Les enfants et l’heure d’été : un des nombreux changements qu’ils n’aiment pas, surtout les plus jeunes. Le passage à l’heure d’été oblige chaque année de nombreuses mères à accepter non seulement une heure de sommeil en moins, mais aussi la mauvaise humeur et l’irritabilité de leurs enfants. Selon les estimations, 230 000 enfants italiens de moins de 10 ans présentent ces symptômes lors du changement d’heure. Mais heureusement, selon les pédiatres, il est possible de contrer les effets secondaires du passage à l’heure d’été et de s’adapter plus rapidement au changement en exploitant la puissance du soleil et de l’activité physique, notamment en plein air.
Plus de soleil contre les effets secondaires de l’été
Conscients du fait que, de manière générale, le passage de l’heure d’été à l’heure d’été expose les enfants au risque d’insomnie nocturne et de somnolence diurne avec toutes les conséquences que cela comporte, les pédiatres conseillent aux parents de profiter des seuls aspects positifs du changement d’heure, à savoir le beau temps et l’heure de clarté supplémentaire. Comment ?
En emmenant les petits à l’extérieur : le soleil est bon pour l’humeur, et jouer dehors les distrait et les fatigue plus facilement. De cette façon, le sommeil viendra avec moins d’effort.
Malheureusement, l’urgence liée au coronavirus a contraint les familles à rester à l’intérieur, sans possibilité d’emmener les enfants au parc ou dans un lieu partagé.
Pour ceux qui ont un jardin, nous conseillons de divertir les enfants en inventant des activités qu’ils peuvent faire, par exemple jouer au football, se courir après, planter des fleurs, tondre le gazon.
Même ceux qui n’ont pas de jardin, mais seulement une cour ou un garage, peuvent passer du temps en plein air en utilisant un vélo, en jouant au football, au volley-ball ou peut-être en inventant des parcours avec des obstacles, des cônes, toujours avec l’aide d’un parent.
Les enfants et l’été, les problèmes d’insomnie
Pour éviter l’insomnie chez les enfants, il faut négliger le problème en les envoyant se coucher à l’heure habituelle. Pour les habituer rapidement, il est donc recommandé de les envoyer au lit un peu plus tard que d’habitude, en marquant 15 minutes chaque soir. Ainsi, au bout de quelques jours, ils recommenceront à s’endormir à l’heure d’avant le changement d’heure, comme si de rien n’était. Facile, n’est-ce pas ?