La révolution numérique de ces dernières années a entraîné de nombreux avantages, mais aussi quelques inconvénients, notamment l’habitude de passer une part croissante de notre temps libre à la maison, devant le PC.
Pour les enfants et les jeunes, les heures passées à étudier à la maison et à l’école s’ajoutent au temps toujours plus long passé devant un écran : au-delà des discours nostalgiques sur la façon dont l’enfance a changé, la tendance à passer de moins en moins de temps à l’extérieur a également des conséquences sur la santé.
Dans un document récemment présenté par le Société italienne de pédiatrie et le Société de pédiatrie préventive et socialeLes médecins ont tiré la sonnette d’alarme : environ 60 à 70 % des enfants et des jeunes italiens âgés de 0 à 18 ans souffrent d’une carence en vitamine D, allant de formes d’insuffisance moins graves à des déficits plus importants.
L’une des principales causes de ce phénomène est le temps excessif passé à l’intérieur, loin de l’exposition au soleil.
L’importance de la vitamine D
La vitamine D, rappelons-le, est fondamentale dans le processus de croissance osseuse (qui atteint son apogée vers l’âge de 18 ans) et sert à fixer le calcium dans le squelette : une carence en cette substance entraîne divers problèmes de nature osseuse (et pas seulement), en augmentant le risque d’ostéoporose avec l’âge ou en provoquant – dans les cas les plus graves – un rachitisme carentiel, une pathologie qui déforme les os jusqu’à les rendre invalides.
Être en plein air et manger sainement : l’abc de la santé
Cependant, sans une exposition adéquate au soleil, la vitamine D n’est pas synthétisée et la quantité que nous pouvons absorber par l’alimentation n’est pas suffisante pour éviter les problèmes.
L’idéal serait plutôt d’être à l’extérieur, en exposant les jambes et les bras à la lumière du soleil pendant au moins une demi-heure trois fois par semaine.
En plus de cette bonne habitude, il est essentiel de combiner une alimentation correcte – avec une consommation adéquate de lait et de produits laitiers sources de calcium – et une activité physique.