fixez des heures fixes et respectez-les en permanence.
Dix règles simples qui, si elles sont respectées, peuvent aider votre enfant à dormir plus et mieux.
